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標題: [健康資訊] 手力看出腦力!研究:握力少五公斤,重度記憶缺損風險增18% [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2021-3-4 12:14 AM     標題: 手力看出腦力!研究:握力少五公斤,重度記憶缺損風險增18%

本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:15 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb  l8 N. H7 ^+ F6 z7 I2 ]. _

; Q- a7 t9 R/ k9 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# L7 k. J! y$ }, N8 p. K' o9 Z5.39.217.77握力下降,腦力也掉失智症是世紀難題,成千上萬的研究探討為何會記憶缺損、認知下降,最近一個證據力愈來愈強的研究方向,就是手臂和手掌的握力。
# a3 J6 f# e7 t7 u& I9 c# T' j發表在《IOS Press》研究發現,握力差或許是記憶缺損的因子之一,而記憶缺損可能是阿茲海默症或其他失智症的徵兆。
5 E# {! P" [7 F; ~5.39.217.77研究指出,三十歲男性平均可舉四十公斤,當握力每下降五公斤,便增加一八%重度記憶缺損的風險。研究人員因此也認為,可將握力視為認知功能篩檢的方法之一。0 O5 v* {. n$ Y# f5 W+ i/ h
雖然目前還難以得知,握力和認知下降的關連性,不過握力和肌肉系統、神經系統有關,「我個人是鼓勵醫生將握力納入認知功能篩檢,」此研究的主持人北達科塔州立大學人類科學與教育系教授默葛斯(Ryan Mcgrath)告訴《健康線上》(Healthline),或者他也建議,將握力納入高齡者的健康檢查項目之一,「因為很簡單,且不難測量,只是抓住、握緊而已。」tvb now,tvbnow,bttvb! L/ Z1 M  u+ X5 \: S9 T2 ?: X% N, _
未來需要更多研究證明,握力和認知能力的相關性。不過,這並非唯一一個發現握力和認知下降相關的研究,二○一九年發表的研究從腦部影像提出解釋。' C: Z9 o3 `/ |: N4 o5 N1 [# K
作者So Young Kwak 以擴散張量追蹤術(Diffusion Tensor Tractography, DTT),這是一種非侵入影像攝影,追蹤肌少症婦女大腦神經纖維後發現,她們的神經傳導已經極度惡化,而握力和記憶功能則和神經傳導有關。
/ ?  a7 F1 k' @+ w( [0 t目前或許握力尚未成為失智篩檢的指標,但握力下降可視為整體肌力下降的展現,握力下降的人未來有更多跌倒、失能,以致於臥床的風險。
# U0 F  v1 W/ o( |& Btvb now,tvbnow,bttvb簡單的緊握動作就能鍛鍊手臂、手腕!下一頁4個動作幫你強健握力
! u& L1 u1 B9 J" ^5.39.217.77而且「許多人練肌力,注重練腿或胸,很少人注意握力,但握力一惡化,會影響日常生活,連扭開罐頭、提水壺都提不動,」英國皇家達比醫院手部手術顧問班布里吉(Chris Bainbridge)對媒體說。
( D! N3 _! J  ], G% n手緊握看起來是一個小小的動作,其實牽涉兩條肌肉,一是和前手臂、手腕、手指有關的屈指淺肌(superficialis),以及幫助我們收縮手指、維持手腕穩定的屈指深肌(profundus),就像我們常練的胸肌一樣,一不鍛鍊手臂、手腕,握力便會急速流失。5 R) i' Z. S6 ^. M" h1 O
練習握力的四個方法握力之所以重要,因為我們用手做所有的事。握力怎麼練? 以下四個動作可以練習。公仔箱論壇7 _/ h6 x# {3 x/ P/ \$ E# }3 t
練肌肉不只是為了追求體態的美,為了老後生活能自理、自由,別忘了也要練握力。
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