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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N l# C) s3 `9 M* l/ L+ @
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。 # w" `( C" n0 T' E" |: x公仔箱論壇5.39.217.776 k6 Y$ L' Y3 ^0 I# e
, ~9 U, P, ~* I7 {公仔箱論壇少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。tvb now,tvbnow,bttvb2 e! b4 ^1 u y1 U3 S
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7 }' Y8 `" e' n3 D; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。 ?! l o& f3 f6 x0 H, f9 F( J# Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s) ]/ i" z5 U* d% ]
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。 7 ~/ \+ U2 a+ r5 c! X5.39.217.77 v( C+ H+ x( J: E) I
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。 ) W) K x9 }1 H+ N) R$ Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 {0 @+ e* Q& [# w
精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。 8 {7 D1 m0 t0 q; E2 c9 F1 M7 R公仔箱論壇 , @" h( E* v9 ^# y/ |公仔箱論壇6 Z: J4 ~( i- l( x6 h3 N
而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。( G! F' c' V7 C- _: \! ?0 k# a
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) Q1 I6 x* G) x* d9 j7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。5.39.217.77% r! `) l. `% Y$ |* S
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿， 5 d: c. A' |( Y i4 ]5.39.217.776 Z7 C( z; R4 [% B* v) k$ A
7 A) i, @* \: F5 I: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？ 9 k" C L9 A& y9 n9 _1 W- G5.39.217.77 8 }/ q$ w* Y! D. y: G' q6 g % |; g0 e! u1 G% p3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。 ' k( D# y5 r& j- x3 @- _5.39.217.77 7 h: t. R8 G, ]" K9 r* Q3 }公仔箱論壇 6 _% A' ?% h D& ~公仔箱論壇避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。
