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標題: [健康資訊] 想當睡美人 暖身操動一動 [打印本頁]

作者: mhb0527    時間: 2008-12-28 05:05 PM     標題: 想當睡美人 暖身操動一動

常聽人家說美容覺,「睡眠對美眉來說是很重要的。」這種老生常談。可是,有時候冷颼颼的天氣,還真會讓人直打顫呢!身體都不暖和了,要怎麼安心睡個好覺?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h$ c' T4 y6 d! ~

2 x* N* M0 ^' d. s6 s" E0 T; z5.39.217.77  嘿!嘿!讓陳鈴老師來教妳睡前暖身操,幫妳變成「睡美人」!  睡前動一動,讓妳暖呼呼快速入眠     頭昏腦脹沒有精神嗎?
& I3 y, a0 W6 M  _tvb now,tvbnow,bttvb  快來幫助自己入眠吧!
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$ Z5 b' W2 D& H5 D: F公仔箱論壇  為了改善失眠狀況,所以睡覺前最好有心理準備,來迎接睡眠,也可以做個暖身操,為了讓手、腳...等部位血液均勻,不讓血液停留在腦子裡,建議大家睡前還是來個暖身操吧!
& y. k, C" Z7 C5 w& R! X+ qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w* v7 \( {' `8 ?
  睡前5Mins,讓身體暖起來公仔箱論壇5 q- I. ?3 w( ~0 L' c# g

) P0 h6 \: s# g# N' g  動作1:上半身打直,左右腳彎曲平坐在床上,將自己的呼吸調順。
; H6 d* K9 d7 L" K6 U4 Etvb now,tvbnow,bttvb  動作2:右手向上拉直。(停10秒後,左右手互換。)
7 i" C0 l- K/ W/ C  動作3:雙手自然放下慢慢將呼吸調順。
+ r5 y: f/ A& K: U5 J0 Y) c9 r$ xtvb now,tvbnow,bttvb  動作4:左手向上伸直,微微向右彎曲,做到腰部的伸展。(停10秒後,左右手互換。)5.39.217.774 E6 d4 }  ~, F
  動作5:慢慢將身體拉回原位,並調整好呼吸。
+ F5 F( d9 h* ]  F1 x" n* w公仔箱論壇' Q& w1 k$ L$ y" a/ N7 z) g, i
  手搓熱!好入眠!tvb now,tvbnow,bttvb* e: U0 H' C% X  c( |* v

+ h( k8 S4 o7 U, ]/ }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  動作1:淨下心來,做盤腿姿勢,腰椎挺直,兩手自然擺在膝蓋兩側,呈現最放鬆的狀態。
; s, H: g! f4 K3 ?  動作2:雙手手掌交合,用力將手心搓熱。
0 v/ O, ?6 D- t/ k: y- {9 r公仔箱論壇公仔箱論壇% I7 i+ s2 ~8 Z  o8 P$ u7 J
  小叮嚀 要注意!做暖身操可不要有太大的動作,因為做太大的動作就會流汗,流了汗就更不容易睡著囉!所以暖身操只要大約做個5分鐘,就可以安心去睡覺了。




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