Board logo

標題: [健康資訊] 喝可樂會骨鬆？ 鈣質流失元凶找到了 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2021-1-29 12:47 AM     標題: 喝可樂會骨鬆？ 鈣質流失元凶找到了

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X& u- F) Q7 r
變矮、駝背、脊椎側彎？小心！你的骨質可能漸漸在流失。5.39.217.773 y$ N4 H8 Y0 ]$ o4 L
公仔箱論壇/ e9 s$ i' `4 N( I) F$ b' N  v
不知道大家有沒有經歷過，走一趟骨科門診，經常可以看見許多上了年紀的患者，不是彎腰駝背、行動緩慢，就是包著石膏、愁眉苦臉，事實上，這些人多半是因為失去「骨本」，成了骨質疏鬆症的受害者。
9 w2 G( m7 ?* d" I# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) D9 E# B* e! m) H' i! S+ f* [骨質疏鬆易骨折 嚴重恐有死亡風險: g1 e5 x  ^. t1 x

( L8 F/ W" C/ x1 Y  \7 W9 p; L骨質疏鬆有多可怕？骨科醫師施哲仁說，骨質密度檢測若小於-2.5，就代表骨量減少或是骨密度降低，使得骨骼漸漸出現孔洞，變得脆弱，就好像海砂屋一樣，一不小心就會倒榻，甚至還會發生骨折的危險。tvb now,tvbnow,bttvb. \9 }+ J4 F* L

5 ?# ^, g' H. R! N" W+ ntvb now,tvbnow,bttvb施哲仁進一步說明，骨質疏鬆症最怕的就是骨折。根據臨床經驗顯示，上了年紀 的人，假使罹患骨質疏鬆症，常會因為跌倒或輕微碰撞就發生骨折，脊椎及髖部都是常見的部位，若發生在髖部，除了影響活動，需要臥床之外，甚至會有死亡的風險，因此，應趁早養成補鈣、強化骨骼的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb" G6 Q6 v! e+ r# J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c: F" }: |2 y: I
補鈣趁年輕 老了補鈣也有用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~5 p1 Z. b% z7 d3 C* Q$ ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C2 F4 z+ B/ s: z
新聞報導經常告訴大家要「趁年輕補鈣，老了才不會得骨質疏鬆？」對此，施哲仁認為，趁年輕時補鈣當然是最好的，因為人體的骨質密度在20歲時達到最高峰，到了 30歲左右便開始慢慢下降。因為20歲這段期間，骨骼的形成速度比分解速度來得快，假使可以趁著這段期間多補充鈣質，骨本存的量會越多，當然就越有本錢可以消耗。
  ?/ ]# W2 ?3 c) \5.39.217.77
% s. o' P/ {+ G% j' ltvb now,tvbnow,bttvb那麼難道過了這段期間再補鈣，就沒有用了嗎？施哲仁說，並不是說過了年輕這段期間補鈣就沒效了，而是鈣質吸收並轉化成骨骼的效果，並不如年輕時好，任何時間點補 充鈣都有好處，永遠不嫌晚。1 |9 g" G7 j1 {( p4 r- O& r
5.39.217.778 `1 r2 w" I7 V0 a& d6 A
停經、節食易致骨鬆 骨骼保健需加強
0 T/ s) O2 X- E7 u% ]+ R: stvb now,tvbnow,bttvb; i5 A/ F/ \( b& k3 q
骨質密度從出生後會隨年紀漸增，尤其女性在停經之後，因為荷爾蒙的改變，使得停經婦女的骨質密度急遽下降，這就是為什麼骨質疏鬆症經常好發在停經後婦女的身上，因此，強化骨骼這項工作，女性尤其要注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `' i6 ^5 a. a/ ]' j8 M% I

