8 p9 r. I v" e; I( W5.39.217.77有效減重也能兼顧增肌減脂，該怎麼做呢？5.39.217.772 @' c& p" o/ w L5 f. S+ n
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而如何做到有效減重也能兼顧增肌減脂呢？北投健康管理醫院營養師潘富子表示，除了培養規律的運動習慣，在飲食上，吃對食物相當重要，千萬別落入「不吃澱粉」的減重迷思。8 V K5 g! A& \+ e1 h4 N2 I
6 b8 Y Y" p9 W. W) P沒有運動習慣的36歲林先生，日前進行健康檢查，其身高175公分、體重84公斤、BMI指數27.4，已到達成人「肥胖」定義。因此，他維持健康的減重課題，最重要的是「減重」。5.39.217.771 C0 B s: I: H' k8 F/ b
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除此之外，他的健檢結果顯示，已有高血壓且腎絲球過濾率eGFR指數遠遠低下標準值，僅有60 ml/min/1.73 m2，低於正常值，顯示腎臟功能已發生問題，屬於輕度慢性腎功能障礙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r# \9 M7 }; {% Y- l
% i }5 f4 w2 h9 H. k公仔箱論壇在與營養師的諮詢過程中，他分享，近期開始採取網路上流傳的「高蛋白飲食法」，在飲食中大幅減少吃碳水化合物的比例，甚至是不吃，並改攝取大量的肉類，甚至每天喝杯健身人士愛用的乳清蛋白粉飲品，以為能「增肌減脂」。* _. i# c3 h: [" P6 B
. ^2 c. ]1 a' o0 h0 [公仔箱論壇沒有運動習慣者，千萬別學健身者每天一杯蛋白粉9 z8 p# [5 b1 O, N2 \1 E. Z ?
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潘富子提醒他，若再按照這樣的飲食方式吃下去，恐增加腎臟的負擔，造成腎功能繼續下降，導致不可回復的損傷，日後走上洗腎不歸路。林先生驚訝表示，以為跟著別人的減重方式做就能瘦，沒想到卻讓腎臟出問題。 5 s% F3 @1 G3 p8 G+ W9 z5 k. utvb now,tvbnow,bttvb8 h; I. [8 w, m$ T' H1 b
潘富子說明，好的澱粉類食物含有醣類，醣類進入人體，經過消化、吸收後會轉變成葡萄糖，提供人體細胞能量的來源。長時間攝取醣類比例過低時，就會讓身體大多的細胞無法直接利血糖當能量，造成代謝的紊亂。 " w$ \. n# ^9 K8 c# V. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 q6 P5 ?( I- {7 }% [( \7 f5 U9 L wtvb now,tvbnow,bttvb而提高蛋白質的飲食方式，如果能配合適當的運動，確實可幫助增肌減脂。但對於有慢性腎臟疾病者，若吃下過多蛋白質，則會造成腎臟負擔，可能使腎功能發生嚴重問題。* G# v# C7 ~1 J! y! ~
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