公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 记住这22点可保晚年基本健康不得病 [打印本頁]

作者: 影音联盟 時間: 2021-4-11 11:53 AM 標題: 记住这22点可保晚年基本健康不得病

晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！; A/ k, [' }9 o2 G, e) F! ^

01．睡得早一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M6 J4 V& N2 Z7 z- x' y
公仔箱論壇5 G5 {* E$ B% f# ^' r$ l
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。

02．动作慢一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E4 U( ~; M; s, U; v9 V9 ~
tvb now,tvbnow,bttvb( |2 O* L1 ]$ N4 {& U: D+ H/ n
人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。公仔箱論壇# b; ~' n  ^9 V& ]4 Q) X. n. ~, K
& l8 N/ \' V. H
03．食量减一点
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R$ A2 E. R: x; ]; _
“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。公仔箱論壇9 E' O& n% c: ?2 Z  e& v/ z7 R
5.39.217.777 V" x( Q& J: g+ f3 a$ r, b( X& ^
04．吃得杂一点

要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。

05．晚餐早一点5.39.217.77; }6 P# L  u# T, T! t( k* o

有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！

06．食物热一点公仔箱論壇( m# V$ t& K, v/ h0 k* Q3 W
9 T1 f% J* n5 o# }
吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。tvb now,tvbnow,bttvb( [5 R4 f7 A) I- M# n
* _# |( M9 s; T# U
07．水喝多一点
5.39.217.779 }0 O7 G( U  D' @( i- P
每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。公仔箱論壇& D" Q& }* F  z( @
5.39.217.771 n( B7 ]6 X) Q7 J% y
08．盐吃少一点

流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
5.39.217.776 b  n; V$ }* V- L
09．运动多一点
- \. P7 e6 @1 U/ U. Y
运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。5.39.217.77/ E: c" f7 C! \& I/ z" G$ k! t3 X

10．心放宽一点

人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
5 E! W* P$ g3 ?
11．浪漫有一点
tvb now,tvbnow,bttvb; R0 u2 B' L# A6 [' ?1 g1 Z' V3 y
老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。, V  `* Y8 G3 q+ A9 }5 Z$ [# x5 _, e) ~9 g
公仔箱論壇: {5 F: j  O7 O1 M, ^* ~# Q4 |5 i
12．名利淡一点公仔箱論壇& l# k1 v  k% c+ z. x7 }+ m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N( I: n$ H$ `* w: Z8 ^
名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。" N" \- c- ?& e* g

13．知足会一点公仔箱論壇* B+ Q+ b) y3 ~. V

知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。tvb now,tvbnow,bttvb/ T4 u1 |/ D& P4 W8 B
& m/ i9 _: @1 d- S
14．年龄忘一点公仔箱論壇6 D% C6 _+ G: q

岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
5.39.217.779 J6 ?  k1 x5 }
15．闲事少管点
9 F& @0 E* S$ @( X6 H
少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！公仔箱論壇' @( V9 g& h2 h; g

16．凡事看开点

生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。公仔箱論壇; H  i- S6 p1 J6 r. o

17．朋友交一点tvb now,tvbnow,bttvb. g' I$ @; v( C+ L5 O) \" Y

老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
6 c2 K* x/ f. m# v
18．微笑多一点5.39.217.771 |/ `6 m5 Z3 }4 m; b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q& `' V  N+ W$ W: Y
俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。7 r$ z5 t% x7 Y1 Z

19．爱好广一点tvb now,tvbnow,bttvb. w, G. _# R" R: T. s. A2 W( O
5.39.217.775 |( l+ b2 e) G( i& O" n0 U
拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。公仔箱論壇4 |$ M" J9 b. \- T
公仔箱論壇! Z& P* O3 ^! T- v% H  W7 O* J
20．打扮美一点
tvb now,tvbnow,bttvb3 [0 j( K; o/ f2 x4 P
适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。4 h* _# W! ~# S6 w. O9 \% `

21．旅游来一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }/ M% l+ n2 H( I' G$ i
0 u0 `. O8 w2 W4 m( R
对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
tvb now,tvbnow,bttvb5 V; Y  d, Q- N$ K
22．老年潇洒点

潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。5.39.217.77* J6 X4 l4 Q' j% t, X! J  }; m
5.39.217.77. x9 w2 X' j6 b5 {8 P- |
60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)