* |+ M; F. w& V  F' E2 L值得注意的是，不少人都靠節食減肥，但營養不良的人也最容易患有骨質疏鬆的問題，再加上身體骨頭沒有足夠的運動刺激，來促進骨細胞的生長，也特別容易引起骨質疏鬆。
1 o  E- v2 Q7 k. X, ?6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o- x  k3 Y' S9 X, g! |& g
預防骨質疏鬆 飲食補充還要加運動公仔箱論壇# u1 t9 [: z$ B
5.39.217.775 K$ A) {9 [3 Q, o- I6 J* f
至於該如何預防骨質疏鬆？施哲仁說，要分為兩個層面來談，一個是從飲食補充到足夠的鈣質，尤其推薦牛奶、小魚乾、蝦米、乳酪、海帶及芝麻，這些食物含有相當豐富的鈣質，不管是任何年紀的人，都建議能適當攝取，以幫助身體免於骨質的流失。
+ |. U) [7 D6 w$ b) X5.39.217.77/ {! g: w! @. j+ Y
除了多攝取含鈣食物外，還應減少會加速骨質流失的高蛋白與高磷食物，如肉類（尤其是紅肉）、內臟、蛋黃、豆類、含糖飲料等；另外，酒類與含咖啡因的食物，會影響鈣的吸收，也須酌量或避免。
  t) y3 M: g9 ?2 t0 j8 C
6 p! M# w, S) g3 Y* t; P但鈣質攝取增加之後，也要能進到骨頭才行，所以，另一個則是要配合運動的刺激，才能促進骨頭的生長。談到這邊，施哲仁拋出一個觀點，我們經常可以看到 臥床的病患，他的鈣質補充很足夠，但為什麼還是有骨質疏鬆？原因就在於沒有運動。
, |& @1 S) L0 t# D% w) i5 l5.39.217.77
! q) x: A3 N( g, }* Z  L. u6 i5個常見骨鬆Q&A 一次搞懂
9 b6 n8 h* a! Z# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 S2 v$ o- ?2 Y: F$ P& U! p
Q1：吃維骨力可以留住骨本嗎？5.39.217.77. {- m4 `" I7 D- X, |# u

0 @8 W9 b2 f7 `6 c) Q8 D8 O1 d8 t8 ~) l3 O5.39.217.77A：維骨力的成分為葡萄糖胺，葡萄糖胺 的功能是幫助軟骨的增生，與骨密度無關係，所以，基本上吃維骨力無法留住骨本。
5 D' q3 }+ N3 v8 @% G! mtvb now,tvbnow,bttvb
% L2 w  K9 H( ~: z9 V  [tvb now,tvbnow,bttvbQ2：補鈣，一定要喝牛奶？
  M$ J9 X% P' I! H3 P( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e4 z; v/ t8 j$ L7 W
A：要補充鈣質，不一定只有牛奶。鈣質豐富的食物除了牛奶之外，還有小魚乾、蝦 米、乳酪、海帶及芝麻等；除了飲食外，也要搭配運動，才能幫助鈣質補到骨頭裡。公仔箱論壇, P  U- @" K; s/ v$ h

9 X; f! j* m" {  M1 U7 z" k) |5.39.217.77Q3：喝可樂會骨質疏鬆？公仔箱論壇( T9 Q* z2 v0 x
tvb now,tvbnow,bttvb) ^1 @$ Y$ K: X9 a5 D5 H7 U: `
A：只有長期極大量的攝取才會，一般人偶而喝喝可樂影響不大，但站在健康的角度，並不鼓勵喝可樂。$ u+ }* b6 |) x8 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q+ w% i( H7 R* n2 [9 F
Q4：喝大骨湯最保骨本？/ Z) R! l9 S! Q5 ^, _

4 \2 x0 J( K+ {( u0 X5 BA：這是錯誤的觀念，大骨湯的鈣含量遠低於1杯200多c.c.的牛奶，假使要補鈣，建議從牛奶、乳酪、蝦米或是芝麻等食物中補充，補鈣的效果最好。
8 U* s0 Q! j( ~2 \7 o+ f9 ]: rtvb now,tvbnow,bttvb
4 D# W( p% E" g; n0 o& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q5：喝高鐵高鈣奶，一舉數得？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a  q! g5 ]6 o* X- I8 d

/ {& M! n" [! C2 @& G7 W" x. E3 {tvb now,tvbnow,bttvbA：奶粉對身體的健康是很有幫助，但其實人體對鈣質的吸收仍然有限，補充超過人體需要的鈣質或鐵質量時，身體也難以吸收，所以，建議每天固定攝取含鈣食物，同時配合運動最重要。



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/) Powered by Discuz! 7.0.0