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蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍" u- @8 m& C, M' y. C/ ?, [ v
@、蕃薯---強身健體的超級美食公仔箱論壇2 {, C: u1 q8 g; v
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中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞,在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。
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就以維他命E的含量來說，蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。公仔箱論壇+ u W3 x. H) j! _; i# J+ o" V+ I
蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D: p5 p. b# P8 s2 M8 \/ b$ h
而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。
! w9 A$ I1 j7 ~2 ]8 _- P( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。8 X) E; t7 S7 R2 L
中藥有一種叫(補中益氣)的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。
q' b) B* O2 ]6 vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ e' d% D- W: A9 l9 F# Z' ~; M) ]
. E3 e4 x" l( V4 l5.39.217.77一、烤蕃薯
* P5 r# ~- F5 Y# l$ I# J* ~公仔箱論壇所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃最有效。
& i" M5 J9 X1 u, w4 r) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據美國國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克(指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。
蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。
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7 j! D2 R6 R5 T" {3 I8 N5.39.217.77二、蕃薯的健胃整腸方法公仔箱論壇) e& G8 e& u6 ]) O
糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。
4 M; C( H% v' |/ i這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？
5 _& ?* b3 b9 Y. \' A6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。. O1 Q- c$ V& e s
新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每次吃五百公克的蕃薯，一天總共吃一公斤之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。
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4 g8 ^2 X5 m+ n& K" @7 Dtvb now,tvbnow,bttvb吃蕃薯的量不必限制
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0 @; n7 B% |* `; T% d3 B5.39.217.77對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，採取折衷方式，那就是所謂(蕃薯斷食法)。
/ \ l$ e6 J0 M7 I- c4 L必須準備的東西為-----烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。
8 }# p8 c; G6 W% R! @1 u( E* @5.39.217.77這種只吃蕃薯的(斷食整腸法)，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。公仔箱論壇, U0 |" g9 W( O
只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃一公斤以上的地瓜。
/ n" B* Z- a8 j4 P5.39.217.77分成三餐吃(最好每一餐吃半公斤)，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。
+ I) |4 D( k- ~ `' Htvb now,tvbnow,bttvb採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多(約一公斤)的糞便。" p, }% N! Q3 h* {' L% ]1 M I. g
如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A0 \* y% W8 B7 f
可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。
) v+ w9 f% F/ D$ L1 k/ q2 K公仔箱論壇這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的(蕃薯斷食法)後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。! a. @" `( Y, N2 T
三、採取(蕃薯斷食法)的收穫5 V& C. w3 s' s$ Z2 I8 b& X
不但治好便秘，小腹也平坦了。我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。
* f6 h9 w' m/ g6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那時，我聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了一公斤又兩百公克的蕃薯。tvb now,tvbnow,bttvb7 }- |0 w3 x' c
到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。
% G ^; z/ I2 A9 i$ m- @5 }/ ftvb now,tvbnow,bttvb為了防範便秘再度復發，每逢星期天,我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過 一公斤 。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。5.39.217.77. I- R" ~! w1 l! N: ?9 y, |+ n% N: h
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2 U& ^, r3 G- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤
3 X3 u( i. I# V$ B/ W7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。" i e4 X! z( N8 a6 I
在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。
, D' g' {3 v+ h' W) r3 k) S0 v$ Utvb now,tvbnow,bttvb那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。
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5 p, H1 B( M+ Q0 s& {+ T. R我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。公仔箱論壇! U! r" l* n/ R. t- j( ~. P
不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整十公斤！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E! w: _ }8 s9 w$ v# d# u
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* F- L3 c/ ?7 p四、吃蕃薯綜合料理防治疾病公仔箱論壇. ^, R6 |9 R+ L: E/ d" @2 r
預防胃癌-蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理
4 }* H0 b; j" P" S" I7 ~* ^1 V5 j公仔箱論壇亞洲人所罹患的癌症，大約有六十%屬於消化系統的癌症。
& x' Y- r# k1 `1 m' j) `5 u6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。% \) _) p/ _0 U+ E. S# Y
這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了-----對預防胃癌有預防效果的硫化物，能夠有效克服消化系統的癌症
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很想试试看