標題:
[健康資訊]
跑步就頭暈？你的換氣方式可能錯了！
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-1-31 12:02 PM
標題:
跑步就頭暈？你的換氣方式可能錯了！
* ?' ?, j- c. i( Q( U公仔箱論壇
跑到一半，天旋地轉。原因可能有兩種：「吃得不夠或換氣方式錯誤。」台北松山運動中心健身教練陳淑婉表示，常看到許多減肥的女性，在運動時頭暈甚至昏倒，最後發現她們吃的太少。
& `- c3 l! ]8 Z( i, V' V公仔箱論壇
0 h4 r( @! ~( p+ d. R% w8 f3 F
運動時血糖會慢慢下降，若脂肪酸還來不及變成能量時，就會產生頭暈現象，尤其糖尿病患者，血糖調控並不穩定，建議運動前一定要吃點東西，林口長庚醫院復健科主治醫師林瀛洲說。
% S+ ^' c2 S- ?- U$ y/ R
( U' O7 `% [& J4 [8 j/ B5 `6 ^( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
此外，運動時憋氣，尤其是重訓時，會形成努責現象（Valsalva's Maneuver），此時內臟壓力上升，血壓飆高，靜脈回流變差，產
生頭暈。
: ?4 q! l3 o& J* f* C e5 F
1 u9 s# x; t& ]+ Gtvb now,tvbnow,bttvb
但過度換氣也會有問題，陳淑婉指出，曾有學員鍛練肌肉時，手臂出現嚴重痙攣，送醫診斷後發現因為過度換氣，二氧化碳不斷被排出，血液裡氧氣濃度過高，身體酸鹼度不平衡，造成肌肉不正常反應。
5.39.217.776 T& w/ p6 Q9 J5 {
+ w) H( h8 K* j/ _! ] ]' F" V& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
有氧運動時，建議用鼻子吸氣，再噘著嘴慢慢吐氣；肌力訓練用力時吐氣，放鬆時吸氣。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
