標題:
[健康資訊]
號稱「喝的點滴」！來杯日本傳統甘酒 抗老之外還有3大健康好處
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-1-16 12:21 AM
標題:
號稱「喝的點滴」！來杯日本傳統甘酒 抗老之外還有3大健康好處
本帖最後由 soforlee 於 2021-1-16 12:25 AM 編輯
/ o, \' q" T$ Z" {" Dtvb now,tvbnow,bttvb
% t- m; a+ C7 a5 f* M
日本秋冬之際，常會在祭典、神社祭祀活動中，看到販售「甘酒」的小販，甘酒是深受日本人喜愛的傳統飲品，因為美顏滋補而被稱為「喝的點滴」。現在台灣也有人研發以國產稻米製成甘酒，含有豐富多酚和麴酸，有助延緩老化，而且直接喝、入菜都很適合。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N: u5 k7 ~' s/ P2 n+ I
甘酒是日本一種傳統飲品，被稱為「喝的點滴」，營養師謝宜芳指出，在日本，依照製作方式的不同，甘酒可分成「米麴甘酒」（又稱為甘糀）和「酒粕甘酒」兩種，酒粕甘酒是用酒粕、砂糖和水製成，因此成品的酒精濃度為1%左右，而米麴甘酒則只用米和米麴為原料，因此雖然名稱有酒，但完全沒有酒精，更因為米麴將澱粉轉化而產生甘甜口感，不必加糖也有自然甜味，是老少咸宜的飲品。
( ?& P2 R& I. h: l5.39.217.77
甘酒對健康的4大好處
臺北醫學大學保健營養學系副教授施純光針對以台梗九號、桃園三號和黑米等3個品種的國產稻米所製成的甘酒做分析，結果發現，甘酒對健康有4個好處：
# k7 h- d9 W+ n1 Z h O. n+ @# }
1.快速補充能量：稻米經過米麴作用之後，米的營養素也被分解了，因此甘酒含有豐富的葡萄糖、胺基酸的含量也提高了，同時還富含維生素B群，可以立即補充人體所需的能量。
tvb now,tvbnow,bttvb8 w% L! o+ w( c1 k- B) a
2.抗氧化、抗老：發酵後的米，多酚類化合物大幅增加，因此具有清除自由基的能力，可產生抗氧化功效，在預防慢性疾病上可能有幫助。
公仔箱論壇$ r( G; `% m' k6 n& u; ?. X4 o4 I
3.美白：施純光副教授用一種名為「酪胺酸脢（Tyrosinase）」的酵素來測試甘酒的效果，因為只要抑制這個酵素，也能抑制黑色素沉積。結果發現，甘酒當中富含的麴酸能降低酪胺酸脢的活性，也就是說，有幫助皮膚美白的潛力。
9 |/ @; r/ R5 q7 d! q" I& jtvb now,tvbnow,bttvb
4.預防高血壓：米飯發酵之後，增加了一種特殊胺基酸「γ-胺基丁酸（GABA）」，具有降低高血壓相關酵素「血管收縮素轉化酶（ACE）」的活性，對於預防高血壓可能有幫助。
" f' j& Y7 U. K4 htvb now,tvbnow,bttvb
在3種國產稻米製成的甘酒當中，最讓謝宜芳驚豔的是黑米甘酒，「風味很好，有特殊的香氣，而且完全沒有額外加糖，就有淡淡的甜味。」更且黑米本身有褪黑激素，從施純光副教授的成分分析中也發現，黑米甘酒更富含鈣、鎂、鉀等礦物質，且含量甚至比日本甘酒高出許多，謝宜芳認為，尤其適合容易失眠的女性飲用。
' \; m- Y6 t* V4 Q8 }
9 h6 s' V* a& K5 u
0 ?" v# d6 E) ]6 X* D1 U+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* b$ [9 Q$ \/ Y3 p
甘酒溫飲、入菜兩相宜
甘酒怎麼喝最好？謝宜芳營養師在指出，由於帶有自然甘甜風味，甘酒很適合做為沾醬、飲料或是溫飲飲用，例如甜點類的紅豆湯或是湯圓，可在烹調之後再視個人的喜歡添加甘酒，增加甜味；如果是用來烹調，可將甘酒視為砂糖的替代，做為料理中的甜味劑使用，以自然的甘甜味取代砂糖。
8 ~9 \+ o5 o7 Y5 [% G( ?, y1 J& `3 D
此外，由於甘酒是發酵性的食材，在處理雞肉、魚肉、豬肉與牛肉等等肉類料理時，可以先將肉類以甘酒與其他調味料醃漬，不但可以分解酵素、蛋白質而讓肉質軟化，而且甘酒自帶甜味，可以軟化肉質變得滑順，也可以增加風味讓料理更好吃。
; G+ H8 \( c/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
