公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 常失眠落枕、又手麻肩酸？原來「頸椎症候群」惹禍 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2021-4-25 01:18 AM 標題: 常失眠落枕、又手麻肩酸？原來「頸椎症候群」惹禍

本帖最後由 soforlee 於 2021-4-25 01:19 AM 編輯 公仔箱論壇- @3 A1 p1 o2 I
tvb now,tvbnow,bttvb/ z |2 y \6 ^9 j

$ O4 Z5 J. l/ {6 j8 P2 ]" S
5.39.217.773 x, ~  L4 N1 b7 F: m
37歲的陳小姐，自從8年前購入智慧型手機以後，經常斜倚在床頭，頸椎後側懸空、低頭滑手機，甚至躺在床上看手機一整個晚上。' B% R8 c: p% [+ L/ k/ J
35歲那年發現自己有嚴重的肩頸痠痛，並且常常失眠、或者突然落枕，某日逐漸發現自己雙手指端都有麻木感，整天都麻木不停，有的時候雙腳趾頭端也會有微微的麻感。
嚇的陳小姐趕緊求診，才得知自己的症狀是屬於頸椎症候群的一種。經過兩周的針灸放鬆緊繃的肩頸部肌肉群，再搭配輕柔的傷科手法把輕微錯位的頸椎復位，雙側手指的麻木感才完全消失。公仔箱論壇) J, \: v! S) }! L. H0 e1 B
頸椎症候群有多型，症狀多元頸椎症候群有很多分型，若與頸部肌肉群、肌筋膜、關節韌帶發炎有關，則容易肩頸痠痛、落枕、頭痛。若與頸椎的神經根受壓迫有關，則會有手臂、手指麻木異常感。tvb now,tvbnow,bttvb8 @) G  c0 y% a: b$ Q
若是椎動脈有病變，則可能有眩暈、健忘、頭痛、噁心、耳鳴的症狀。若與交感神經壓迫有關，則會有視力模糊、鼻塞、喉梗感、胸悶、心悸、失眠、胃食道逆流….等等。若與脊隨壓迫有關，則會引起四肢麻木、肌肉無力，走路一跛一跛的，嚴重的還會肌肉萎縮。
陳小姐因為長期以不當的姿勢看手機，導致提肩胛肌、斜方肌、胸鎖乳突肌、前斜角肌過度緊張，造成頸椎小關節錯位，進一步壓迫到神經，引起手麻的症狀。公仔箱論壇2 N% u3 L: h% X1 G& G
現代人長時間使用電子產品，不論是低頭滑手機，或者久坐維持固定姿勢看電腦螢幕，都是給頸椎、腰椎增加額外的負擔，不但容易造成肌肉筋膜韌帶的緊繃僵硬，影響血液循環，長年累積下來，頸椎曲線變得過直。等到進入中老年，更易造成脊椎關節的退化、骨刺增生。5.39.217.77: {  V' b+ Q6 a# M4 {
避免落枕、身體緊繃僵硬，下一頁跟著中醫師用2個超簡單運動來養護頸椎！
保養頸椎有秘訣，勤做2種運動，維護頸椎關節活動度和韌帶彈性

每天晚上都做瑜珈的蛇式5次，維持抬身體微後仰姿勢5秒鐘，再休息5秒鐘。
雙腿交叉坐在軟墊上，雙手在腰部交握，以一手握在另一隻手的手腕上，慢慢彎腰，配合呼氣，額頭盡量去碰觸軟墊。拉伸背部脊椎約維持5秒鐘，再慢慢吸氣直起身體。

足太陽膀胱經筋，由眼內角一路沿著頭頂向後經過頸部、背部、腰部，一直延伸到臀部、足跟、足小趾，是包覆在脊椎兩旁極重要的經筋系統。tvb now,tvbnow,bttvb% g/ o3 S h! j1 K
透過上述這兩種運動，可以延展足太陽膀胱經的經筋，讓膀胱經經氣通暢，預防落枕；並能維持脊椎關節的靈活度以及韌帶的彈性；也可以改善長期久坐導致僵硬緊繃不已的頸背部筋膜。$ w$ i2 A" l% P4 G% o7 I
養筋狀骨中藥，能預防頸椎退化中醫認為，肝主筋，腎主骨，許多中藥有補益肝腎的效果，服用之後能有強健筋骨的效果，像是骨碎補、續斷、杜仲、牛膝；而一些補益氣血的藥物，如當歸、熟地、白芍、黨參，則能改善關節的血液循環，讓筋骨柔軟有彈性。
另外，龜鹿二仙膠因為能滋補腎精氣血，所以服用後能強化骨質，預防駝背以及頸椎曲線變得過度僵直。這些藥物搭配使用，不但可以改善肩頸痠痛，也能預防頸椎的退化。5.39.217.77! Q" p1 d1 n+ G# b
改變壞習慣，日常生活做好頸椎保健

不要斜靠或平躺在床上滑手機、看電視，使用手機或平板時間也不宜連續超過1小時。
睡眠時間充足，不宜超過23:00就寢，才不會造成肩頸肌群長期的緊繃。
需長時間維持固定姿勢工作的人，如廚師、牙醫師、裁縫師、電腦工作者…等，盡量工作一小時後就將頸部上下左右旋轉活動，並聳動雙邊肩膀。每天回家記得操作兩種頸椎保健運動。
懷疑有任何頸椎症候群的症狀，均應盡早就醫檢查及治療。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)