標題:
睡眠的十大忌
[打印本頁]
作者:
无奈的寂寞
時間:
2009-1-6 10:40 AM
標題:
睡眠的十大忌
1)忌仰睡
" s* K" p9 z# [5.39.217.77
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
7 M1 C, O. B5 j& {
, y* {' Z" o) @! ]$ t2 V; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2)忌睡前思緒萬千：
3 y6 T8 X* Y/ m" ?" ?- C0 o
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
tvb now,tvbnow,bttvb* [; z5 o6 c8 y/ a1 N1 F: C
! y; ]& Q' P- W. L( g5.39.217.77
3)忌說話：
* Y6 G) O1 H; [5.39.217.77
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
tvb now,tvbnow,bttvb: x8 q1 K) u0 K' T
5 T( c5 g# N6 w6 s1 `2 {% ^; u# e
4)忌飲酒飽食：
& K' S @. q! W6 r" Y) h$ ]公仔箱論壇
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E% o4 r4 F+ A2 w7 n
公仔箱論壇$ ~" T6 U$ z/ z3 d/ Y! U5 a6 [; }
5)忌睡中開燈：
8 }0 j& O' q4 z; T1 A. ^tvb now,tvbnow,bttvb
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
" j$ J8 h! ^* ~2 m$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Z, x8 ]0 T. D! D2 S, H' E
6)忌蒙面睡：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K& @1 [% u& M$ C) p
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
公仔箱論壇% Y- n$ L5 H* ?4 r$ k
* F; D; }- {0 ^+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7)忌當風而睡：
! H. Z' [* \) T' B% W+ f' Atvb now,tvbnow,bttvb
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
) u" [' V) g5 t5 O. b) N公仔箱論壇
4 R* Z9 X2 @6 p: W+ m8 J1 h+ R
8)忌張口呼吸：
5 @# n* G9 Z, Z bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
tvb now,tvbnow,bttvb; l! E5 U1 o5 @0 V( ]( k7 j
公仔箱論壇+ k$ w' e3 v2 G" Q4 a+ V! J
9)忌睡中忍便：
2 a0 ^: {3 a# R, Y
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
' x2 G+ a$ w' e# @/ w% e
8 {( i7 F0 W. J5 T% X公仔箱論壇
10)忌貪睡懶覺：
公仔箱論壇, r4 Y, G, V* P6 O% h4 e# V* {
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的
作者:
ulickchia
時間:
2009-1-6 10:56 AM
还有一样就是不要吃饱就睡哦....
作者:
yccomc
時間:
2009-1-8 03:56 PM
谢谢楼主的分享!
作者:
將軍澳廣場
時間:
2009-1-8 07:06 PM
好多樣都做唔到...........
作者:
天台的月光
時間:
2009-1-9 12:49 AM
唉......睇嚟我好多唔好嘅睡眠习惯需要改下
作者:
richcnjp
時間:
2009-2-28 01:47 PM
我不睡了。
作者:
mon~ey
時間:
2009-3-1 08:40 AM
原来训觉都要注意今多野
作者:
hbazz
時間:
2009-3-8 03:50 PM
做不到啊~~~呵呵。。。。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
