公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 记住这22点可保晚年基本健康不得病 [打印本頁]

作者: 影音联盟 時間: 2021-1-5 12:13 PM 標題: 记住这22点可保晚年基本健康不得病

晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
公仔箱論壇/ Z4 d) T: G* t0 X. K/ s5 a
01．睡得早一点
公仔箱論壇* i8 y4 ]7 M$ P; e9 E4 k+ ]
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。

02．动作慢一点

人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。tvb now,tvbnow,bttvb8 f+ V: h, M( c! H$ W' C2 L9 |$ z

03．食量减一点0 \7 k; @4 {' K# ]1 |: B9 G

“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x* D% L! S8 o. `1 W( d. H: k* O
5.39.217.77, e8 J' `1 l' W1 n( ?
04．吃得杂一点
公仔箱論壇6 @+ _* j$ C3 M) M4 R) F
要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
7 i/ F: G: e5 u% R
05．晚餐早一点

有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
5.39.217.777 k9 R0 {& O$ w( J& w7 g; j9 c- Z
06．食物热一点
5.39.217.774 O, ~" v# E5 r) `# c
吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。5 J3 f# j7 n2 F# Q0 m, y8 o6 a

07．水喝多一点公仔箱論壇7 G, @0 X# g) a' i2 m" Z/ s# Y
" [- J) ?8 r+ |& H
每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。% p6 E/ W& Z5 c! \! Y

08．盐吃少一点
公仔箱論壇9 ], F& U3 Y3 [5 A4 d1 A
流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。5.39.217.771 b/ W+ T, p6 R: c  F% [

09．运动多一点+ c( ]5 ~7 I$ b6 f" U3 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B' z0 q1 N/ ]( v
运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。

10．心放宽一点
( Y1 q- L0 Q; S! f$ R' A0 R4 K
人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
5.39.217.77& a$ L: x+ P/ r% t2 ^; [
11．浪漫有一点& k* x' e/ K0 C& Q4 {2 r

老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
公仔箱論壇% S- v4 ]: J- u
12．名利淡一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o8 x* i& ~) z

名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
4 d- p3 b5 r* ~& _) F+ ?. k$ j, ^5 R
13．知足会一点
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R, z$ |' A. B* `; ^0 p5 r
知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。- N' c0 f7 y2 ]8 y
5.39.217.77% T# Z. W+ R6 m  y# K0 {" q' v
14．年龄忘一点
3 |+ G2 H0 k% \/ c% W. H- N+ F. t
岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。公仔箱論壇) M8 V9 j8 E3 z; u% b
( k+ o3 j% i* d1 [. l# w1 A
15．闲事少管点

少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！

16．凡事看开点
( O& i+ b' o. g6 f. G
生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。

17．朋友交一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H( n( k9 l3 p) s8 n

老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。5.39.217.779 W+ n5 E. [& h# r! m% v

18．微笑多一点' o$ [/ U5 Z: s2 N7 v4 D  ]0 x

俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。, U4 E) X5 _" o, S

19．爱好广一点

拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。公仔箱論壇8 T+ o5 B4 K* }+ l

20．打扮美一点" \! h- t- f; @3 I3 p8 t/ y( M1 c
tvb now,tvbnow,bttvb9 Z& j3 Y2 |' k7 }# I6 V3 D, m
适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [* Y" Z7 _' R4 i7 M
21．旅游来一点

对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。5 m7 T8 K- e* U( T7 j4 P$ j

22．老年潇洒点. `- W, A, B4 J/ T/ S' D, z
tvb now,tvbnow,bttvb8 x: O4 \& o; F5 m/ {/ f
潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。; R: ^" @2 m* \2 L: s

60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)