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標題: [健康資訊] 吃B群真能補充體力、消疲勞？打破你對它的4大誤會 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2021-1-9 01:25 AM 標題: 吃B群真能補充體力、消疲勞？打破你對它的4大誤會

本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 1 [) L$ Q1 @& f7 R- W! x

想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。

維生素B群疲勞提神吃多少（康健編輯部整理）5.39.217.77( g1 c+ d- [5 u {
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用2 ^4 U' B: O/ \( {2 V. R; ~9 R. B
2.疲累靠B群就搞定？+ O# i6 i- v. W: B; M
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身5.39.217.77! ^8 k$ a: s5 |5 E d' {
3.相同價格，劑量愈高愈好？tvb now,tvbnow,bttvb0 O/ s* e8 G5 }/ X$ _" b
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好tvb now,tvbnow,bttvb0 n" T( f' R' N8 ~' @
4.晚上不可以吃B群？& \. g! _$ q, P
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行

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維生素B群孕婦吃素老年人營養不良酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
2.素食者：B12主要存在動物性食物中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @+ u: K' I& W# y& R( {6 N! Y
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群5.39.217.77& N; L" T, [: V+ u1 v* v
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝公仔箱論壇: ]; |% t: f' r3 u/ K1 K* U& j5 y
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育5.39.217.770 x' v2 \0 O8 A8 g3 W* x- S

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w* ?2 ?; y6 Z- a) h: @
維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。3 ?/ s8 ], G. I" X# P
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。& M* N2 [! Z) t5 o7 q
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。5.39.217.77" }" R; O# `4 R$ M
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。tvb now,tvbnow,bttvb1 g3 |7 p$ m1 T5 p
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。

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