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標題: [健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？ [打印本頁]

作者: 影音联盟 時間: 2021-1-5 12:14 PM 標題: 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，' z' ^# {/ `7 X7 t

但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，& ~0 ^& B" w# N, `: s6 q

是一类致癌物，5 H* C& n! Q% X( w; Y
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没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _  y3 g- c: j- [: I
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？tvb now,tvbnow,bttvb+ }1 B8 V& F( `/ q
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香烟没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb4 m8 v# n2 z1 B, _
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酒精没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb2 a. @7 q' v0 n8 P; |9 e3 J
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肉类和加工肉类没有安全量！5.39.217.77' t7 u4 k% q* f- l( u* k1 S0 M: @% F
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烟、酒、肉5.39.217.77# V/ i+ R: f6 W/ T/ t6 {

没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。5.39.217.77# G* o, D: y% r& \+ m& H: o# }

世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。  P- A& O! J1 N) Y, u
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。tvb now,tvbnow,bttvb3 B8 O1 V, }; I0 y6 G
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；8 B1 M2 d8 @/ g2 F) f1 u# w
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大张旗鼓为一类致癌物做广告3 Y* g0 D8 u( Z6 g# W+ I$ e

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。tvb now,tvbnow,bttvb1 n0 i  {) U$ u7 U

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。tvb now,tvbnow,bttvb! E( C8 A( a9 P; U, U& J8 C
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。tvb now,tvbnow,bttvb+ j: X7 C  o# Z0 k# M+ l, l2 N
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

随着生命流逝，健康银行在不断支出。公仔箱論壇' n4 \9 D$ I1 D3 [8 l6 m
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。3 b3 T  \2 x: w- k% b3 Z: ^+ Q

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？公仔箱論壇9 R1 K6 y2 L& Y# Y$ V4 q' n

当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E6 b3 W' y0 }; W
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。5.39.217.77* r3 V9 t! p9 A# ?  f
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最好不要等到这一天。tvb now,tvbnow,bttvb3 l! n" n; e# d( a2 L' \; O
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。tvb now,tvbnow,bttvb# A4 g: W/ A. K: w

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还有一件事我怎么也搞不懂。

为什么长大以后就可以喝酒了……/ a) A: n' E% a0 o7 Q* K3 r% b1 b! g

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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B5 D+ e. l8 d

只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？
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我相信你一定回答，

我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。5.39.217.77$ {8 x0 t+ h# U/ Z# {( W9 g

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让时间

成为健康的朋友公仔箱論壇3 @% l# R! a+ D: b' B9 a
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。公仔箱論壇5 C; X1 }1 v0 K8 u) |# g

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。' `* _( D, c) g$ K+ a9 p9 J! w

同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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