晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！公仔箱論壇% h8 N- h5 r; I# o$ e+ Y0 Y5 U/ |
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01．睡得早一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n) N0 F' z+ o& m0 g0 ]" m" l! r. n
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。5.39.217.77 O$ _/ o. w) [6 M' C! m2 q
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02．动作慢一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u7 I& x) K X7 }$ M
% p0 o; [& ?% _1 r9 n0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。公仔箱論壇* G' M o! p. P: F( V6 S, v
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03．食量减一点公仔箱論壇' }9 J0 g. t. d& R: |% b8 Y
* @, K. Z! Y5 [- c5.39.217.77“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。5.39.217.77, [9 |( `, ?3 k1 A: r0 r
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04．吃得杂一点& h% G5 g4 A7 c X# f
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要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N: Q8 h+ a4 I+ y+ N% @
% |4 F5 M: A8 ^' a7 c4 v. Y05．晚餐早一点 4 k2 X( k7 ^4 H4 H+ |tvb now,tvbnow,bttvb4 H1 Y8 d. l2 J# s% Y7 j: N
有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！ 0 |& _( s5 K: Ntvb now,tvbnow,bttvb * c/ n. [* V$ i' ^# Q06．食物热一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r1 z" |3 g* d
; t" T; |* p+ b! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。8 U$ e! s% `/ J. r
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07．水喝多一点 & h; C* b/ W3 H+ [5.39.217.77 % u0 i( K2 a; b公仔箱論壇每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e" W- K' W+ ]5 L
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08．盐吃少一点/ z; J1 N: k4 c" ? ?/ U) p P
7 l y/ ?) O2 s, ?2 ~/ h ^流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。公仔箱論壇6 S% ~/ j: A, [
5 U p& V& U' E" D; @4 s% `09．运动多一点 8 @* g0 p( G' v' K. }1 x% U, k公仔箱論壇: b3 G1 y' w4 Q. l; A
运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。5.39.217.778 P8 [& V. ]3 _ Z( v1 t& l
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10．心放宽一点 6 `! G- { k; Stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 O, O% F- F5 U; Q' u, R5 c
人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。 k' }7 o) V! F; r5.39.217.770 w9 d1 ` R* T
11．浪漫有一点公仔箱論壇" o4 E9 p" w- d$ U4 S' i
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老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。 0 O% a& u& \) Y4 [: x4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & a, `# M' U: ? Q6 O, r4 o, B12．名利淡一点 ) r% k8 `( a6 p3 X, [: r1 Atvb now,tvbnow,bttvb! v9 M. U7 x0 T9 P! d+ a: i
名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y" R: k" h, W
2 W/ C, f% W8 M5 o+ f: M$ }2 H13．知足会一点 7 Y0 i5 R$ j# B4 t) ]" g0 K公仔箱論壇 % T, [2 i. |* t+ [5.39.217.77知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。$ e, f0 h4 U4 e. m* U x
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14．年龄忘一点tvb now,tvbnow,bttvb$ l5 F+ E5 s( H, P
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岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。tvb now,tvbnow,bttvb* q, S0 R0 p( E8 V2 H
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15．闲事少管点 ! @9 T- c Y- p; u! }5.39.217.77* n9 y K* O/ O* V% Q2 _+ ~2 Y/ R. p. ?
少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！ ; T; D( N) O' m! j) U M _! c' j$ o( ?9 `" y6 T6 k
16．凡事看开点 7 H2 {* q2 E. A' U5 q5.39.217.77 7 G8 {2 Z4 m) `. y% J& m公仔箱論壇生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。 ! Q5 t( U' ~' n/ U% n3 j% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 # j' G3 ~- N3 u17．朋友交一点tvb now,tvbnow,bttvb+ g/ X) ]; B' j3 O3 O
# T/ @3 n; Z( ^5 X老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。- v# [% U P1 n: g& m
7 U i6 n# |$ ~% U0 {/ ltvb now,tvbnow,bttvb18．微笑多一点6 U. K9 r! K7 J$ Y, K4 k. q J0 y3 z. ~
