標題: [健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-12-7 01:14 AM     標題: 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯
/ ~& G; B& g& X- h* Q. |$ Ftvb now,tvbnow,bttvb
4 X+ r  _& a6 r子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物
+ c% S: h0 w. t3 s: P% F( j# ]0 x9 I肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。6 l+ ?/ w: E% p* `: K7 d' s
類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。
) ?+ z- z0 M9 t0 Q7 Z( V能讓身體變暖的零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^+ H, Q1 W2 C/ P
黑糖、紅糖/ Y; w1 r9 q3 E% m9 t- F  R
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。
' z5 F" t/ t; \& ~9 F+ R- q  v西梅乾
* d/ ^) A5 ?+ z富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。
9 x" R2 j3 h" Z! |. }3 \6 g熱可可公仔箱論壇. e: R& F8 I, I$ u5 B% b) I
特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。
* ]2 r" _+ t8 x9 _" R2 e( T, _黑糖糖果
2 l2 s; f2 j. f4 U/ F% j2 D公仔箱論壇以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。) V6 c4 U/ b& Z
巧克力tvb now,tvbnow,bttvb( p1 v  ^+ n8 D$ Q: x7 I4 J
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。
5 W1 K1 v. G( N2 {, B8 G& R+ Z8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降$ o; ^9 s, @9 k# a2 d3 n
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。
4 T, M3 y' f7 K+ D5.39.217.77哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！
/ y" E1 _' [# M8 [' d- U公仔箱論壇攝取能暖身的食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T+ R5 i! A% V  u( x

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物+ H+ s0 S2 k, d; z' H+ l
中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。
3 E4 @3 U/ d7 T/ s& Jtvb now,tvbnow,bttvb分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。2 k  k0 ?( O& @& i; v; g
另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。公仔箱論壇8 i/ h7 \& e8 G+ O

	使體溫下降的公仔箱論壇7 J6 g9 y. j2 t' T+ N 陰性食物5.39.217.77; K, ]: b# }8 L* J	能溫熱身體的& q+ r+ _! _, L- @  r 陽性食物, J: K6 [9 x* o) U  P/ @
碳水化合物, ~. S0 d, T; E9 U6 H( h/ d$ S0 o	烏龍麵、白米、白麵包3 O) H1 J; C) J. A: C	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [1 t* f! Q- u/ o$ r9 Q
蔬菜公仔箱論壇  A9 F1 O, f. x$ E( y0 G, `	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）tvb now,tvbnow,bttvb+ G( R7 h& R' G2 ^	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）' ]. E, q% Q, U0 t0 O
水果 ( |) ^, |# d* B; V: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果） 3 C$ V3 ?+ z4 h, A% ]公仔箱論壇	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾   `- L& H$ u: x7 g" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z. D' c  y' c; ^	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻( T) D8 z# H0 a" ^* p1 K	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻 6 ^" D; s# D$ D7 t3 o% }5.39.217.77
酒、飲品- p. X, D) L3 \! ]) W: H	白酒、啤酒、綠茶、咖啡5.39.217.77" [) @* ~* _  r3 {	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可 % m$ P1 b) t. C/ d- g8 t. E公仔箱論壇
調味料 " L2 Q. r. F2 v( x  R8 O5.39.217.77	醋、美乃滋、白砂糖 ( w8 E$ v, P( H2 e- P$ }$ N+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	鹽、味噌、醬油、黑糖 - ?* c1 G1 A6 m5.39.217.77

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. a6 I9 k" |+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖
! m/ u6 r) e$ Z陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌- R. @! @; |: x5 `3 ^
陰性的西瓜撒上陽性的鹽

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