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蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍( F! U, s' h; z5 n
@、蕃薯---強身健體的超級美食* M- E- W9 c3 [5 }6 G. v
, F& |5 Z9 H- U1 E$ h中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞,在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。5.39.217.77$ T6 N2 m! V) `2 u8 R3 I
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& T8 g$ g5 m1 G7 d# y5.39.217.77就以維他命E的含量來說，蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。公仔箱論壇1 w# F, ~# T5 C d1 h! t
蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；
9 }- w. c$ l" D) C7 j% k& o5.39.217.77而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。1 L, T4 p9 U) U+ z; N* I
我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。tvb now,tvbnow,bttvb6 l) t6 d: H) f6 C. {
中藥有一種叫(補中益氣)的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。. s5 Y9 f" L& }* h5 [
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一、烤蕃薯
7 j1 J) r7 |4 J; d所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃最有效。公仔箱論壇: D5 x1 D5 X* t0 ^: n+ ^2 U
根據美國國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克(指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。
蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。tvb now,tvbnow,bttvb5 k) l; E7 Z+ U1 l
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二、蕃薯的健胃整腸方法
" t9 I3 n) P3 J' k; x糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。$ K5 ?. H: g$ p9 V; {
這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？
6 F4 S) f$ h+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。
. [. t2 `3 q6 B" m c; s5.39.217.77新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每次吃五百公克的蕃薯，一天總共吃一公斤之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。* |9 C+ h4 f6 f/ L9 J+ N& _
6 @2 k3 V% t* T6 H吃蕃薯的量不必限制
0 B4 Z7 H1 ?7 N5 V' T. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d, h7 E" Z9 j5 E! _3 k! b! l
對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，採取折衷方式，那就是所謂(蕃薯斷食法)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F8 P& e1 f- K; m( w/ }2 O7 Y
必須準備的東西為-----烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D. I) z/ x) l0 \6 m5 I
這種只吃蕃薯的(斷食整腸法)，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。
2 M3 z, m6 k. Z9 \, ?( O只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃一公斤以上的地瓜。
' o, G3 p \0 I公仔箱論壇分成三餐吃(最好每一餐吃半公斤)，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。
+ w3 J# `$ K; F6 ^採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多(約一公斤)的糞便。
" @2 I; Q% [) ~2 R/ {4 p3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。+ L, T n y# t
可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。
8 E+ {: I+ O9 F8 \. R公仔箱論壇這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的(蕃薯斷食法)後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。
1 G" O3 C' @$ h8 ~1 {' l; k5.39.217.77三、採取(蕃薯斷食法)的收穫
6 V$ P6 @ ?2 N" wtvb now,tvbnow,bttvb不但治好便秘，小腹也平坦了。我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。
) O) j( C, m& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那時，我聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了一公斤又兩百公克的蕃薯。+ t0 U: X1 A! G1 a# T: p9 I# s
到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。公仔箱論壇) h8 W7 e3 h- u2 [6 c% H) u
為了防範便秘再度復發，每逢星期天,我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過 一公斤 。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。
+ y/ _2 b" s, W; \7 H5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w8 K) v# k3 c- B: a
1 C/ _' x7 R# P% D# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤tvb now,tvbnow,bttvb' z5 V3 ~) h' J5 n
五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。
$ H6 I# o8 P& ~在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]. }2 [0 U. s) @8 e
那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。0 A- X2 r E; p i
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我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。
) C+ a( H q/ S9 n$ c不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整十公斤！tvb now,tvbnow,bttvb3 L5 w8 ?' \! P
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四、吃蕃薯綜合料理防治疾病5.39.217.77$ I0 o, d5 X; \' R3 ]
預防胃癌-蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理 tvb now,tvbnow,bttvb; C, Q' d2 e9 B
亞洲人所罹患的癌症，大約有六十%屬於消化系統的癌症。
5 ]0 k& _, ?* I# ]3 M5.39.217.77近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q' ?; X4 F9 g% c- Y! j
這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了-----對預防胃癌有預防效果的硫化物，能夠有效克服消化系統的癌症
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很想试试看