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標題: [健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？ [打印本頁]

作者: 影音联盟 時間: 2021-1-5 12:14 PM 標題: 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，& @# R" X, S/ U1 Z- |1 H

但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，

没有安全量！

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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，; H% N" q! [  C% b: Y
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肉类和加工肉类没有安全量！$ a  ]0 w9 U( j9 J



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烟、酒、肉

没有安全量公仔箱論壇& N( |/ W1 \8 Q8 Z& c! M  O

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。公仔箱論壇6 N3 Y3 n# \! }4 O4 y1 t) @; r
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。5.39.217.77$ C6 r4 [% K4 a' ]1 _

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。& Z* r/ i7 g/ V: I3 x, E

可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。! M. ^  c2 }1 I) G" Y" A5 d

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吸烟、吃肉、喝酒；tvb now,tvbnow,bttvb! B1 W/ \" K$ l7 z$ j' h0 [( V0 C/ ~; z. h
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逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告5.39.217.77' P( I6 Q- z5 w. d# G
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……

谈多少养生，花多少钱养生都白搭。, A: K* s; E* V1 I" R( [+ ^$ r: ]
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C4 W" A2 ^! Z3 B

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。tvb now,tvbnow,bttvb/ q; e# p( @! E: _( {7 \* ?6 v
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i' g$ F) z0 \$ _5 G/ _# s8 [

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b3 r. T0 q* E% H

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。- a+ y! ?" z$ w9 g

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？tvb now,tvbnow,bttvb. ^/ h# ^6 L+ b
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。tvb now,tvbnow,bttvb! u0 j  p1 L& W( e# c

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。2 s$ u" k' C9 U3 ?7 c+ {4 p" I
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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？公仔箱論壇, v: P5 R$ V# {$ r- W
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难道孩子就可以自我伤害吗？( b# k& {3 b7 w% o% L" d
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。公仔箱論壇8 r, ^/ k5 b- u$ a9 i6 m) m

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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。5.39.217.771 E  y( U# t% L
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均衡营养公仔箱論壇! q. S  j( B$ x% o

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \; J; x- C& x6 M

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。tvb now,tvbnow,bttvb5 `3 Q/ f" d& c, Q
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10%垃圾+90%食物，5.39.217.77$ Q8 Z& O1 H' L, _

和90%垃圾+10%食物，tvb now,tvbnow,bttvb3 W: _/ s- P/ X3 ?, \

你要哪一个？公仔箱論壇, m; [& G5 r1 Z4 e3 x9 F

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我相信你一定回答，5.39.217.77! w- y5 I6 s/ k
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我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。  Q+ o% E7 Q% A

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。5.39.217.779 V2 G6 y3 X& H1 R% f: U
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让时间5.39.217.77, c; `$ w/ l% R& r& j* G8 G

成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。tvb now,tvbnow,bttvb6 a5 M8 f/ o4 c' S3 D. y0 @6 C

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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。5.39.217.77. r! \' G( P  A8 D

同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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