標題:
[健康資訊]
姿勢不良影響自律神經！快把這習慣改掉才能調整回來
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-12-30 10:41 AM
標題:
姿勢不良影響自律神經！快把這習慣改掉才能調整回來
本帖最後由 soforlee 於 2020-12-30 10:44 AM 編輯
+ y; Z. f4 y8 k. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; n' t2 ] n3 T% I1 n- h R5.39.217.77
) i0 N6 \ R* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
自律神經與姿勢的關係
調整自律神經功能時，「姿勢」是非常重要的關鍵。
5.39.217.77+ r3 U8 M! i: `4 ?! @! C( G8 j
各位平常是否有留意自己的站姿、坐姿、走路姿勢是什麼模樣呢？
, r$ ? Q- a- d
「駝背」是造成現代人身體不適的主要原因之一。
3 Y7 c) [* _$ ^, I% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
請從側面觀察人的身體。姿勢正確的話，脊椎骨（背骨）是呈現S型弧度。反過來說，駝背的話，背骨將變成C型弧度。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {' O" r: S- R5 S7 j4 d8 j. s$ M
當你姿勢正確，背骨呈S型弧度，頸部和背部、腰骨、肌肉會一起承擔頭的重量，這樣就可以分散重量。另一方面，當你駝著背，背骨呈C型弧度時，無法分散承受頭部重量，重量會集中於強烈彎曲部分的骨骼和肌肉。
3 P2 m% V2 ?2 p; Y. _6 F5.39.217.77
承受強大負擔的肌肉因為一直承受重力，肌肉會愈來愈僵硬，連椎骨也變歪。椎骨一歪，就會壓迫神經，導致身體各器官無法順利運作，所以才會出現自律神經失調症狀。
" |0 q$ H: k2 N5 n8 t8 m$ ^! q( b: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
而「肌肉變僵硬」的問題，不是只限於頸部、背部、腰部而已。肌肉有個特徵，只要在固定時間一直維持相同姿勢，就會變僵硬，手部肌肉和腿部肌肉也一樣會僵硬。當肌肉僵硬，該部位的活動性能就會變差。各位覺得肌肉痠痛或緊繃，就表示肌肉處於僵硬狀態。
g) ?" B$ u% H5 A6 T/ r
當肌肉僵硬了，會促使交感神經作用活絡，導致自律神經失調，一定要留意自己的身體狀況。
公仔箱論壇+ S+ v2 I! f3 C0 R% h
姿勢習慣斷捨離：手機使用時間
除了電腦，使用手機也會對你我的身體造成負擔。
7 f! g% \' }; Y4 q4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
我們滑手機時是整個頭朝下（垂著脖子的狀態），就跟使用電腦時一樣，身體是駝背的。相較於電腦，使用手機時的頭朝下角度更大。頭朝下角度越大，頸部肌肉負擔就更沉重。
. |# @8 \% M) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
想解決這個問題，請不要駝背，保持背脊挺直的姿勢，只有眼睛看著螢幕。即使只有視線朝下，頸部也會些微低垂，不過，跟駝背時相比，頸部朝下的角度縮小不少。頸部朝下的角度愈大，頸部肌肉承受的頭部重量也會更大。只要縮小頸部下垂角度，就能減輕頸部所承受的頭部重量。這時候，「減輕重擔」變成重要的關鍵。
5.39.217.775 A4 g% q1 N! s7 Y1 j
躺著滑手機就不會低頭傷頸椎？下一頁專家告訴你為什麼別這樣做
- M* W" A) S8 {. n V& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
此外，光是握著手機滑動，也會對手掌肌肉和手腕肌肉造成負擔。
# m+ ^& a8 s, Y8 Y0 C& m6 O
搭乘大眾交通運輸工具時，常會看到這樣的景象，就算沒事可做，大家還是會一直滑手機。如果你也像是這樣消磨搭車的時光，絕對要提高警覺。
公仔箱論壇$ L: V& A# u, ^
( e+ c% g" t( k5 P5 Z
7 K0 G4 }& C; v5 S! T5 D8 G
滑手機時，提醒自己不要駝背
可能也有人晚上已躺平準備就寢，卻還是舉起手拿著手機。這個行為不僅會讓手掌肌肉僵硬，手腕和頸部、胸部肌肉都會承受重力。當肌肉緊繃，交感神經作用就會變活絡。一旦身體所有肌肉都變僵硬，人就無法放鬆，等於一直處於緊張狀態。
% r; X5 H! p5 t- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
滑手機的姿勢一旦定型，就會導致自律神經失調。就算你沒有覺得肌肉僵硬，也要改掉這個壞習慣。
. e, |9 E. e$ l, ^1 i b) l6 z5.39.217.77
試著「縮短」一天裡滑手機的時間。不用看手機時，提醒自己不要拿出手機。
# b4 {3 x4 i6 a' F( k! Atvb now,tvbnow,bttvb
不要利用滑手機來消磨時間，這時候發呆放空，讓自己休息一下更好。這麼做還能啟動副交感神經。
$ A4 l; i) s" R& Y+ p
如果連閒暇時間也讓自己處於緊張狀態，不覺得很傷身體嗎？至少在閒暇時要讓身體放鬆休息，調整自律神經。
3 @# H7 _% H( n5 q' g4 g5 O
& O [. p& p5 A# H4 {tvb now,tvbnow,bttvb
5 w o; L+ s+ o/ G: E Q% C3 }
不需要的時候就不要滑手機，放空發呆讓自己放鬆才是正道
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
( e+ c% g" t( k5 P5 Z
5 w o; L+ s+ o/ G: E Q% C3 }