標題:
[健康資訊]
過胖讓死亡率增加171％！想要健康長壽必做這招鍛鍊肌肉
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-3-15 11:57 PM
標題:
過胖讓死亡率增加171％！想要健康長壽必做這招鍛鍊肌肉
本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯
tvb now,tvbnow,bttvb/ b6 E+ {3 ~# ]7 k: o
* u. a! f) O) W
tvb now,tvbnow,bttvb- A# h" q* i8 Y3 F7 S2 S- H
【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
' f: C7 x$ L" z5 K" ^+ N% @) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
想要健康長壽，減脂不如增肌
肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
tvb now,tvbnow,bttvb2 y+ \, }) \1 J4 r9 h
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
) }/ D! q; m. ]6 ntvb now,tvbnow,bttvb
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
. j. ]# H$ C0 P
tvb now,tvbnow,bttvb5 A/ X, ~$ U- ^/ n1 Z
肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
公仔箱論壇% B% ^! V p9 {) q- V7 @8 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h: z6 l" _6 l
肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
: t; E& B: h4 D. e$ W9 a9 r/ D6 ?tvb now,tvbnow,bttvb
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
公仔箱論壇8 o+ }) E. {/ T5 @! k3 d
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
7 J% J2 ?: F- T0 F/ p& T jtvb now,tvbnow,bttvb
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
8 Q# D& S# ?/ y' q5.39.217.77
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F( F' s7 X( a, q& @
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
) K6 l& M+ e+ n" Z* J# b4 G* r2 N* P公仔箱論壇
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
3 g2 g n ^* \6 V- h
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb- A# h" q* i8 Y3 F7 S2 S- H
tvb now,tvbnow,bttvb5 A/ X, ~$ U- ^/ n1 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h: z6 l" _6 l