標題:
[健康資訊]
不再駝背腰痛、成功甩肉！這樣走路幫你一口氣縮緊腰身
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-12-13 01:07 AM
標題:
不再駝背腰痛、成功甩肉！這樣走路幫你一口氣縮緊腰身
本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
, n: I+ a. i/ n2 m! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 I \' j; M. F9 Z
「交叉步行」經驗談
琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
tvb now,tvbnow,bttvb4 J: }" ^) ^1 ?* z; Y% O3 G& J# b
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
% _* C v, H) {( j
腰圍也縮小了7公分
# t Q% x z* L' q |8 y: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
) M' Z' F* M0 Q/ gtvb now,tvbnow,bttvb
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
& \1 k+ R9 [5 D
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
' ]8 e- [ y% G- x! A; Z
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
3 r8 d9 h# e. ~" u公仔箱論壇
7 v! t y9 V9 F& k+ b. i. @
5 {5 P5 J/ h7 A1 M/ E* m# X
不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。
※喜屋武小姐的改善小檔案
" r6 S! |- m( g; M3 `tvb now,tvbnow,bttvb
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
5.39.217.77) G- P0 {* j6 J3 y- G% S9 u/ A
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
/ @. z& C* Z. i
局部緊實①打造纖細腰身
# P: W$ E* q, x
扭腰交叉步行
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w8 @+ W% U/ m
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
0 t( \8 x& e9 v% S
POINT
! Q" p4 ]! b% l9 D% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
/ T% _2 o& \6 G! @; ?+ Y$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
tvb now,tvbnow,bttvb9 ~! b, J$ x1 _: U
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D- I7 W2 Q, c
% q! S5 n) s, q$ Z1 u( z; ~tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb" ?6 \- b1 W! |- x
局部緊實①打造纖細腰身
步驟
公仔箱論壇7 ^8 S. w: J; y/ Y7 K
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
" r& A! L9 L% m. g @tvb now,tvbnow,bttvb
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
tvb now,tvbnow,bttvb. j! u# w' P# D7 }5 b% R
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W+ P8 d7 @9 a6 N
) I8 i1 }0 k1 ?* K% e+ e
8 [1 j5 O ~' k" W' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
局部緊實①打造纖細腰身
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
7 v! t y9 V9 F& k+ b. i. @5 {5 P5 J/ h7 A1 M/ E* m# X
tvb now,tvbnow,bttvb" ?6 \- b1 W! |- x