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標題: [健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？ [打印本頁]

作者: 影音联盟 時間: 2021-4-11 11:55 AM 標題: 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”tvb now,tvbnow,bttvb5 O$ s6 H, l5 M4 e# Y7 O

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这句话很多场景下是对的，/ _) B- c7 ?7 O

但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，1 J, M  ]. [; l. l0 B$ Y2 N/ E

是一类致癌物，公仔箱論壇/ n6 [. I. S! `! [% M

没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb" O; F2 Y( l( F  S. N
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

香烟没有安全量，5.39.217.77* h) @0 `9 H( [1 h0 a0 V& ?3 y, @
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酒精没有安全量，公仔箱論壇  }: h1 k8 \$ A* x. p' k5 P9 M
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肉类和加工肉类没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D2 ]' j1 [# L; ]: T" r
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烟、酒、肉
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没有安全量* f: d( q3 C5 m" H* Z1 V
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。. [: }$ y/ P7 p! q) a* [" k
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。' ~; @7 E  M6 n- _9 \) ]8 k

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。公仔箱論壇; P0 s3 D2 q( t

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告5.39.217.77; `1 @: T5 D9 `8 N8 e& E9 l' ^
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……

谈多少养生，花多少钱养生都白搭。, D# Y2 g6 I6 @5 w7 \' Y6 K
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。5.39.217.77# Y9 i+ l! Z  m, Y

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。公仔箱論壇8 {' W2 U0 P. d; v2 N0 c

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。5.39.217.77% G8 _9 V. K9 p! X
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。# O1 M! N8 ]: P

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。5.39.217.77% g8 q& @+ E. m) f: J

当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？tvb now,tvbnow,bttvb& V  z4 {3 g8 L6 F
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o# r/ c( R; ~, D8 z( P! |
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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [9 |1 j+ T6 v, o& I& t+ F

孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。) i! r. a7 m7 V* t+ _: d" d9 @
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还有一件事我怎么也搞不懂。* W! e+ ^; P& ~

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为什么长大以后就可以喝酒了……公仔箱論壇  V$ l& i4 _/ y4 _; {# V, |

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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？5.39.217.77* T4 X0 t6 G; B( w! Z

我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O, I) M" ~  x+ ~- f) @

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。" C  Q3 m( H6 g5 a6 W3 m7 o  ?5 m* W

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10%垃圾+90%食物，公仔箱論壇' Y1 f& q, z- ~" T9 m/ ]5 V; R

和90%垃圾+10%食物，& m  o: v5 o5 _6 K! |8 V  z
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你要哪一个？
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我相信你一定回答，

我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P1 c: r& G2 D4 M$ K5 V
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间tvb now,tvbnow,bttvb( p! o5 Q, w) M2 q: I4 D& @
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成为健康的朋友公仔箱論壇8 Z- y2 \" r; `) ]2 \' n

有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。公仔箱論壇7 e" y9 a0 N1 p8 G* s5 D9 w, J+ t

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。tvb now,tvbnow,bttvb) I* L, P+ ?" }% w4 x' j

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。tvb now,tvbnow,bttvb" A* x' }6 E2 C3 [7 p- J
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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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