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蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍
8 V: c8 r9 f* z% b; T: C: [@、蕃薯---強身健體的超級美食公仔箱論壇' O" Y. o* a! L& A& D
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中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞,在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。# W# s( F: L6 l' z
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就以維他命E的含量來說，蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。5.39.217.775 U5 ^% A% k/ E+ N* q2 h6 U1 y
蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；
$ i( x6 A- h8 L. ?2 X) o& e6 z5 a而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。5.39.217.77% Q$ t, ]2 p/ M3 ^& R
我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i6 F- V) X$ E9 M
中藥有一種叫(補中益氣)的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。
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一、烤蕃薯tvb now,tvbnow,bttvb9 {8 G3 O/ I- d' [
所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃最有效。
0 z* w1 I6 S) W* d6 T& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據美國國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克(指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。
蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。
1 D( ^+ Q3 G# Z" R7 D" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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& Z5 `. p# N9 Q2 z9 r; s4 A7 p+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、蕃薯的健胃整腸方法
4 |" T2 u }. T' `0 S, z8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。
/ E. Q+ h' P& R, K( k/ D& c9 itvb now,tvbnow,bttvb這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？
3 i0 x& \: z7 E* J0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。5.39.217.777 @) d+ y' n. L! `- V5 p( v% b
新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每次吃五百公克的蕃薯，一天總共吃一公斤之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n, Q; I( u5 {: C& L: c
2 r) @& M! j; O) s; f吃蕃薯的量不必限制公仔箱論壇- N) y9 l% m2 o0 `) n
$ ~4 C, M% O6 H( r jtvb now,tvbnow,bttvb對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，採取折衷方式，那就是所謂(蕃薯斷食法)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x0 p7 r! e+ q( u B5 }
必須準備的東西為-----烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。( U2 B' D+ R) \7 _7 Q7 g# \% [6 ]
這種只吃蕃薯的(斷食整腸法)，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~: I G- [. [
只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃一公斤以上的地瓜。
" n, |5 ], z5 C- ]8 `$ D公仔箱論壇分成三餐吃(最好每一餐吃半公斤)，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。
$ l/ U" c W% ]/ T8 ~5 N# n" mtvb now,tvbnow,bttvb採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多(約一公斤)的糞便。
% m: ~ ]0 M7 Q1 u- ^' w7 W公仔箱論壇如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。公仔箱論壇2 }# e3 |# W* T0 f; [# o# X
可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。
# j/ F* @+ ^# j. O6 X" F: W5.39.217.77這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的(蕃薯斷食法)後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。2 x- E. U$ Q" k
三、採取(蕃薯斷食法)的收穫
* Q" N1 g2 l5 [/ o% ?- ptvb now,tvbnow,bttvb不但治好便秘，小腹也平坦了。我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。
2 Y5 Y" G& N# `2 G2 ~9 S" K9 Z& Ptvb now,tvbnow,bttvb那時，我聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了一公斤又兩百公克的蕃薯。7 _1 }$ p f9 u0 u& S
到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。
! e, v/ v( h6 x7 L, B. Jtvb now,tvbnow,bttvb為了防範便秘再度復發，每逢星期天,我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過 一公斤 。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。
2 Z+ d# L3 u" S# j4 R0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [, U v* n8 G5 `2 Q: s. L
6 E* ?/ M/ k/ ?- D" Z6 k% r公仔箱論壇2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤
8 Z4 D/ y8 N; H) G五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。
# V3 Y; G1 M6 m2 D- J# ?# E在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。
3 X' v; H, @% O6 I! |2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。5.39.217.77 m, b& a, t, n1 }3 ^5 C3 B
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我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。
& q: K' t6 ]: }) B公仔箱論壇不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整十公斤！
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四、吃蕃薯綜合料理防治疾病: J% H- i+ ]" v
預防胃癌-蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理
$ R8 N) A' V6 U( t- N+ g8 N- i亞洲人所罹患的癌症，大約有六十%屬於消化系統的癌症。
( S, l% L) y! m6 F/ K近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。
4 z* A3 Z# L. J2 R1 V5.39.217.77這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了-----對預防胃癌有預防效果的硫化物，能夠有效克服消化系統的癌症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k% w6 ? p" e4 A8 M3 s
很想试试看