公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 過胖讓死亡率增加171％！想要健康長壽必做這招鍛鍊肌肉 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2021-3-15 11:57 PM 標題: 過胖讓死亡率增加171％！想要健康長壽必做這招鍛鍊肌肉

本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯 5.39.217.777 A4 n; F7 K* x5 w. P# ]- `0 m. E$ s
5.39.217.77; `5 `# {: H* `& x }- ^

公仔箱論壇3 o R. c( G- ~( j4 C) {0 i( W3 o! }& \
【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m" e, k% d# ~* h) @0 J8 ]& L/ w
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。tvb now,tvbnow,bttvb" v$ S+ K8 H: `
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。* O6 H, u2 H9 o+ ~3 Z: y2 k! E

公仔箱論壇; O+ n5 |$ C+ j* M6 m& q/ {9 q8 R. c1 h
肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高! p# f9 w \& j( @* W3 T' J5 [- c

/ m7 [# d- @6 s* A7 p q
肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低公仔箱論壇* i1 f6 @8 }' d& w- a
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？& m2 M, X; E& R, f. E9 E
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！- Y$ C, o7 p2 ?) T# m% d2 A- |! J

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)