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標題: [健康資訊] 吃B群真能補充體力、消疲勞? 打破你對它的4大誤會 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2021-1-9 01:25 AM     標題: 吃B群真能補充體力、消疲勞? 打破你對它的4大誤會

本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 ' Y) L% X8 \+ K+ M

* T* s: Y' C1 ?, I+ u, e公仔箱論壇想要提神、抗疲勞,「維生素B群」是最熟悉的保健品,為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍?你對B群認識多少?快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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" R1 z) \0 I+ g0 c公仔箱論壇維生素B群 疲勞 提神 吃多少(康健編輯部整理)
& R' U0 ?. }: p5 j9 I- wtvb now,tvbnow,bttvb解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞?公仔箱論壇& v9 O0 ^0 S) b% Y  W, J
身體缺乏均衡的營養素攝取,即使天天補充B群也無法作用公仔箱論壇$ d5 v; ]& f4 z: n9 n1 H( Y
2.疲累靠B群就搞定?
8 Y6 k( n8 E+ Z& J6 Z" p補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作,反而傷身公仔箱論壇5 G, \6 ~1 L" J7 Q) o" n. X
3.相同價格,劑量愈高愈好?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y. u! y+ L/ A% U
衛生署有訂定維生素的建議攝取量,並非愈多愈便宜就愈好
  {3 L1 ?' Y) e$ _. C2 p; B4.晚上不可以吃B群?6 }5 e0 n: G! }- i8 X# [
服用B群是補體內的不足,任何時候吃都行
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* C: `3 _  S7 ctvb now,tvbnow,bttvb維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝(康健編輯部整理,盧亞屏製圖); X' i" w, p; h4 M$ [4 Z
5種人容易缺乏B群1.老年人:年長者因胃部萎縮,對B12的吸收能力受限
6 R/ b0 t6 s  t' ^; C& ?tvb now,tvbnow,bttvb2.素食者:B12主要存在動物性食物中
( J" e( x% k, t5.39.217.773.體質虛弱的病人:容易營養不良可補充B群
: S' p4 p5 y. `( s9 L6 M# W4.嗜酒的人:B群可幫助酒精代謝TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \9 ]. ~9 k( L* {) b
5.孕婦:B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l( V# g+ k, L
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2(康健編輯部整理,盧亞屏製圖)
. ?# ]: ~7 Y6 ^+ u4 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃對食物就能提神、抗壓B1:多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。公仔箱論壇7 d. @% X, W* q9 w8 M
B2:牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。公仔箱論壇: m8 D& y# H2 J% K  ]
B6:瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
# B; y) L4 R1 u1 i; P公仔箱論壇B12:存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。5.39.217.77; s" j7 m  S0 C2 R# _
B3(菸鹼素):動物肝臟及瘦肉中有豐富含量,其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。5.39.217.774 P: ^3 u  n6 j8 G' f
B9(葉酸):主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜,橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中,肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。




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