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標題: [健康資訊] 冬季美容的饮食调理 [打印本頁]

作者: 轻轻的走过    時間: 2008-12-28 10:18 AM     標題: 冬季美容的饮食调理

  一、多补充热源食物公仔箱論壇* M& M+ }- Y# A5 v# \

5 c8 W5 c# O/ v2 t8 W  i  k' |  膳食中应多补充产热营养素,如碳水化合物,脂肪、蛋白质,以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物,如瘦肉,鸡鸭肉,鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。
" k1 t( n; X( P" e8 w# JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 h( G1 f/ B* T# d9 G& ^公仔箱論壇  二、多补充含蛋氨酸的食物/ s7 V% c# t5 |5 a  [6 J+ O) ]( i, O, h

  [" M5 E; L* J2 J2 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒适应所必需的甲基。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代谢加快,而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。因此,在冬季应多摄取喊蛋氨酸教多的食物。如芝麻,葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜等。
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1 w+ S- r) v% Q' [0 L- [; V5.39.217.77  三、适量补充无机盐
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  医学研究表明,人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。专家建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜 、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等。因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性,补充钙可提高肌体御寒性。含钙较多的食物有:虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊,牛奶等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O5 b& |: b7 j: s. b' N# v( P
  
% ?0 B6 c  |+ F: Y7 C  四、多吃富含维生素B2,A、C的食物tvb now,tvbnow,bttvb2 v6 ]- u- j1 {. z4 ~) `. g

/ V* _/ M  e7 T( T  otvb now,tvbnow,bttvb  寒冷气候使人体氧化功能加强,肌体维生素代谢也发生了明显变化,饮食中要及时补充维生素B2(核黄素)以防口角炎,唇炎,舌炎等疾病的发生,维生素B2主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶,豆类等食物中。维生素A能增强人体的耐寒力,应多吃些富含维生素A的肝脏,胡萝卜、南瓜、白薯等食物,维生素C可提高人体对寒冷的适应能力,对血管具有良好的保护作用,应注意摄取新鲜蔬菜和水果。





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