標題: [健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-12-7 01:14 AM     標題: 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯
/ h5 Q" [  N1 R0 @( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w( @; V" T. j3 D* ^1 p7 v
子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物8 |& ?/ i/ u0 @4 k
肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。tvb now,tvbnow,bttvb1 q7 V, z, o+ V3 X
類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。
) t3 w9 K, A$ E! Q  D" ]; P能讓身體變暖的零食
# f# S' V' o7 X# {5 J黑糖、紅糖
9 i+ x/ n3 M4 W( R1 s! D+ L  {含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。
# f7 a  l7 U0 |) m( U3 {% h8 k5.39.217.77西梅乾tvb now,tvbnow,bttvb; J! I. k& s5 S
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。公仔箱論壇3 \+ @; F3 U3 O
熱可可
6 B3 f) H- R1 k- U$ y3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。
/ A( y" B8 c% }8 P; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖糖果公仔箱論壇! R% X' U8 h: y& }' z
以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。; d4 e: J- T' b$ ]$ D
巧克力
8 r' d  \4 `8 H$ q% H公仔箱論壇屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。
! P% Y9 P6 b4 W) }* C! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降
: d; |+ e7 [! G( B0 R4 x類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。( h! @; n4 n/ Z5 H
哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！tvb now,tvbnow,bttvb" E3 \; d& K* Z' K
攝取能暖身的食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \* ]: m# b: A

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物+ f* N3 O7 W' i7 l$ i  t
中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。
- L) ^; l6 t) ]0 f4 v  WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。
# P- I5 ~; k8 g( I/ T7 v; `; b3 h另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。5.39.217.773 G- X: S- h7 l6 A$ z& z( P

	使體溫下降的公仔箱論壇1 c! C1 h* g6 ]- ?9 T- h2 \6 S 陰性食物 3 q* @' I- \8 ~' _9 L* j	能溫熱身體的 : N& O6 {+ `) P+ e# r4 |6 F1 x5.39.217.77陽性食物0 `" V! N. ]  u* c$ |9 @0 E3 }* W/ c  `
碳水化合物5.39.217.770 Q9 Y) b# d: r0 T3 f	烏龍麵、白米、白麵包 ! O; X& f& P  p. @  T2 A公仔箱論壇	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包 9 p( K1 P1 {( F& G9 x公仔箱論壇
蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _3 E; W8 {. D! w	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物） 8 S; {0 x6 z" z8 J$ T" ~0 J	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）公仔箱論壇. G( h3 z$ ^. E' C( X/ [2 F  m
水果 0 n  y8 W+ v; F# H公仔箱論壇	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果） 0 j+ M" Y8 Y1 C. v* S) \  N! u	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾tvb now,tvbnow,bttvb: O4 T. E" t: C1 a$ @% l
蛋白質 / I3 Q- X/ B, S6 ]; A, s# g( `tvb now,tvbnow,bttvb	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻( F! y' T1 Y& s- I0 t' B	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻5.39.217.77  w, Q( ~. E% Q8 O  M1 }8 [
酒、飲品5.39.217.771 c* l) M0 P* [" a9 ?' X& L1 b4 M4 ~	白酒、啤酒、綠茶、咖啡5.39.217.774 y/ g( p$ S, H9 h  k3 P	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可 5 x) W, ~* g# }5.39.217.77
調味料$ a" q9 {  Y4 d  j/ ^7 S6 F	醋、美乃滋、白砂糖5.39.217.77+ |* Y% m8 L" m0 I	鹽、味噌、醬油、黑糖7 c* {5 g- Z) T1 K. }% S

2 t0 W% B' S9 S/ b: ]9 G  \公仔箱論壇0 |, `! @8 U* t2 {' j- `
將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖
: O$ t& N, i$ ~- b# h" Q# ^陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌
1 }/ c1 \8 V" S; {7 {tvb now,tvbnow,bttvb陰性的西瓜撒上陽性的鹽

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