甘酒料理重點：
" e. |5 C9 C6 {9 Ttvb now,tvbnow,bttvb
1.做為砂糖的替代品。不再使用砂糖。
7 ~8 L7 g- H G* m, u2 V- A) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.做為沾醬與沙拉醬等醬料搭配料理食用，可以保持甘酒的營養素。
tvb now,tvbnow,bttvb& x$ N6 j/ i) {& a+ x8 V
3.加熱不超過60℃可保留甘酒健康，以熱甜點食用可以煮後加入。
# T% L5 y+ h% w3 w9 X; j
) t1 L0 M" }: p8 v; F9 Etvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77' w' M* c7 R; F- D j, `
薑汁湯圓甘酒
（圖片來源 / 《日日健康 低卡甘糀》提供）
5.39.217.774 R3 h$ I/ y( V1 |' Q
薑汁湯圓甘酒（1人份）
材料：研磨薑末8g、牛奶150ml、湯圓3顆、甘酒100ml
5.39.217.77' N4 X p" ^% |( K! @1 B! J
做法：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E; f7 k; n9 ]
1.滾水後加入湯圓煮至熟透，置放一旁備用。
5.39.217.777 z! W! O: v4 C) ?4 @! v
2.牛奶加熱微滾，加入薑末。
公仔箱論壇5 m! k6 u# ?4 e8 k. V
3.最後加入甘酒拌勻，再放入湯圓即可。
/ J" |2 w0 a% {4 @# P% y/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% Z+ A! q% ~% u* }) Z' G
/ h' k. Z& D* h/ ^6 p* `9 L公仔箱論壇
（圖片來源 / 《日日健康 低卡甘糀》提供）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N! z$ d, H% W# b
甘酒煮雞腿肉（2人份）
材料：雞腿肉200g、白蘿蔔300g、甘酒300cc、鹽少許、白胡椒粉或黑胡椒粒適量、薑片3～5片
9 h* a6 J# M: R/ H9 D% F+ Q( U5.39.217.77
做法：
tvb now,tvbnow,bttvb+ E: ^1 B7 ?/ ~3 A
1.先將雞腿肉切小塊加鹽和1大匙甘酒醃一下，白蘿蔔去皮切小滾刀塊。
" g/ t/ ^5 ?) U, k' I% v
2.鍋中放入甘酒後將雞肉、白蘿蔔、薑片一起小火燉煮至熟。
tvb now,tvbnow,bttvb9 `, B0 g# ^0 |" I5 N
3.起鍋前加入白胡椒粉或黑胡椒粒即可。
0 \, `2 p) u) N公仔箱論壇
5 z2 f0 J1 |+ Z, I9 D+ U) \
# H8 M% j& n6 t1 @
甘酒味噌豬肉湯
（圖片來源 / 《日日健康 低卡甘糀》提供）
" y# Z* c2 w# l( q5.39.217.77
甘酒味噌豬肉湯（1人份）
材料：甘酒6大匙、白蘿蔔100g、胡蘿蔔30g、小白菜80g、火鍋豬肉片100g、味噌1大匙、麻油1小匙、昆布柴魚高湯300ml、蔥花適量
0 o7 ~/ u" w1 `$ f5.39.217.77
做法：
tvb now,tvbnow,bttvb4 f' y* i! g. d W: m) R7 U1 m
1.白蘿蔔及胡蘿蔔切薄片備用，小白菜切段備用。
公仔箱論壇1 q% {) w5 H- ^5 Y6 w8 E
2.高湯煮滾後加入味噌混合，再加入甘酒拌勻備用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y& h. f8 w& U0 ]
3.鍋中放麻油以中火將豬肉炒至半熟，再加白蘿蔔、胡蘿蔔一起炒至半熟。加入高湯煮滾後轉小火再煮10分鐘，再加入小白菜、味噌、甘酒，待小白菜煮熟煮滾煮勻後灑上蔥花即可。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
% Z+ A! q% ~% u* }) Z' G