標題:
[健康資訊]
世界公认的6个长寿要素
[打印本頁]
作者:
影音联盟
時間:
2021-1-5 12:12 PM
標題:
世界公认的6个长寿要素
长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
- g9 h4 {/ j5 r+ Q公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }; P5 O4 u. n
长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
3 u5 t$ m5 j, D& I @2 ?, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- c* u& x4 ]; _0 q5.39.217.77
4 Q2 w% C% j2 e0 ^
日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
1 T" ?. e. w9 F* \) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& A& D) q x$ K; q: J2 ]3 c! vtvb now,tvbnow,bttvb
养成午睡习惯
+ Y6 B s. n, p( d; i' W8 S公仔箱論壇
7 y2 B& u$ k- F' Q. A+ e
. k( J$ n- c) T" d
高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
5.39.217.77- c2 H( u, f5 G- F
5.39.217.77; g' u) E/ \# S- e3 W. v
7 ~+ u, y& c" C* k4 D7 @- M
午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b( x: t+ u9 L% e6 r6 F0 W; c
J+ Q6 I% D4 A+ d* V# Q* J
公仔箱論壇1 r( h/ H6 C# D
醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
2 M, [0 Q! f% t$ J, V3 J! F7 o5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb" s% T% U" F# W4 J/ i
3 Z4 o' ], v6 W! C j1 T4 \
居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
公仔箱論壇: z- H9 }0 A" _; H
: ^$ G0 y* Q& U
7 @" j* ?9 A/ y9 btvb now,tvbnow,bttvb
注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
, V5 F: D" o* l* l8 Q; x
* x/ g0 m e8 p: M- D
/ \3 \+ K6 V, d8 _ ~9 U' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb& t9 ?) |) Q: o2 A( E5 ^# e
' T1 u4 B2 ]' U0 k: B$ p: r公仔箱論壇
常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
2 A; w* \4 C. V" _3 @0 y; i, m
公仔箱論壇6 w: H/ r: u" u: i ^
+ X& C% O- J+ S- r" Q. k J. c+ e
人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
5.39.217.774 c# P4 ]3 E* H/ P6 p3 g, h* @
0 G( b, p$ | c* [+ [5 {) C+ `& T& Y- k
. Q7 F7 I2 J, w8 Q1 |$ G' m" O6 `9 C- c3 J公仔箱論壇
常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
; R% X. l7 ?) x' i: G2 }; z( a Itvb now,tvbnow,bttvb
6 u5 d$ y' w: r: g0 a# y6 F
" Q, _' d8 u( M% M3 Ctvb now,tvbnow,bttvb
少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
6 }$ Z: z9 I0 r. ?
tvb now,tvbnow,bttvb) x1 s) N( `0 y7 S
' F2 S3 v& P9 Y- Q$ Q$ b5 E" _
在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
5.39.217.77- V. F, J' L- ]: O2 M
) P/ C5 s/ l3 y2 D5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; |6 C) O9 V- w( J+ |9 }
一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
! a/ G- s- u. y! |6 Ptvb now,tvbnow,bttvb
4 k, S7 u+ ~" f$ G, [1 b" e7 i
* P' h. @( ]* R) N
心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
% S5 Y6 P1 J- F
公仔箱論壇 M& N. {% W9 r9 F3 F: Y ^
精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
% j' T% ^0 `9 T. }5 Z, q5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb2 j, h" }* n) l7 _) p" q5 U
# P \0 Q3 o5 n' y8 V6 D: j
而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
1 G/ Y% i& e0 F, A7 l3 |: r+ n! J
7 C& Q5 V/ J# P% L" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- z8 o y5 t" |
适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
( H0 S( n* s$ y1 Z+ l5.39.217.77
" q4 X/ s2 g/ s
由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
- X" v2 o0 V8 G. r7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77" V+ c& ?2 g6 h+ Z* E! c. @
/ Y9 s: r, S3 U7 s9 p5.39.217.77
日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r" k ~7 E: E) v# h. x$ d6 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }1 D+ g, S3 c8 t9 G! s; c& T
, r2 _6 }+ q$ W/ M/ T# D$ I
要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
公仔箱論壇- Y) F7 m1 k& p* Y7 p7 f! [" a
公仔箱論壇+ [# P5 P" B6 Q' J; ]* o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }7 H8 H0 ?, R5 j5 D6 ^* `. x8 t
避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
