公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 不再駝背腰痛、成功甩肉！這樣走路幫你一口氣縮緊腰身 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-12-13 01:07 AM 標題: 不再駝背腰痛、成功甩肉！這樣走路幫你一口氣縮緊腰身

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W0 {4 M& [% z3 X2 _+ g" l
「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
腰圍也縮小了7公分
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。! v. L( q& L( `' ]3 w$ m" T7 i
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。tvb now,tvbnow,bttvb$ z( V3 {8 [+ A o. t- ~+ d

5.39.217.77. h7 h: ?' Y$ t, K

. Q7 O% {1 S* W8 O6 D
不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。/ N7 q! N7 [/ z( H0 P4 {
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來" {# k& l. E( V
局部緊實①打造纖細腰身6 K& T5 y: P- @: V' Y
扭腰交叉步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e: o3 G0 X L6 x0 P! |( |
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
POINTtvb now,tvbnow,bttvb0 c8 b8 r/ p: n* Y1 Q% m$ }
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！5.39.217.774 }) B# U2 n5 F7 G2 F
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。tvb now,tvbnow,bttvb K( U! B7 T. |

z2 ~; d1 M4 c0 r( Q% A

局部緊實①打造纖細腰身步驟tvb now,tvbnow,bttvb* {2 ^' g( D2 @5 O
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }, _) q' ~- U9 ]
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪5.39.217.77& S; L6 |7 t9 [8 e5 H: {- ]* N

tvb now,tvbnow,bttvb6 j7 X6 I( {: }, N9 j

公仔箱論壇9 }! {% E) o* u+ x6 G+ w- A
局部緊實①打造纖細腰身

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)