標題:
[健康資訊]
年節熬夜守歲、打遊戲、追好劇！專家提醒，恐致使慢性病發生或導致猝死
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-2-17 12:41 AM
標題:
年節熬夜守歲、打遊戲、追好劇！專家提醒，恐致使慢性病發生或導致猝死
5.39.217.77& G; N4 b6 R6 [; F, ?$ i
公仔箱論壇% r& n d% `* n8 e5 U
諮詢專家/台北慈濟醫院神經科主治醫師 鄒儲蔭
) j& a8 A) P5 ~; z: t6 Q' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
過年期間，少不了熬夜守歲、打牌、追劇，許多人在假期都處於「睡得晚、起得晚」的狀態，因此，每到收假前都好害怕，怕第二天起不來、上班沒精神。專家提醒，熬夜不僅加速衰老，還與許多慢性病之發生有關，不可不慎！
; B8 r$ q6 _* {4 D# ?2 Q' I, Q ]
5.39.217.77* x, S$ V7 ], ? L
熬夜真的會導致猝死嗎
) v! W& j; Q' j& W8 ?8 w& C9 S f
2 t' q" _; F: \$ ]
台北慈濟醫院神經科主治醫師鄒儲蔭表示，國外研究指出，睡眠剝奪不僅可能造成衰老加速，更可能與失智症、高血壓、心血管疾病、癲癇發作等許多疾病有關，最嚴重可能因而導致猝死。
公仔箱論壇) u2 N! p7 A+ I) N u& M8 A( |
# x- G: c$ W: S( ttvb now,tvbnow,bttvb
他曾收治一名患有癲癇的男子，過去皆規律用藥，控制良好。但近期因工作量大增，一整周都熬夜趕工，使癲癇頻繁發作。日前被妻子發現失去意識倒臥在床，醒來後前往醫院就診，經醫師予以衛教及調整藥物後，已獲得改善。
- T2 ]1 M3 {& S% c' v9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb% ?/ z2 w! G; s# `: r
睡眠時間你的大腦正在做什麼
5.39.217.77! r" h5 q' x) D0 R+ F/ _
" Z. l# ]; c0 S$ u: r
鄒儲蔭指出，人類在睡眠時，外在感官如視覺、聽覺或觸覺等訊號雖傳不進大腦，形成沉睡狀態較無反應；但大腦其實仍持續活躍運作著，會將白天的訊號重整進海馬迴，而後再到新皮質(neocortex)去做記憶鞏固，進而轉變成長期記憶，對於學習新事物可說是相當關鍵的程序。
5 _5 l8 {* ]$ N, l# R( K: [tvb now,tvbnow,bttvb
4 @1 L$ i! C1 a& B" b c8 a$ C公仔箱論壇
國外研究指出，大腦中的膠狀淋巴系統(glymphatic system)會在睡眠期間藉由動脈搏動來驅動運轉，啟動大腦排毒清理機制，清除掉α-突觸核蛋白、β澱粉樣蛋白。而這兩種有毒廢棄蛋白質產物，若無法及時清理，未來可能增加罹患阿茲海默症、帕金森氏症等神經退化性疾病的風險。
. n- a W2 s6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb" v3 U; `! R# s1 F& F' }- l
縮短睡眠真的會影響健康嗎
5 l( S- A. i. j
6 a! q# F+ g+ O$ i9 U8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鄒儲蔭直言，熬夜會縮短睡眠時間，當然會影響上述的大腦作用。此外，睡眠不足也與許多健康問題息息相關，包括肥胖、中風和心血管疾病。
$ f! W% ?2 D8 U/ u9 Z3 t
: I1 o/ `8 [# I$ d8 y. G9 D
有研究指出，與睡眠時間多的人相比，每晚睡眠時間少於7小時的人更有可能具有更高的平均體重指數和肥胖症；而與睡眠時間為6~9個小時的人相比，睡眠時間少於6個小時的人罹患心臟病的風險高出20％。
% \" k- Q; m) v) q" @2 V
! d& M! c; D+ ~9 S$ }4 F# T0 q
鄒儲蔭說，不管是睡得太少或睡眠片斷化，都可能會傷害腦神經，使人的認知功能減損，同時也可能會傷害心血管系統。他直言，而且這種傷害可能是無法透過補眠來修復的。
* U/ S2 g# @9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb! |' t1 N( }, X8 n3 ~; t
每天該睡多久才足夠
3 u6 ?2 {) O' ]3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' z+ T) D' ]7 Q, B ?tvb now,tvbnow,bttvb
那每天應該睡多少才足夠呢？鄒儲蔭進一步解釋，睡眠需求會依年齡與個體而有不同，每天6至9小時都算正常，但建議一定要在合適的時間入睡。
" \! Z. [: J0 i: D* Q
$ E/ V* T3 }+ z0 a' ]! Ttvb now,tvbnow,bttvb
若未在12點之前就寢，將影響血清素、生長激素及褪黑激素的分泌，可能無法順利進入深層睡眠，長期下來，生理時鐘將受干擾出現紊亂，大腦也可能無法正常執行腦細胞廢棄產物的清理，進而產生一連串負面的生理效應。
+ F3 | c7 i. ~1 g+ `
/ l8 @7 @9 Y( r5 n2 q8 _) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如何睡個好覺不失眠
* w$ L+ P2 _: R
tvb now,tvbnow,bttvb \3 ]1 Z) `# O% ^6 v
鄒儲蔭提醒，大家應維持規律睡眠、睡前應避免做太激烈的事情和喝過於刺激的飲品、入睡環境要保持舒適放鬆，白天最好有適度的光照，睡眠時燈光不建議調亮，才能睡得安穩。
! r. P0 z; I4 O8 J8 A1 B! N: L7 V% y) x公仔箱論壇
, @& ^) ? \7 A: n/ h [5.39.217.77
而患有睡眠呼吸中止症、失眠症、睡眠片斷化、因頻尿、不寧腿問題干擾睡眠等疾患的病人，建議應尋求相關醫學專科醫師的評估，及早就醫治療，才能為健康把關。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }# z% }% X0 {2 f. c
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
5.39.217.77& G; N4 b6 R6 [; F, ?$ i