; s3 F$ D2 k* }. L' g9 y他曾收治一名患有癲癇的男子，過去皆規律用藥，控制良好。但近期因工作量大增，一整周都熬夜趕工，使癲癇頻繁發作。日前被妻子發現失去意識倒臥在床，醒來後前往醫院就診，經醫師予以衛教及調整藥物後，已獲得改善。5.39.217.77/ V* j. g4 g# T2 E
$ d' J. P0 c0 Z5 O4 a公仔箱論壇睡眠時間你的大腦正在做什麼tvb now,tvbnow,bttvb" ?, H ?: ^2 t. y# D4 E
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鄒儲蔭指出，人類在睡眠時，外在感官如視覺、聽覺或觸覺等訊號雖傳不進大腦，形成沉睡狀態較無反應；但大腦其實仍持續活躍運作著，會將白天的訊號重整進海馬迴，而後再到新皮質(neocortex)去做記憶鞏固，進而轉變成長期記憶，對於學習新事物可說是相當關鍵的程序。 & m: R0 t. r; [. M% ? # U% s) D$ l# v' P' utvb now,tvbnow,bttvb國外研究指出，大腦中的膠狀淋巴系統(glymphatic system)會在睡眠期間藉由動脈搏動來驅動運轉，啟動大腦排毒清理機制，清除掉α-突觸核蛋白、β澱粉樣蛋白。而這兩種有毒廢棄蛋白質產物，若無法及時清理，未來可能增加罹患阿茲海默症、帕金森氏症等神經退化性疾病的風險。 , T! W# X. J; \7 x5 P& t - d% d$ O' y- \9 j" b. [8 ^公仔箱論壇縮短睡眠真的會影響健康嗎 / o" ?5 Q- g! S1 Y, g- d 5 Y% Z' d; N6 t, |5 R8 d鄒儲蔭直言，熬夜會縮短睡眠時間，當然會影響上述的大腦作用。此外，睡眠不足也與許多健康問題息息相關，包括肥胖、中風和心血管疾病。1 e( U# Z: }/ P% @. E$ I, y
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有研究指出，與睡眠時間多的人相比，每晚睡眠時間少於7小時的人更有可能具有更高的平均體重指數和肥胖症；而與睡眠時間為6~9個小時的人相比，睡眠時間少於6個小時的人罹患心臟病的風險高出20％。 E! Z, g" v% P0 H6 c. i: }, D
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鄒儲蔭說，不管是睡得太少或睡眠片斷化，都可能會傷害腦神經，使人的認知功能減損，同時也可能會傷害心血管系統。他直言，而且這種傷害可能是無法透過補眠來修復的。 7 p! r8 T& K9 ~& T+ J. ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' x2 T* ]/ h0 ~+ F- K; }
每天該睡多久才足夠5.39.217.773 o) h) v6 F( H- F/ U$ T
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那每天應該睡多少才足夠呢？鄒儲蔭進一步解釋，睡眠需求會依年齡與個體而有不同，每天6至9小時都算正常，但建議一定要在合適的時間入睡。 - \- L1 d. a7 r8 A! T1 `% Dtvb now,tvbnow,bttvb ( e9 X# r2 ?3 G( n; f# o. ltvb now,tvbnow,bttvb若未在12點之前就寢，將影響血清素、生長激素及褪黑激素的分泌，可能無法順利進入深層睡眠，長期下來，生理時鐘將受干擾出現紊亂，大腦也可能無法正常執行腦細胞廢棄產物的清理，進而產生一連串負面的生理效應。 2 e& |3 r" }* K' u5.39.217.77 % \- O7 X9 [6 F8 z* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何睡個好覺不失眠5.39.217.776 R4 n0 {* X! Q' k
7 _+ R5 W" Z: V. A1 {( Ztvb now,tvbnow,bttvb鄒儲蔭提醒，大家應維持規律睡眠、睡前應避免做太激烈的事情和喝過於刺激的飲品、入睡環境要保持舒適放鬆，白天最好有適度的光照，睡眠時燈光不建議調亮，才能睡得安穩。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^; r+ e. U$ ~: e
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