公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 過胖讓死亡率增加171％！想要健康長壽必做這招鍛鍊肌肉 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2021-3-15 11:57 PM 標題: 過胖讓死亡率增加171％！想要健康長壽必做這招鍛鍊肌肉

本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯
公仔箱論壇( ^7 f( s( @* N( v7 i4 @! L

5.39.217.77# G& { G7 ]9 B7 S7 d9 K( h' c
【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。$ ]3 \; x' @0 m/ \

/ \+ T; w% H5 i: \$ g; ~
肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高公仔箱論壇! y- r [8 E4 ]; N8 k" _

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `* G' ~7 y+ ]: P7 R
肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低' Y, I% Z. V/ }: N ]
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。公仔箱論壇9 K8 I4 i, d8 N" D! g
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。tvb now,tvbnow,bttvb3 P7 |5 |% ~" v5 Y9 |1 I7 A
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]! O7 o4 b3 S
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！5.39.217.77; ]- F3 h& V! Q# ]5 W T" q

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)