標題: [健康資訊] 记住这22点可保晚年基本健康不得病 [打印本頁]

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作者: 影音联盟    時間: 2021-1-5 12:13 PM     標題: 记住这22点可保晚年基本健康不得病

晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
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/ v( `! ~2 U4 G2 [+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01．睡得早一点公仔箱論壇3 Z4 q, e. J) M3 r6 \" _+ ~0 O
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h' _  v: i+ ^3 E3 m8 J/ [6 u3 r- T, {
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02．动作慢一点
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8 U  {: F$ q& l! ktvb now,tvbnow,bttvb人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
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4 R2 E) T: E4 F$ S' U  r2 W2 l03．食量减一点
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- X- u$ b8 R- q5 d3 f" s% }/ D% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。公仔箱論壇) t) X" }8 h7 z  X: m, M
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04．吃得杂一点
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要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。5.39.217.774 v1 ~) m- E! o7 ]4 v6 K6 N( i

( L, E  D2 L. @! T公仔箱論壇05．晚餐早一点
( A) H( D! h( s( {. J( Q! Z. C: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 ?* U& r: s6 y) Q
有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
2 |/ P- j/ t" K4 x! E: t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^) B! D5 V/ P6 Q
06．食物热一点公仔箱論壇& g" I+ t6 S4 X& O* c; \  d4 L

3 F# ^3 H. p, k# L5.39.217.77吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。5.39.217.770 {" H, d% T! {) A$ [+ k

( ?; K& {. c3 {9 G. T% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。07．水喝多一点tvb now,tvbnow,bttvb" S8 V0 p$ f& d1 g7 d% y: d$ Q4 O9 V
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每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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08．盐吃少一点tvb now,tvbnow,bttvb4 G& }8 l/ H1 k- l% D- S

6 p- G( G+ s0 t: f- f公仔箱論壇流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。5.39.217.774 X7 C/ J9 B2 i9 ~+ N* C3 p

! k5 x0 `- R* r( Stvb now,tvbnow,bttvb09．运动多一点
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运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。tvb now,tvbnow,bttvb0 A5 U9 {4 }9 A4 p

# U  C8 K( I8 }" Y7 s0 p; Ftvb now,tvbnow,bttvb10．心放宽一点# w- U. Q% t1 e" S2 G6 f- ^7 |
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人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j" Q" y+ A) b: X
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11．浪漫有一点2 G1 Q7 X8 ?' c% z7 E1 E6 ^' R
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老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M' j; U/ Q: j$ m4 g# u  t

8 I+ ]& Y" q& S5.39.217.7712．名利淡一点# }0 y( l" n2 D* f! v

! G, J+ D- N: E& F8 K! q! ytvb now,tvbnow,bttvb名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。公仔箱論壇! H4 z4 M. I( N/ ?8 W+ c) Z

9 p  O% [" L7 b, E+ p) ^- C; l13．知足会一点
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/ i& O& d9 c0 {4 Z: r  n# ftvb now,tvbnow,bttvb知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
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2 R9 O2 n' @+ ?" g2 W14．年龄忘一点
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岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。+ A- b- @; ~: z3 ?& ]( ~

( `/ u# [. @, Z4 u7 I, _15．闲事少管点
5 Y2 O# A+ Q8 K/ ?+ F: q4 F  Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* x: B" o$ ]7 D' o0 S5 u3 m
少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！tvb now,tvbnow,bttvb% F. y. G* \0 L. [* ]' d
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16．凡事看开点
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; c% @) A% V% d% A公仔箱論壇生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。5.39.217.779 r$ `/ a5 J' l% t" F

, N" k  e3 N" v' C/ b  l9 H# @6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17．朋友交一点
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
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18．微笑多一点
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俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
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2 a# S! Z% n1 @$ ~3 F( Z& k1 W0 W公仔箱論壇19．爱好广一点
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* a: i) [9 _. ]9 R公仔箱論壇拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。5.39.217.77: ]$ z5 N' c* s6 D! d  O# \

" _. F- @7 G5 y20．打扮美一点
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。. _) o4 E& y& X/ T  Q

7 f  \& k$ v% a. `5 H+ E% S21．旅游来一点
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# W$ X! C* e, D0 h, v( L7 B8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
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: r5 e$ U  ~' ~( Z* Y+ T公仔箱論壇22．老年潇洒点5 D6 g, X! ~7 M. K8 I8 Z: u2 M

$ V5 A7 c1 m+ N# |' t2 t$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
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60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！

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