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標題: [健康資訊] 记住这22点可保晚年基本健康不得病 [打印本頁]

作者: 影音联盟    時間: 2021-1-5 12:13 PM     標題: 记住这22点可保晚年基本健康不得病

晚年不想有病,不想有烦恼,记住这23条就够了!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A& ?" N5 @" |& ]1 D! a0 G. N

1 c) [5 Z# \8 S! p/ }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01.睡得早一点公仔箱論壇+ O/ U' M* I' ]2 p3 N3 m4 l8 }8 j

: Y# J$ i+ h- ?7 `$ gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上熬夜其实就是在折磨你的身体,会让你的血压和胆固醇升高,这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡,23点以前必须上床休息。
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02.动作慢一点
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人到老年,反应、思维、动作、语言功能有所减弱,所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点,吃饭慢一点,说话慢一点,走路慢一点,以免发生意外,给自己和家人留下永久的遗憾。公仔箱論壇% X! F6 c! X. ]0 R9 K, Y( K
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03.食量减一点5.39.217.77: m. a5 Q( b" P0 E, B) S3 t2 _

4 l+ B6 z$ U8 X: r“要想身体好,顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降,若吃得过饱,食物不能被全部消化,容易感到不适。
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04.吃得杂一点公仔箱論壇. a8 x8 }# ~1 |+ \  Y- \
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要做到科学饮食,还要食物种类还要丰富一点,荤素均衡搭配,粗细粮也有吃一些,保证身体所需的各种营养充足。; z) F1 g) ^5 S# Q2 r
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05.晚餐早一点1 Y& w& N8 V, P; x
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有研究显示,睡前两小时、或是晚上7点后进食,会导致心梗、脑梗都高发!$ b: ^( f: U9 M, Z4 D& N! V

9 \% b7 ]! P4 m9 t. o- _* RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。06.食物热一点# \# I9 X$ @2 P  J* V2 P2 h

4 Y2 g  F' A6 @& G吃过冷或过烫的食物,都会对消化道产生刺激。因此,中老年人饮食要注意温度适宜,保持食物的天然口味,从而使老年人食欲旺盛。" t7 m* t9 D* u- u

4 U- V: e, |' }2 s公仔箱論壇07.水喝多一点
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每天喝8杯水(一杯250毫升到300毫升,小瓶装矿泉水一瓶是350毫升),已是一个公认的健康观点。老年人,如果不经常喝水,容易血黏稠、血脂高,最终引起高血压等一系列疾病。$ Y. m! Q# C2 }- E1 X

# Z1 G# o1 Q9 r  T* b( [: f1 \* z08.盐吃少一点
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! ~# g  t( g! C! F# n( k流行病学调查表明:钠盐摄入量与高血压发病呈正相关,即钠盐吃得越多,高血压的发病率就越高,而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。5.39.217.77# w. Q6 F0 O% f7 E
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09.运动多一点公仔箱論壇6 A4 T$ s& o9 B* K5 O/ y

0 D' E( y9 h' S: X' w; J6 L运动能给人以健康的身体和良好的心态,让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩,因此老年人忌讳久坐不动,应多走路、勤活动,才是健康之道。
" R5 H- T1 C' b- f9 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A7 m5 r, n+ o9 v& d5 C2 F/ ^
10.心放宽一点TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b1 ?' U, D4 G0 c# _- u; z
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人活着,没必要凡事都争个明白。争的是理,输的是情,伤的是自己。放下自己的固执己见,宽心做人,多一份平和,多一点温暖,生活才有阳光。5.39.217.77- B/ u, G4 `8 t: T6 o3 c* y

5 X7 o2 V5 q$ u% w- J: {7 f3 a5 r11.浪漫有一点TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \/ r3 H% ]0 ], [' i

* A$ Z. [3 a9 T" i$ cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老伴是你的旅伴,天荒地老,执子之手,就像一对长途跋涉的游人,在慢慢地爬向山峰的顶点。因此,好好爱你的老伴,千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人!更要和老伴做一些浪漫的事,比如过纪念日互赠礼物,每月享受一顿烛光晚餐。8 V% H* r; x  d" O
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R. t% Z: v/ Y- g: s6 k/ B4 [" H3 J
12.名利淡一点% B# v  p9 e2 Z: I" @" b' k( C
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名利是身外之物,都已经年过六十的人了,要学会看淡。与其追求虚无的名利,不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿,心平气和体健康。淡泊,是固守自己的所得,珍惜自己的幸福,与世无争,简单而又快乐。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X& M" a- e  F6 [

