標題:
[健康資訊]
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-2-3 09:56 AM
標題:
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
# f, e4 n0 r, |5 q5 N5.39.217.77
' Y+ X% J, P: M& @' n
: _: a$ ~3 i- L+ m( q& a2 U/ S5.39.217.77
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y- L, e- F$ E4 l& X
減重、減脂 ５招健康飲食原則
4 j9 a. d6 _9 ~/ @6 [tvb now,tvbnow,bttvb
Tips 1：避開熱量過高的零食
tvb now,tvbnow,bttvb8 E1 T1 M+ v+ \5 g; O; ?0 b
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k/ G2 p9 [1 z
Tips 2：少吃加工食品
+ ?' X8 w5 b( w$ a: J% \% d6 g
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \: ~; j4 ]# h
Tips 3：避免高糖食物及酒精
公仔箱論壇+ Y6 t% u0 O! P @6 k
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
3 r* ?& T! Z* l7 U7 q4 M9 s$ k
手搖杯飲料的甜份也應注意！
( ~ I9 y: N% i, g) E
Tips 4：避免醬汁
公仔箱論壇, x( l, o1 S6 F: W7 y# F+ t
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
( _" B2 ]: E4 |7 f公仔箱論壇
Tips 5：少吃多動
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H: H+ q% q( ~/ H4 Y
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
. b& p; [1 E! Etvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb; d- E5 q1 E& a- J! A% r
5.39.217.771 L( {& d; R" P3 g7 y" l% G$ N& z
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
5 E- }* Z4 T& F0 q& ^( Z2 i* p公仔箱論壇
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
, ]' G+ M+ T4 i8 g8 Y$ H: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
5.39.217.770 c, a+ `, c* _4 z, M" d! @. d8 S8 Y
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
tvb now,tvbnow,bttvb! s r2 Z3 t3 }& Q' d8 t
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
7 C8 P/ `+ T. B0 Q5.39.217.77
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
/ E Y% _, ?4 M3 {6 O" \公仔箱論壇
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
5.39.217.77% x3 p9 j. D) ~7 o
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
8 S% A9 |; z9 `" L% `; n# A
8 ]0 L8 j7 M/ h: ]5 w: N
tvb now,tvbnow,bttvb+ i( q5 g& V( T, P/ o! I# I. J; |3 ?4 L
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
& S/ s7 n, O6 }8 e$ y; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ s, @, y: S: V+ K! ]7 B @$ w, K% W4 p3 ]
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
% H' D6 a. V7 G" z* u' C5.39.217.77
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
5.39.217.77, l) W9 j) `! M3 {. P3 {3 C7 P9 h
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
7 a' s$ O4 U7 K, ^ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
3 Y8 B2 R/ M6 e& @$ X0 n8 B5.39.217.77
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
5.39.217.773 j: u( }# H n. |$ O
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
; p% Q1 P; }& V
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
5.39.217.77) e$ \9 p6 ~8 p( h2 v
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
% _0 V, r: J3 R& Rtvb now,tvbnow,bttvb
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
0 f( Z" ]3 w- X5 N" `( Z7 W7 c公仔箱論壇
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a, L8 C, B+ J
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
tvb now,tvbnow,bttvb9 l8 y! o& m* i8 N
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
