晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！ & x8 ]5 b p. k/ t+ rtvb now,tvbnow,bttvb' P3 O$ E! Y8 N5 T/ h. @) q, A
01．睡得早一点 0 ? l) w, ]7 c) W8 q Q& z3 I G% H5.39.217.77晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。 & ?$ U( i/ g8 n6 i% a* a4 m9 H; htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X; E+ Z/ y. m. y( i
02．动作慢一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `5 U" K5 ?' i; x! i, f! N; N/ v
; f. n+ b' p. z0 mtvb now,tvbnow,bttvb人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。 ( b1 C' {. p( z! s% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e. e( J" M' K' @/ d9 B
03．食量减一点+ I8 S$ z& }$ f. a+ i
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“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。 e4 S# W& Y8 T0 o2 D
$ C9 @$ \5 c4 s5.39.217.7704．吃得杂一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?3 n J) w; [0 w
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要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。tvb now,tvbnow,bttvb7 U! @7 J% w% H9 K6 [, o
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05．晚餐早一点) A) C+ d. F$ T
2 B8 D. |9 K9 ?0 Dtvb now,tvbnow,bttvb有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！ % g9 z, r N1 o6 Z& e/ Rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 U9 }+ Q9 V8 d
06．食物热一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z" ^: |: q" y% F) h9 E
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吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。 7 g# P" U5 |" H# V7 ]% J1 l9 m公仔箱論壇 5 B& k" ^5 Q- v( p. ?8 e5.39.217.7707．水喝多一点% ]/ B0 H# ]6 l7 f. j n {
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每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。公仔箱論壇+ |/ i6 C5 @% f5 t0 u7 k" Q, D
6 }: ^* X# Y# H( J! t9 E, n1 w! h5.39.217.7708．盐吃少一点5.39.217.77. ?( Q5 q7 H$ u3 o3 i& A
9 Y' d3 b' n8 Q流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。5.39.217.772 @6 p" V2 {2 W0 n
: Q' R" C; l5 |9 e5.39.217.7709．运动多一点 ( |' B, N, E) v% W4 b公仔箱論壇5.39.217.778 J' j% Y0 B; t
运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。 ( d0 y @; A$ M; Y" a3 c( \% m. ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 }) ~- O5 b- l* y, k0 i# q! c+ T
10．心放宽一点 , ^* j1 f( X% p3 _: A* T公仔箱論壇 * i7 D5 h I: E0 m( U7 T) xtvb now,tvbnow,bttvb人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。5.39.217.77; t5 ^9 `8 @" K" ~& S
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11．浪漫有一点8 Q* g# L2 d8 j' ]* n
9 S3 ]8 B Q$ x% k* } x& M* Z老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。2 N' X8 C9 n/ N
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12．名利淡一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C/ I# n" j) _5 J$ C
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名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。3 `6 r( Y# \# C0 K; ?' E8 l# m' I
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13．知足会一点 2 ] ^0 p1 `8 |- O# A3 l Z公仔箱論壇 * Y2 m) @8 f$ P6 i3 N知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~& ?% G! g2 z! ^2 b6 k# D+ m5 |
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14．年龄忘一点! T$ b7 D. E! {" R9 w
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岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。 0 g# r, j. z' q# e # \& p" w8 Y( X, u4 s15．闲事少管点tvb now,tvbnow,bttvb% `6 l, X E: k- d
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少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！公仔箱論壇# d2 M( ?6 S* E! u( J0 S
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16．凡事看开点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C1 N- Z) H7 J7 w2 \
