現代人，幾乎餐餐大魚大肉，沒一頓清淡健康的，殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃，常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」，餐桌上的戰爭結束了，大夥順勢移到沙發上休兵，這麼一吃一坐下來，小腹不胖也難。 # V* k1 Z/ {7 O K* V1 M1 ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( }* y z7 ^9 z p( m
本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」，輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能，吃完飯後隨即輕拍小腹，還能順便瘦小腹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L, f6 p. v: S: t
# Q' A4 o- D: a5 t) w5.39.217.77 「就像小嬰兒喝完奶，爸媽會輕拍她們的背，讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁，這是因為腸胃功能可能有阻塞，拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。 4 U* t( p l" x% p# L' j. x/ l# y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; i9 B3 m, D. p3 v" L5 C) ^ 青蛙塑身功 " ?7 [0 s- u8 x4 {, v' B ; `; |& i! x9 z- q6 ^" M4 R 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式，腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈，需要循序漸進。 # i0 } g+ m0 K' q STEP1.先吸氣，配合呼吸，掌心向上舉至胸前。5.39.217.776 K7 t$ j. w1 L
STEP2.快速、出力的吐氣，配合呼吸，掌心向下擺至腹部位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K8 }; z7 u0 Q9 n
STEP3.右手擺至心窩位置，左手擺至腹部位置，吸氣並用力縮小腹。 3 g( V! B- T: u2 j! n6 |' i5.39.217.77 STEP4.慢慢吐氣並放鬆。' g2 T8 o+ m3 p7 R, ]* {% i
4 t$ S4 i$ a/ j. R- j8 R空拳垂擊法5.39.217.773 k1 z* V2 L g; w5 B' t3 \ 5.39.217.77# _5 z* R6 e1 v0 `
功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強，循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話，特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分，一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。 . b) Q( S$ B ~7 h STEP1.將大拇指先往手心內收，其餘四指握拳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r0 Z3 m* E5 I+ N/ O/ \% V
STEP2.拳頭放鬆不出力，敲打腹部36下，可將脂肪打鬆。 0 o+ G4 o/ r1 R5 r+ ]公仔箱論壇 STEP3.此時丹田須運氣，兩拳同時用力敲打腹部，並用力發聲「厚厚」∼ 建議運動時機 每招每次大約做36下，最能達到活化身體的功能，若感到不適時不要勉強，循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]2 x$ |6 ], r6 j: ^' L k. v; N
tvb now,tvbnow,bttvb+ k7 l5 v) x# F8 w6 _0 T 長新老師愛的提醒/ G$ h/ e% h$ U( m9 q6 v
