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標題: [健康資訊] 世界公认的6个长寿要素 [打印本頁]

作者: 影音联盟    時間: 2021-4-11 11:51 AM     標題: 世界公认的6个长寿要素

长寿是人们一直津津乐道的话题,自古以来就是人们一直追求的目标。
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! p  g3 x4 d( K1 k3 [tvb now,tvbnow,bttvb长寿不是一蹴而就的,需要各种各样的因素积累起来,才能达到长寿的目的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p# K/ }8 @! w2 h* d2 ~

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日本前段时间新公布了六大长寿行为,其中运动排名最后一位,你知道第一是什么吗?不妨猜一猜。* s5 R3 }4 `- d" r8 k2 ]

: s! t$ S! k- sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。养成午睡习惯2 H" ]/ S/ b" y( ]/ Z4 n- l9 V% g' }

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高度紧张的生活节奏,往往使人力不从心,经常感到疲惫,因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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午睡时一定要保证正确的睡姿,将腿部抬高,有助于促进全身的血液循环。5.39.217.779 M5 G1 A; e) Z2 g# X6 Q+ \) c

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醒来后慢慢起身,避免造成脑部供血不足,引起头晕。
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5 L& D# o. k5 S+ v/ I. u! a4 {居室卫生;保持居室干净卫生,有助于放松心情和身体。5.39.217.77$ G  T3 G) A* V2 X* \6 ^
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注意室内通风换气,保证氧气充足,避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气,引起炎症,居室环境不好,生活垃圾量多,不及时清理,污染室内环境,不仅会影响心情还会导致细菌传染,不利于身体健康。
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常晒太阳;晒太阳可以促进身体维生素D的产生,体内维生素含量高的话,能保持细胞的年轻。tvb now,tvbnow,bttvb$ k. N8 W0 V; I% }- ?
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人体所需的维生素D,大部分都是依靠太阳获得的。
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收,能增强骨骼功能,预防骨质疏松等,晒太阳选择阳光不强烈的时段,以防晒伤。5.39.217.778 z, o6 P, J2 y: |$ i. J" T& I4 H
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; A* ?2 r6 o" \" k/ j少吃零食;首先在三餐之外,尽量不吃零食,保持三餐的营养均衡、适量。tvb now,tvbnow,bttvb8 |3 [5 Q( a/ e
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& L, b  }# }9 j2 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在保证人体营养物质充足的情况下,不要吃大量的零食。9 d: i) s" q. v. Z; E: W  f7 Y
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一方面零食会增加肠胃的负担,使人体过多的吸收营养,引起肥胖、脂肪堆积的问题,一方面还容易损伤脾胃,不利于身体健康。5.39.217.779 V' c8 U. V* f9 K1 k* n
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心态平和;老话说忧则伤身,乐则长寿,可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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精神上的疲劳,会造成身体免疫力下降,容易引发身体疾病。5.39.217.77) I. y7 n3 H, x  W

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而心态平和的人,往往知足常乐,凡事都看好的一面,拥有乐观积极的心态,避免自身陷入痛苦,危害健康。- q* f- t. a  w% U

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适当运动;适当的运动有助于保持脑力和体力的协调,消除身体疲劳,缓解身体压力,防止身体抵抗力变差,有助于延年益寿,冬季应以舒缓的运动为主,例如瑜伽、太极、慢跑等,剧烈的运动,不仅不利于身体健康,还会造成机体损伤,对健康无益。
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/ q5 x0 Z/ }2 ]8 w/ A" J8 J0 k: {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态,有助于身体健康、长寿,
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$ w. E" y+ |+ k" L5.39.217.77日本新公布六大长寿行为,有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种,你猜对了吗?5 K2 w+ D; u+ X/ ^
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6 e9 i! A7 j1 u8 Rtvb now,tvbnow,bttvb要想长寿,平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯,以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜,酗酒,抽烟等不良习惯,平时也要养适当运动的习惯,能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。




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