公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 记住这22点可保晚年基本健康不得病 [打印本頁]

作者: 影音联盟 時間: 2021-1-5 12:13 PM 標題: 记住这22点可保晚年基本健康不得病

晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！公仔箱論壇& C; h$ \6 ]# _  H& f1 P" F

01．睡得早一点
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K' N  ~! z- R9 u0 L6 D* ~7 o
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z6 w  f2 F" v/ L" K

02．动作慢一点7 G. [% G: E- U

人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。公仔箱論壇5 F( s# _: k# G* R" Q6 y  K
tvb now,tvbnow,bttvb5 c$ B+ C; r7 ~1 B3 s! Q* b& J* C
03．食量减一点
4 Q6 m8 ^8 }7 }% V
“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。

04．吃得杂一点
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M0 l4 K1 C, B1 {1 t
要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。5.39.217.77! _7 u, i6 F* ]+ f* L8 |% e/ z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }6 X/ Q* g& i* ?; F
05．晚餐早一点

有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
: U3 @7 Z/ e) _8 B# N$ R' I+ Y0 u+ I
06．食物热一点

吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。tvb now,tvbnow,bttvb/ f7 }1 n( _" U' q$ t

07．水喝多一点

每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。公仔箱論壇- z9 b$ E+ L- k+ y  y- b

08．盐吃少一点5.39.217.77' M8 T+ H" L4 S2 @: p
公仔箱論壇3 v0 P2 w' b0 h( A  p. y
流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
tvb now,tvbnow,bttvb* G9 ~" s: G) M6 B
09．运动多一点# T$ m' l" C* A& s& T2 K* V8 u
5.39.217.77. c& u; v1 H$ O4 S* N7 {$ `
运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。

10．心放宽一点
公仔箱論壇3 `, ]% Z/ F1 r9 X
人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。

11．浪漫有一点
tvb now,tvbnow,bttvb% I) X7 f$ M  d# H& }( Q
老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。tvb now,tvbnow,bttvb  h( M' y0 f  |' i5 U

12．名利淡一点
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G$ \+ Y2 y7 w1 n& r/ P" E2 L2 P) M
名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
! p7 j$ m' e2 k  c
13．知足会一点5.39.217.779 p. k4 f- n! |, N: V0 C

知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A* w; s" p0 ]; H3 c
; T, Z. m+ \; C$ }$ g3 H" u
14．年龄忘一点& e* z( }) s0 _, ]7 u" K

岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。tvb now,tvbnow,bttvb# S; d3 {0 ]" l% g, O. `& [
, j* u3 w, B) O+ X. ?8 B/ v
15．闲事少管点; S+ j5 f  Y- t0 k& }' Z& V7 y6 B5 [
5 ~3 y4 b+ n- V3 l, I2 P5 K
少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！5.39.217.77* I6 j  |7 H- d7 f2 Q: g$ }4 L
公仔箱論壇8 j. z. N5 }9 k. y- [
16．凡事看开点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j7 {) V! o8 I6 T0 G

生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
5.39.217.77. r% D! D9 B2 T  E9 B
17．朋友交一点5.39.217.77& L5 n. t, t) `9 d' S

老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。公仔箱論壇% d/ B+ h' h  h6 y+ U4 v' \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h6 m3 F7 i- l: m) r5 _! @4 s
18．微笑多一点1 G0 x$ ]& e  F9 ^- M8 J9 l! D
公仔箱論壇( K: P9 U$ R, |! _/ e# r- h. U
俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。8 N$ p3 c" }8 _4 i

19．爱好广一点5.39.217.776 l3 g# a7 T# w+ U
) e$ m+ V$ V/ C, s
拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。

20．打扮美一点公仔箱論壇" S6 D8 n' ], P
5.39.217.77: A; H# h' `9 b. ?( i4 e- Q: n0 N
适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。tvb now,tvbnow,bttvb/ U6 s5 b" s0 {7 _8 h9 U( ^

21．旅游来一点  i+ H1 w: i0 _1 ]* c/ c

对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
tvb now,tvbnow,bttvb' X+ q& I8 g, K6 A2 K+ h
22．老年潇洒点5.39.217.77) ]1 z. a" e8 p: t3 J

潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。& Q( }9 s+ Q( P# y

60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)