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標題: [健康資訊] 产后第一餐 糖水荷包蛋 [打印本頁]

作者: XiaoTham    時間: 2009-1-4 06:25 PM     標題: 产后第一餐 糖水荷包蛋

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产后第一餐 糖水荷包蛋
: p1 c* ~" e( @: A0 }7 e5 |5.39.217.77来源:生命时报
% ]+ l' H! R( C( }2 M# X, k作者:袁月
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  当妈妈的都知道,自己身上很多老毛病都是月子里落下的病根,可她们也许不知道,产后第一餐的饮食不恰当,也可能成为月子病的根源。那么,产后第一餐吃什么更好呢? : b- y% v; A. u; C3 K3 W

! h2 b+ ?! K* F+ w7 C5.39.217.77  新妈妈分娩后体内激素水平大大下降,身体过度耗气失血,阴血骤虚,在这种情形下,很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质,“产后第一餐”的饮食调养非常重要。“产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物”。北京协和医院营养科副教授于康说,糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。
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: X) s/ D) w# w/ a' ?  吃对了“产后第一餐”,真正的产后营养大补充才刚刚开始。很多人都认为分娩时出血多,应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知,如果天天吃、顿顿吃,就会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱应多以清淡为主,比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富,但要先去掉上层的油,汤不要过咸。产后 5 — 7 天应以米粥、软饭、碎面等为主食,不要吃过多油腻的东西。
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  需要注意的是,产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等,这些食物会使母体内热,通过乳汁会影响到婴儿。生产 7 天后,产妇舌苔无厚腻感时,才可以进补肉、蛋、鸡等食物,但不可过饱,可以一日多餐。: U- I7 S" F' j! M

作者: 小櫻    時間: 2009-1-5 01:50 AM

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