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標題: [健康資訊] 賀爾蒙讓身體更容易增重！避免經前發胖推薦3招必學 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2021-4-1 10:34 AM 標題: 賀爾蒙讓身體更容易增重！避免經前發胖推薦3招必學

本帖最後由 soforlee 於 2021-4-1 10:38 AM 編輯 0 _$ Z. z7 y8 j V7 s( c; f
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瘦不下來原因
排卵後至月經前，是有可能懷孕的時期，此時孕酮會提高作用，讓身體更容易儲存養分與水分，所以才會有體重增加的傾向。
應對法tvb now,tvbnow,bttvb9 t9 |; M- A6 Y+ a) Y0 ?

別讓體重計出現在視線中
想吃什麼就吃什麼
藉黑色食材提升代謝

重點tvb now,tvbnow,bttvb8 E2 s  t' M8 T5 w& h( o
這段時期體重增加，可說是女性荷爾蒙正常運作的證據，所以不用太在意月經前的體重增加。要減肥的話也應該避開經期，等月經結束再開始進行。公仔箱論壇  }& d' `2 L, ?! L( C
應對法1：別讓體重計出現在視線5.39.217.77% q  G  a- m! G- ~
經前體重增加是女性荷爾蒙的作用tvb now,tvbnow,bttvb2 ^' W' J) m. U* Z& ^+ {
止不住的食慾、浮腫的下半身──這些煩惱特別容易出現在月經前10天左右。這是因為女性的身體會在排卵後至月經前這段期間，想辦法儲存水分，所以特別容易浮腫，甚至有的人體重會增加2～3kgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q2 ?" h, K$ U5 m- ~0 Y) Q8 w
這些身體的變化，就是女性荷爾蒙正常運作的證據。體重增加也是理所當然的。所以這段期間請別量體重，將體重計收到看不見的地方吧。

別讓體重計出現在視線中5.39.217.77! D7 T* b$ s( Q/ a& J! t" i7 F
月經快來感覺又變胖？下一頁告訴您2招應對：11種推薦食材都是促代謝好幫手！公仔箱論壇; ^/ N( x9 \% z( z
應對法2：想吃什麼就吃什麼) k# \% }" e* Y
愈是忍耐愈容易反彈6 n% G1 L9 q- ]$ d
排卵後至月經前的食慾增加，也是女性荷爾蒙正常運作所致，所以不用忍耐，想吃什麼就吃什麼。強行忍耐到忍不住的時候才暴飲暴食，反而會對身體造成負面影響。所以想吃甜食的時候，就吃1顆高級巧克力之類，適度滿足心靈需求以度過這段期間吧。5 p% K Z0 F4 r2 H* W+ M* G
排卵後至月經前不小心吃太多也沒關係！因為月經結束後身體自然會加以調整。月經結束後會釋放抑制食慾的雌激素，進入易瘦的狀態。/ _, i) s0 u1 t% |) w' G9 V+ p

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想吃什麼就吃什麼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `0 Z C. m4 i6 X% R7 b. b; W/ h
應對法3：藉黑色食材提升代謝
多吃能夠提升代謝的黑色食材吧！
排卵後至月經前食慾會增加，這段期間請盡量選擇有助於提高身體代謝的食材吧。這邊特別推薦黑芝麻、黑豆等黑色的食材，此外也可以選擇糙米或全粒粉麵包等未經精製的「黑底」食材。tvb now,tvbnow,bttvb& }+ I& A% M: v6 Y( ~8 b' r
黑色食材含有豐富的膳食纖維，能夠整頓腸道環境。整頓好腸道環境就能夠將營養運輸到身體各處，並且提升身體代謝。
隨著代謝提升，體溫與免疫力也會提升，進而打造出吃了也不易胖的身體。' Y( W2 y1 I9 u0 z4 N

黑色食材

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