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蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍公仔箱論壇5 r7 k+ o m1 m6 t* U; {
@、蕃薯---強身健體的超級美食公仔箱論壇" o5 |* z7 k7 G. S3 R
* F: m0 J! h# v' e公仔箱論壇中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞,在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。3 y: |$ W) t# c' k/ [$ k
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3 c- V9 ]8 x3 Q# I0 g7 B5.39.217.77就以維他命E的含量來說，蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。
- X: ^" Q' l# C j9 {+ S( l( \公仔箱論壇蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；
6 R ~" T+ k. C公仔箱論壇而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。; X! ?' t+ _* h: K1 Z7 Z# P
我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T. ]% S U m" D5 U4 n/ ~
中藥有一種叫(補中益氣)的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。公仔箱論壇# y2 W, k) s- Q9 Q4 w
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一、烤蕃薯$ W" Y3 l z! S
所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃最有效。
9 [( }# N& O5 b8 K$ r5.39.217.77根據美國國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克(指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。
蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。
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二、蕃薯的健胃整腸方法
% m2 K- ~$ ], s$ p+ ~8 M3 ~糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。
/ K, u$ a! ^+ ^) ?4 X這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？
* y( @# U& i0 K. i0 s1 i& _( G* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。5.39.217.777 [& Z1 t1 t+ S1 O
新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每次吃五百公克的蕃薯，一天總共吃一公斤之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。5.39.217.77- w/ z! ^1 K* j0 b$ }) a+ Y
. j) V0 @0 X6 o8 ~吃蕃薯的量不必限制公仔箱論壇5 x/ T3 M C: d0 }& [+ B
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對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，採取折衷方式，那就是所謂(蕃薯斷食法)。% D* ~3 Q) H2 ^
必須準備的東西為-----烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。6 @0 e) y' G- M( g
這種只吃蕃薯的(斷食整腸法)，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。. }( P: P; B1 O, d' m
只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃一公斤以上的地瓜。5.39.217.778 f+ G8 ~' o% @# B }" b k
分成三餐吃(最好每一餐吃半公斤)，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。
\. q, r8 S* j2 r( P5 t3 f# itvb now,tvbnow,bttvb採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多(約一公斤)的糞便。
3 D0 N) f0 o3 I& `( l/ V公仔箱論壇如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。
) N9 R: {: p7 c( @* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~9 Y, s* {3 W3 J% \6 y
這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的(蕃薯斷食法)後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。! S: O; e1 d8 i' k: b4 }: c& P
三、採取(蕃薯斷食法)的收穫
8 p4 s* S3 r: [7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不但治好便秘，小腹也平坦了。我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。公仔箱論壇" {4 _( |! }/ |6 d& D
那時，我聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了一公斤又兩百公克的蕃薯。
: P1 d0 q! Q, N" l' v, h到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。, d( i# I/ L6 Q. v* W. w7 @2 k9 T
為了防範便秘再度復發，每逢星期天,我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過 一公斤 。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。
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2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤
7 l, ^& Y; a. s3 U% c3 }' [五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。* F' }: p. M2 K! o
在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。5.39.217.77- ?7 {0 x6 l2 I. Q. Z
那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。5.39.217.770 k* a6 v7 p. f( w" _/ ?
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我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。公仔箱論壇3 W4 j2 @1 p8 Z: A9 F
不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整十公斤！tvb now,tvbnow,bttvb8 @8 z+ ]# g+ Y1 e
, O. w. j% [$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; H; H, p& m ?- }. O公仔箱論壇四、吃蕃薯綜合料理防治疾病: F ^: s9 |! n% [$ L+ O" ~
預防胃癌-蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理
- z) ?' q( I6 V, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞洲人所罹患的癌症，大約有六十%屬於消化系統的癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]) j% \- e7 P, z0 n
近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。
7 ]: j( w% [* e4 k0 { lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了-----對預防胃癌有預防效果的硫化物，能夠有效克服消化系統的癌症tvb now,tvbnow,bttvb/ {: Q8 e" g- [2 c' g+ m9 v4 V
很想试试看