標題:
[健康資訊]
不再駝背腰痛、成功甩肉!這樣走路幫你一口氣縮緊腰身
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-12-13 01:07 AM
標題:
不再駝背腰痛、成功甩肉!這樣走路幫你一口氣縮緊腰身
本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
( ^$ L' g9 D; q3 k9 m
5.39.217.774 l4 a5 O |5 K7 I7 h: b
「交叉步行」經驗談
琦玉縣喜屋武麻耶小姐(33歲)
; i) d+ E" G' v l
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛!不僅瘦了14公斤,駝背也消失了
/ w9 E* ` \& Z. H; D7 z8 N0 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
腰圍也縮小了7公分
5.39.217.774 E( K1 g9 |/ I6 y1 e- w
我原本就因為駝背而姿勢不良,肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部,有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣,我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少,所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
* x* M5 H* L) w m
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具,隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場,或帶孩子搭乘幼稚園接送車時,稍微進行。過了一個禮拜,我的體重就掉了2公斤,而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分,凸出的腹部也縮小了。
1 Z$ R2 ?0 H ?: ^" u d e$ C公仔箱論壇
另外,背部變得挺直,消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多,因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多,幾乎不再感到疼痛。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G Q% |( m- z( u6 Z o% s0 R
就連臉也跟著變小,周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」,因此身心都覺得好舒暢,為了保持健康的身體,未來我也會持續進行交叉步行。
3 \5 p0 Q& [: A1 A( P) Itvb now,tvbnow,bttvb
# E4 h7 x! Z- u公仔箱論壇
* J/ |. V+ J3 z& A8 c公仔箱論壇
不僅駝背消失,胸部和臀部也一口氣拉提了不少,整 體姿態變得相當漂亮。
※喜屋武小姐的改善小檔案
9 Y/ E, p( w4 Z# R$ s+ c0 `
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
0 ? p9 x9 D3 v9 u/ D" i6 _" s公仔箱論壇
交叉步行+扭腰,縮緊腰身超有效!下一頁跟著圖解說明走起來
0 [. t/ h8 t5 b$ @, W {6 ?3 _7 V公仔箱論壇
局部緊實①打造纖細腰身
公仔箱論壇) l) i' H0 F- A' N) L
扭腰交叉步行
. F! `. N& H/ p7 q4 w/ l- G5.39.217.77
搭配扭轉腰部的動作,可刺激腰部附近的大肌肉群,一口氣縮緊腰身。
9 E5 R3 s: E- Q! A, }公仔箱論壇
POINT
7 X! K0 r9 x6 a$ t0 Vtvb now,tvbnow,bttvb
雙臂抬到與肩同高,水平伸直後維持不動!
4 @+ k5 B0 e/ \, C) S& d; j
方向與踏出的那隻腳相反,扭轉腰部。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p8 E4 [3 x! O/ H. _: ^
搭配扭轉的動作,行走時要感受是從胸骨以下來移動。
公仔箱論壇/ x& V% Q4 v8 Q* S; T" s- @6 O7 t
/ i$ _$ p4 B, A D4 w( P公仔箱論壇
2 ^5 T" l7 W }$ z9 s
局部緊實①打造纖細腰身
步驟
tvb now,tvbnow,bttvb0 Q! U6 Q3 n4 w3 x+ M, B; O: [1 |
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般,左腳往斜前方邁步,同時腰部往右扭轉。
公仔箱論壇% `9 o" p& ^4 Q$ l3 j* \2 q
2.保持手臂的高度和臉的位置,雙腳交叉,右腳朝斜前方踏出,腰部往左扭轉。
1 a3 Y0 h9 K, }7 x9 L- M7 x4 g: rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
3 L z' {' v$ M3 b4 ~公仔箱論壇
2 S, {/ f8 m; M6 S$ k4 t6 W3 E公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M" D+ i/ i3 Z3 X/ |
局部緊實①打造纖細腰身
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0