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標題: [健康資訊] 每月必吃七种食物 [打印本頁]

作者: XiaoTham 時間: 2009-1-3 04:23 PM 標題: 每月必吃七种食物

每月必吃七种食物tvb now,tvbnow,bttvb9 p8 O8 R. M# P6 d; ^
来源：科技日报5.39.217.778 i! Y( q, z' |6 Q' [1 g$ n5 I" J: I( A
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　　近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。公仔箱論壇- t9 W$ \* g. D

　　蘑菇有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所富含的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素 C 比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。公仔箱論壇# a3 x4 J. l* ]* w" n/ ^

　　菠菜不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可使人远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。 5.39.217.77% M$ j# v% v# `2 w  k( r
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　　西红柿含大量维生素 C ，每 100 克西红柿中含有 20 — 30 毫克维生素 C 。维生素 C 有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。
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　　马铃薯护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。 6 @9 Q2 V2 {0 t, D
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　　橙子一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素 C ，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

　　核桃健脑，一斤核桃的营养价值相当于 5 斤鸡蛋或 9 斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。据现代科学分析，核桃仁含蛋白质 15.4% ，含脂肪 40 — 63% ，含碳水化合物 10% ，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素 A 、 B 、 C 、 E 等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有特殊疗效，最新研究发现，核桃是个“长寿果”。公仔箱論壇: [  O1 S5 J3 `. O

　　鱼鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼，镁有镇静效果，经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。

作者: donozzzz 時間: 2009-1-3 05:50 PM

蘑菇：对尿酸高嘎患者不好，公仔箱論壇. B. x, t' ~' \7 _7 d+ v
菠菜：对尿酸高嘎患者不好，5.39.217.778 X3 Q4 X( @ m9 N6 C
马铃薯：吃多对糖尿病不好淀粉多，公仔箱論壇1 Z) M0 ?, R3 m/ }
海鱼：吃多对尿酸高嘎患者不好。

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