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標題: [健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2021-2-2 11:47 AM     標題: 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

本帖最後由 soforlee 於 2021-2-2 11:50 AM 編輯 公仔箱論壇0 ]/ b* @1 d5 O& d6 L, U1 Q: j
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飲食的品質和免疫力息息相關,優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力,捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略,幫助你在這場人與病毒的戰爭中,提升作戰力。. f0 X* U+ v0 y+ H
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每日8招飲食策略,提升作戰力1.攝取優質蛋白質:每天3~5份,平均從動物性及植物性兩種來源攝取
0 l5 t0 S* @4 Q4 D8 [2.吃1碗五榖雜糧飯:有豐富維生素B群和各種礦物質
2 g4 O1 T% C0 r0 o) L  Itvb now,tvbnow,bttvb3.吃4種蔬果:3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果(芭樂、奇異果等)
" K. e' ?# C/ S" T2 w" V  ^公仔箱論壇4.吃大蒜:2~3顆大蒜或半顆洋蔥,就能殺菌、預防感染5.39.217.77% k2 h- a' G9 @+ h! i
5.喝優酪乳:增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力  s: E) V: o( Q+ J

6 F1 G0 x4 M* Y" o6.吃綜合維他命:經常外食容易飲食不均衡,補充維他命是必要的
8 A' j+ o8 w& [# j" v9 \/ }tvb now,tvbnow,bttvb7.不要吃過量脂肪:太多脂肪會抑制免疫系統功能tvb now,tvbnow,bttvb* \8 c6 y: w9 ^' {% U
8.少吃甜食:甜食會影響白血球活動力,降低身體抵抗疾病能力
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