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標題: [健康資訊] 手力看出腦力!研究:握力少五公斤,重度記憶缺損風險增18% [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2021-3-4 12:14 AM     標題: 手力看出腦力!研究:握力少五公斤,重度記憶缺損風險增18%

本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:15 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z' l# D/ }1 x7 E' s) b
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5 Q0 H/ O3 a6 U$ E  jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。握力下降,腦力也掉失智症是世紀難題,成千上萬的研究探討為何會記憶缺損、認知下降,最近一個證據力愈來愈強的研究方向,就是手臂和手掌的握力。
( k. }+ @- z, k發表在《IOS Press》研究發現,握力差或許是記憶缺損的因子之一,而記憶缺損可能是阿茲海默症或其他失智症的徵兆。5.39.217.777 Y$ i- z/ [8 t- u$ C$ F
研究指出,三十歲男性平均可舉四十公斤,當握力每下降五公斤,便增加一八%重度記憶缺損的風險。研究人員因此也認為,可將握力視為認知功能篩檢的方法之一。
" V" x, Y6 n9 p9 E& l雖然目前還難以得知,握力和認知下降的關連性,不過握力和肌肉系統、神經系統有關,「我個人是鼓勵醫生將握力納入認知功能篩檢,」此研究的主持人北達科塔州立大學人類科學與教育系教授默葛斯(Ryan Mcgrath)告訴《健康線上》(Healthline),或者他也建議,將握力納入高齡者的健康檢查項目之一,「因為很簡單,且不難測量,只是抓住、握緊而已。」
+ c0 }0 t2 k( I( `未來需要更多研究證明,握力和認知能力的相關性。不過,這並非唯一一個發現握力和認知下降相關的研究,二○一九年發表的研究從腦部影像提出解釋。tvb now,tvbnow,bttvb8 g7 r6 A$ \5 _1 U/ Y: C; G$ O
作者So Young Kwak 以擴散張量追蹤術(Diffusion Tensor Tractography, DTT),這是一種非侵入影像攝影,追蹤肌少症婦女大腦神經纖維後發現,她們的神經傳導已經極度惡化,而握力和記憶功能則和神經傳導有關。
0 ^7 Q- e% w, |* g  j5 v5.39.217.77目前或許握力尚未成為失智篩檢的指標,但握力下降可視為整體肌力下降的展現,握力下降的人未來有更多跌倒、失能,以致於臥床的風險。tvb now,tvbnow,bttvb' a: P" h! E, z: W2 g) X: }
簡單的緊握動作就能鍛鍊手臂、手腕!下一頁4個動作幫你強健握力
, I. a1 [- @( @3 j* g而且「許多人練肌力,注重練腿或胸,很少人注意握力,但握力一惡化,會影響日常生活,連扭開罐頭、提水壺都提不動,」英國皇家達比醫院手部手術顧問班布里吉(Chris Bainbridge)對媒體說。
. X2 O! c4 G% H  L$ y" C* D, ktvb now,tvbnow,bttvb手緊握看起來是一個小小的動作,其實牽涉兩條肌肉,一是和前手臂、手腕、手指有關的屈指淺肌(superficialis),以及幫助我們收縮手指、維持手腕穩定的屈指深肌(profundus),就像我們常練的胸肌一樣,一不鍛鍊手臂、手腕,握力便會急速流失。
  Y( \, G  q) S/ p: c練習握力的四個方法握力之所以重要,因為我們用手做所有的事。握力怎麼練? 以下四個動作可以練習。
/ `5 I, w7 Q' z( b4 B# z公仔箱論壇練肌肉不只是為了追求體態的美,為了老後生活能自理、自由,別忘了也要練握力。, u% E+ a' P( ^! ^0 G* e





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