標題: [健康資訊] 世界公认的6个长寿要素 [打印本頁]

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作者: 影音联盟    時間: 2021-1-5 12:12 PM     標題: 世界公认的6个长寿要素

长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。: w, C1 E/ T5 ~% Z$ I- B$ a

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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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: O8 q, p5 m7 M- t6 c公仔箱論壇养成午睡习惯公仔箱論壇6 `: i' Z' B% g1 A! X
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1 m: k  x9 G/ s7 R  i公仔箱論壇高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。tvb now,tvbnow,bttvb$ m8 s. ]; i# o) c9 u  ^5 G! W  O
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% b* ?4 N! X/ H% Vtvb now,tvbnow,bttvb午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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6 S: _! ]. T- u' a公仔箱論壇醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。& _* n! J" M, w) J! `- i  _5 d

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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。8 x2 u7 Y5 t4 R

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7 ]6 g% P$ l) u) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! W. {: H3 k- T, k公仔箱論壇常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R7 }" ?! L" b+ G) v0 n. `$ q
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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6 `* D3 g) e7 {% e8 X0 H+ Q$ E0 |9 Otvb now,tvbnow,bttvb在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z. H1 d# y2 ^
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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2 r0 J' m( k7 ?5 `tvb now,tvbnow,bttvb精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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9 M3 F7 Z( p6 k# `: V& ~6 _而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。6 o. L! {) J& G) k* g$ ^

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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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7 }4 B3 d+ y# s7 y5.39.217.77由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，公仔箱論壇2 F5 P$ v+ V; ^6 D9 Q( W
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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' h# U; U2 n* P; \& E5.39.217.77要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。6 `6 p! U! f  t2 d& I' @
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。

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