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標題: [健康資訊] 吃B群真能補充體力、消疲勞？打破你對它的4大誤會 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2021-1-9 01:25 AM 標題: 吃B群真能補充體力、消疲勞？打破你對它的4大誤會

本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。

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維生素B群疲勞提神吃多少（康健編輯部整理）
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？% @5 [( |/ G$ K& b% _
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用tvb now,tvbnow,bttvb/ Z* O" k7 b5 u/ V# @
2.疲累靠B群就搞定？
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
3.相同價格，劑量愈高愈好？
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好2 d; n: y2 F/ o( U9 H- Y1 u
4.晚上不可以吃B群？
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行tvb now,tvbnow,bttvb- T) \6 ]- c9 ^0 o' }/ Q

維生素B群孕婦吃素老年人營養不良酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）5.39.217.77; x e7 @2 A2 x. o2 B0 p
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
2.素食者：B12主要存在動物性食物中tvb now,tvbnow,bttvb: j0 V* H+ Q: ] [4 ]$ S9 B! O
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育公仔箱論壇; w- x+ a3 ~, a5 }7 A/ ?/ e

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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）0 ]& u$ f7 N! O1 Y- G
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。tvb now,tvbnow,bttvb/ o( E' H( p% o* G
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。公仔箱論壇, Z( Q9 }0 [* e5 Q/ ]6 a
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T+ \3 K( _9 }5 [$ P1 g
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。tvb now,tvbnow,bttvb" v+ y$ I4 D( ^- w ~7 |$ l! h3 ]- }
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。

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