7 d+ W; Y- f; u, X0 c4 J4 W9 a16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。5.39.217.77- z, h1 K* B! Z3 b a' l) c
" D- h: }! I$ ^4 ^17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。 W2 h4 | q; Y5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G5 i0 j7 _- o6 a
18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。5.39.217.77. x& t. u7 D$ c5 ~7 k# f& a. I
8 D' x$ s N+ K3 K/ [+ G7 z) l4 W6 c19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。公仔箱論壇3 T2 Y5 \, X6 A; B# z
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。 ( v% u, x# ~ ^公仔箱論壇3 p4 }" m8 e0 `/ G
21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。公仔箱論壇# u) V1 p8 r/ L L4 `9 ^
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。tvb now,tvbnow,bttvb. H! k/ s) b' {# R) T- X1 M
' k. y$ l& E1 p1 B5 s23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d5 T$ s% A+ V }( T7 b
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。 " _3 ^1 N5 V+ P( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y9 I% b) ]9 Z2 H( g! f
25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。5.39.217.77+ C- O8 u, v C: W: k3 @0 n
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。) D' M5 N: ~+ I$ P$ o) W7 K
7 o$ i- g' F+ O! W% B. j9 ]公仔箱論壇27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J8 v7 |3 ]( X2 R M& _
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。5.39.217.77. w6 N* I! `- X( t1 n, l
