標題: [健康資訊] 肚子痛、容易變胖...7種不能空腹吃的食物 [打印本頁]

---

作者: soforlee    時間: 2021-2-22 07:34 AM     標題: 肚子痛、容易變胖...7種不能空腹吃的食物

本帖最後由 soforlee 於 2021-2-22 07:37 AM 編輯 / ?6 m; V  y7 C. h6 X$ O  y5 ^
. T* E2 d/ [2 q9 j) j

$ P% F* ?. ?) \. J+ U
5 W4 U+ b* z' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ J& A. p" Y$ W0 n! h2 R肚子一餓起來，大腦也跟著斷線，手邊的零食一包接著一包吃，不知不覺又胖了一圈！肚子餓的時候如果選錯食物，不但無法持續提供身體能量，讓人繼續餓、越吃越多；有些東西空腹時吃，更可能導致腸胃不適！以下介紹3大類、共7種不能空腹時吃的食物，下次肚子餓的時候， 先確認手上的食物是否適合空腹食用，才能避免吃完就肚子痛、吃多變胖等問題！
% D) A+ M, n- t9 q0 _" utvb now,tvbnow,bttvb
; U# T4 M) Y/ S0 k% J5.39.217.77/ M: X# z$ h6 v  ^
《刺激型》
2 _: R) g0 R$ [) C( p. S0 i- Btvb now,tvbnow,bttvb. \, d. B2 w/ v' v

( D, L$ |5 x+ M  S; |3 ^. Y; t7 \辛辣食物
1 H) g$ q/ o1 W5.39.217.77公仔箱論壇5 a: p3 |8 ]) U4 z: h

3 J& V3 X7 T! r2 ~: H# Z5 Y紐約大學朗格尼醫學中心腸胃專科醫師Lisa Ganjhu指出，空腹時吃過多的辣味食物，由於胃袋中沒有其他食物可以和辛辣成分混和，辣味的成分可能刺激胃壁，會提高腸胃不適的風險。tvb now,tvbnow,bttvb( a. Q9 S( t( k+ {
! ^. @7 W  J1 }, v  d- e# [
因此，在吃辣之前，應先吃些別的食物墊底，避免胃壁直接受到刺激。Lisa Ganjhu也建議，吃辣前喝些牛奶、優格，可以在胃中形成保護層，避免辣椒等辛香料直接刺激胃壁。另外，改以芫荽、小茴香（孜然）等香料調味，既具有提味效果，也較不會對腸胃造成負擔。5.39.217.779 F8 k! H$ G: ]

# P6 K3 g: S. w& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳橙、薄荷、咖啡因5.39.217.77! y& |! ~3 l0 h  x% d1 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s: O  o/ j9 ]# o

# i- t* S; y3 K; ~3 x3 c這些食物看似無關，其實都有一個共同點：它們會刺激胃分泌胃酸，因此可能導致胃壁不適、發炎。和辛辣食物一樣，如果空腹時吃這些食物，對胃壁的刺激更是直接。其中，咖啡因則對胃炎患者的刺激性更大。
0 r  c$ }+ j* @# V* J( Q# T) @: G0 u% m' f+ f) a
想要避免胃酸大量分泌，大部分的蔬菜都會是更好的選擇，其中的膳食纖維也有助於對抗胃炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q+ {, @  V; }& Q. L9 P6 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?4 \3 d) I* Z! V
藥物
" j* o& D3 j7 n3 K6 N7 g
' w% |0 c$ y& h6 u
- X- S  j. A! O9 z0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。依據醫師、藥師的提醒服藥，可以避免藥物造成的不適。有些藥品可能有嘔吐、噁心的副作用，這類藥物較適合飯後服用以減輕副作用，也能減少腸胃不適、消化不良或潰瘍的風險，並提高身體對藥物的吸收率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [' n# q& O$ ]% _

9 h: C, `3 C% m% C* h5 ]! m5.39.217.77
' D  t4 J( u6 \5 R( U' g《吃完就餓型》5.39.217.77% q* F# |1 f2 h8 X2 S
+ z: R0 a0 J' Z- D1 a

! m$ h7 I% J0 I6 E+ H& B  e0 B- a+ S( i+ g( j; F. b. E
單吃水果: |7 p+ o# d- s/ ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t2 p$ Q5 E( X. m

6 F& v2 ]/ M* s( v, @tvb now,tvbnow,bttvb水果本身是對健康有益的食物，但空腹時只吃水果卻不是個好主意。營養與飲食學會發言人、註冊營養師Tamara Melton指出，雖然水果因為富含纖維，其中的糖分會比糖果、餅乾中的糖代謝更慢，但少量的水果所提供的能量無法持久。因此，搭配起司、堅果醬、優格等富含蛋白質的食物，除了健康還能減緩消化速度、延長飽足時間，研究也顯示蛋白質能夠抑制生長素（飢餓荷爾蒙），降低吃太多的機會。# w. X% v' H# O# ?5 A

. u( f9 S3 n2 }7 }3 R6 H- \小包裝點心+ ?% z& B* H1 d0 E* M) v: l
& M6 h: Q2 I; Q/ l+ _. n; F
5.39.217.772 N+ U( I; F/ G# n/ V9 T
Tamara Melton表示，熱量標示只有100卡的輕食點心，其實是沒有辦法抑制飢餓的。這類食物大多是簡單碳水化合物製品，包括洋芋片、餅乾等，由於消化速度快，也無法長時間提供能量。如果離下一餐還有一段時間卻已經餓到前胸貼後背，可以補充約200~300卡、包含蛋白質和碳水化合物的點心，下一次正餐的份量也要跟著減少，才不會反而因為吃多而變胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P, X$ u) ]+ O! N, J; }% t
公仔箱論壇* H3 g0 O) E& w8 T. Q
《小心變胖型》公仔箱論壇- t5 M& j/ h3 U$ }1 ]1 F3 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^0 L+ i9 t" \$ U7 `

" X$ j( J. T. S( k5.39.217.77壽司
* ^" }# Q; M/ F公仔箱論壇
7 T! w0 ~9 V+ i3 f- Y6 s4 b2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r) P2 {2 P+ N
壽司大多使用白米、並沾醬油食用，但這個組合對抑制飢餓一點幫助也沒有。白米缺乏纖維，因此消化較快，吃下的能量短時間就會用完；醬油的高鈉含量，則會使人感覺口渴。註冊營養師Maria Bella指出，大腦會把口渴和飢餓混淆，因此當人需要補充水分時，反而可能吃得更多。
7 f' M  [: b# l3 n3 k8 L  A  rtvb now,tvbnow,bttvb
2 ~6 x$ Q+ @/ c1 |/ j0 r公仔箱論壇酒類
5 m, Z0 x7 M' C' l% P2 ~公仔箱論壇5.39.217.77* k" T0 n7 O/ s# X9 y# [0 r  e; ~

3 J' \; }$ _  d" _許多人都知道空腹喝酒容易醉。另外一個壞處則是，空腹時喝酒會使人更想吃高熱量、不健康的食物。研究顯示，酒精會導致和飽足感相關的瘦素濃度降低。在一篇刊登於《酒精與酒精中毒》雜誌的小型研究中，喝下3杯酒的受試者體內，瘦素濃度降低了30%。 ※飲酒過量，有礙身體健康！
. V) K1 _0 Q: o) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)

Powered by Discuz! 7.0.0