$ h! K5 p' h; d3 b2 n公仔箱論壇13.知足会一点公仔箱論壇/ {$ h7 T- L4 s9 B8 c

. W2 ~4 u7 a- i3 O! B" ]知足的人,虽然睡在地上,如处在天堂一样;不知足的人,即使身在天堂,也像处于地狱一般。人生,心灵富有最重要,知足而能自在付出,就是真正的富有宽心。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z0 e2 y. w% {, R* g5 \. \$ _
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14.年龄忘一点公仔箱論壇; P5 H: n" J, I* G8 T: y* L4 h" V

& ?# v& p" n+ F8 Htvb now,tvbnow,bttvb岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱,就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。tvb now,tvbnow,bttvb6 }- W" {; M+ G2 Z1 b$ M/ C

0 O/ q( Q$ m8 btvb now,tvbnow,bttvb15.闲事少管点TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u' E0 R" x0 S% [  K( ^; U

8 b* j6 h: `5 R3 f, j; a, ~: v少去管闲事,特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事,不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了,你还在讲“从前有座山,山上有个庙……”,那才叫做毁人不倦!+ q1 X2 c3 ?9 j

- d8 }$ @7 Y6 R# Y& Ytvb now,tvbnow,bttvb16.凡事看开点. K# G3 o( [% J* i

6 ^& M6 u+ p0 Q' [* J. etvb now,tvbnow,bttvb生活中难免出现忧愁,只要你保持乐观的心态,拥有豁达的心境,凡事看开一点,忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事,要淡定;遇到为难之事,要清醒;遇到气愤之事,要想得开放得下,不生气,不找气,不发火,不急躁。公仔箱論壇5 ?2 f" Y& L: m% H
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17.朋友交一点
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3 j# C% t5 }% |7 \tvb now,tvbnow,bttvb老同学、老朋友的见面机会要把握,要珍惜老兄弟、老朋友的情分,有闲喝喝茶,无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会,因为友情是最可靠的吉祥鸟。tvb now,tvbnow,bttvb# u5 j& @+ E0 F5 R8 J
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18.微笑多一点tvb now,tvbnow,bttvb) O$ C* }  h0 Z# ?  m2 Y2 W
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俗话说,笑一笑,十年少。笑容是最好保养品,是最便宜的冻龄秘方。微笑也好,哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由,笑到最后的才会笑得最甜。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }1 }, t7 E1 D; n
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19.爱好广一点
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/ C5 C- d' o1 D1 K5.39.217.77拥有广泛的兴趣爱好,能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋,太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐,寻觅一块可以寄情快乐的园地,栽下属于自己的风景。
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+ y# X/ x: {# h+ `' \& i+ L公仔箱論壇20.打扮美一点
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力,从而产生一种积极向上的自我感觉:我并不老,我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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% }* H! a8 K: z- t. h! O! D4 N4 Z5.39.217.7721.旅游来一点
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! n& V" @  x  z$ `" dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。对于老年人来说,旅游也是一种积极养老的好方式,可以游玩下美丽的景点,散散心,增加为生活增添新的乐趣,为自己增加青春活力!赏景的心情与居家过日子截然不同,精神的放松,心态的放松,也有益于身心的调养。
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22.老年潇洒点5.39.217.77' |- c1 h6 T  m: o
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潇洒,是一种与世无争的大度,淡看过往,笑看今朝,静观花开花落,云卷云舒的惬意。潇洒,是干自己喜欢的事,走自己喜欢的路,做自己喜欢做的人,放飞自己的心灵,让心底无拘无束、自由自在。
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# N1 c6 F1 d0 B2 F6 C7 P60岁以后,一定要洒脱,看风轻云淡,荣辱不惊,不为物喜,不为己悲,潇洒自如,不拘小节,过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”,记住这22集,坚持50年,快乐多一点,寿命长一点,送给朋友们都学习一下!




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