公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 记住这22点可保晚年基本健康不得病 [打印本頁]

作者: 影音联盟 時間: 2021-1-5 12:13 PM 標題: 记住这22点可保晚年基本健康不得病

晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A& ?" N5 @" |& ]1 D! a0 G. N

01．睡得早一点公仔箱論壇+ O/ U' M* I' ]2 p3 N3 m4 l8 }8 j

晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
公仔箱論壇+ n4 @/ k; x6 M9 y% _9 m7 H8 s
02．动作慢一点
. a: l1 s$ \0 D" R5 N; w6 h( t+ J
人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。公仔箱論壇% X! F6 c! X. ]0 R9 K, Y( K
5.39.217.774 A& K+ ]4 F, V, ^8 D
03．食量减一点5.39.217.77: m. a5 Q( b" P0 E, B) S3 t2 _

“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
+ ]* f5 v8 x( d
04．吃得杂一点公仔箱論壇. a8 x8 }# ~1 |+ \  Y- \
! x* Z- Z; H& l8 Y3 B( u
要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。; z) F1 g) ^5 S# Q2 r
5.39.217.772 D- r- w* r/ [6 Q) S6 y
05．晚餐早一点1 Y& w& N8 V, P; x
公仔箱論壇, a; D9 K( d" ?" ^# r: e" R/ a
有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！$ b: ^( f: U9 M, Z4 D& N! V

06．食物热一点# \# I9 X$ @2 P  J* V2 P2 h

吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。" t7 m* t9 D* u- u

07．水喝多一点
* [0 f5 K3 C" H% P8 L
每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。$ Y. m! Q# C2 }- E1 X

08．盐吃少一点

流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。5.39.217.77# w. Q6 F0 O% f7 E
6 M. a/ P( _$ j! O: J: f/ d
09．运动多一点公仔箱論壇6 A4 T$ s& o9 B* K5 O/ y

运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
9 A7 m5 r, n+ o9 v& d5 C2 F/ ^
10．心放宽一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b1 ?' U, D4 G0 c# _- u; z
5.39.217.778 n  S* @% ]+ q  b+ K
人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。5.39.217.77- B/ u, G4 `8 t: T6 o3 c* y

11．浪漫有一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \/ r3 H% ]0 ], [' i

老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。8 V% H* r; x  d" O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R. t% Z: v/ Y- g: s6 k/ B4 [" H3 J
12．名利淡一点% B# v  p9 e2 Z: I" @" b' k( C
  K& n0 V* n. n3 k' a. _3 m/ o7 W0 c
名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X& M" a- e  F6 [

13．知足会一点公仔箱論壇/ {$ h7 T- L4 s9 B8 c

知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z0 e2 y. w% {, R* g5 \. \$ _
7 ^  F) }+ A& o6 A8 `
14．年龄忘一点公仔箱論壇; P5 H: n" J, I* G8 T: y* L4 h" V

岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。tvb now,tvbnow,bttvb6 }- W" {; M+ G2 Z1 b$ M/ C

15．闲事少管点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u' E0 R" x0 S% [  K( ^; U

少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！+ q1 X2 c3 ?9 j

16．凡事看开点. K# G3 o( [% J* i

生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。公仔箱論壇5 ?2 f" Y& L: m% H
tvb now,tvbnow,bttvb  M( a) b& E4 u6 F$ m
17．朋友交一点

老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。tvb now,tvbnow,bttvb# u5 j& @+ E0 F5 R8 J
公仔箱論壇! `4 n8 D$ @, `0 r5 ~& n
18．微笑多一点tvb now,tvbnow,bttvb) O$ C* }  h0 Z# ?  m2 Y2 W
tvb now,tvbnow,bttvb" f+ N' Z; A! j+ Z: v2 w
俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }1 }, t7 E1 D; n
5.39.217.77! f& d' ]0 T) x* ]& }) g, o" @
19．爱好广一点

拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。

20．打扮美一点
3 r( E+ i: ]- r4 C; o
适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。

21．旅游来一点

对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
7 ~# r, j" C2 Z6 ~
22．老年潇洒点5.39.217.77' |- c1 h6 T  m: o
5.39.217.77. {+ \- n: _# u! ^2 [* i
潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。

60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)