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標題: [健康資訊] 賀爾蒙讓身體更容易增重！避免經前發胖推薦3招必學 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2021-4-1 10:34 AM 標題: 賀爾蒙讓身體更容易增重！避免經前發胖推薦3招必學

本帖最後由 soforlee 於 2021-4-1 10:38 AM 編輯

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瘦不下來原因tvb now,tvbnow,bttvb3 N% \8 a# m& Z* A7 ~+ E9 r
排卵後至月經前，是有可能懷孕的時期，此時孕酮會提高作用，讓身體更容易儲存養分與水分，所以才會有體重增加的傾向。公仔箱論壇1 M+ E. l! q8 E% R( I
應對法

別讓體重計出現在視線中
想吃什麼就吃什麼
藉黑色食材提升代謝

重點公仔箱論壇# Z3 x r3 o% w# o, c( l) `
這段時期體重增加，可說是女性荷爾蒙正常運作的證據，所以不用太在意月經前的體重增加。要減肥的話也應該避開經期，等月經結束再開始進行。- k5 l; V1 f0 S/ F+ V& O. m. _4 i* A
應對法1：別讓體重計出現在視線
經前體重增加是女性荷爾蒙的作用公仔箱論壇4 \2 ~% }7 I5 A, X
止不住的食慾、浮腫的下半身──這些煩惱特別容易出現在月經前10天左右。這是因為女性的身體會在排卵後至月經前這段期間，想辦法儲存水分，所以特別容易浮腫，甚至有的人體重會增加2～3kg6 c2 b1 n$ M! D6 ?# n) t. C
這些身體的變化，就是女性荷爾蒙正常運作的證據。體重增加也是理所當然的。所以這段期間請別量體重，將體重計收到看不見的地方吧。tvb now,tvbnow,bttvb/ T. ` @' |( x9 W9 ^

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別讓體重計出現在視線中5.39.217.774 g/ i9 k" z& y% c$ I( ~1 r
月經快來感覺又變胖？下一頁告訴您2招應對：11種推薦食材都是促代謝好幫手！tvb now,tvbnow,bttvb+ x; A! m3 R6 O( S( B
應對法2：想吃什麼就吃什麼8 f$ h; I8 c& P7 i6 [4 X
愈是忍耐愈容易反彈5.39.217.77, }3 T. `& ]& A4 M
排卵後至月經前的食慾增加，也是女性荷爾蒙正常運作所致，所以不用忍耐，想吃什麼就吃什麼。強行忍耐到忍不住的時候才暴飲暴食，反而會對身體造成負面影響。所以想吃甜食的時候，就吃1顆高級巧克力之類，適度滿足心靈需求以度過這段期間吧。tvb now,tvbnow,bttvb/ S. ]- |, Y1 x: S' u' I4 |% Q0 w
排卵後至月經前不小心吃太多也沒關係！因為月經結束後身體自然會加以調整。月經結束後會釋放抑制食慾的雌激素，進入易瘦的狀態。

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想吃什麼就吃什麼+ K# H6 ^- M9 ^% h* k1 L7 p* V' c
應對法3：藉黑色食材提升代謝公仔箱論壇% _* }8 l7 ^! c1 q9 L
多吃能夠提升代謝的黑色食材吧！
排卵後至月經前食慾會增加，這段期間請盡量選擇有助於提高身體代謝的食材吧。這邊特別推薦黑芝麻、黑豆等黑色的食材，此外也可以選擇糙米或全粒粉麵包等未經精製的「黑底」食材。公仔箱論壇! E9 `, R4 _- `! f$ u4 {1 K) V H5 W
黑色食材含有豐富的膳食纖維，能夠整頓腸道環境。整頓好腸道環境就能夠將營養運輸到身體各處，並且提升身體代謝。tvb now,tvbnow,bttvb% C* H7 ?3 s6 ]) N% |
隨著代謝提升，體溫與免疫力也會提升，進而打造出吃了也不易胖的身體。

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