標題: [健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-12-7 01:14 AM     標題: 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯
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子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物
& E7 f8 g0 s$ M# O; x5 l' G5.39.217.77肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W  T1 S% }  d. [' M
類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。
7 M/ L" l* Z$ n  |能讓身體變暖的零食
' ]! W6 w- z9 j$ K& Y( ^- F. m黑糖、紅糖tvb now,tvbnow,bttvb  V* K  ?2 D! z2 ^+ L# e
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。
$ C, |+ U/ h. ^7 D' K9 x# h西梅乾$ P5 i8 j2 t) `( x. r* ?
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。  P% G7 G: Z5 P
熱可可4 x# |  O- {1 `) r; {
特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。5.39.217.771 \$ I1 ^# Z+ u4 b: ?
黑糖糖果
) T/ ^- c4 `5 f  {) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
2 Q+ @; _, f; Q- f; W% l0 Stvb now,tvbnow,bttvb巧克力tvb now,tvbnow,bttvb; }4 ?! X9 S8 N2 F7 x
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。5.39.217.77( ^- x; g- Y9 l
※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降
6 Y8 B: C7 V& U6 N& q類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。5.39.217.77- c6 u& |$ ]* w2 c& O( ]
哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H7 |9 K7 w, B3 d
攝取能暖身的食材' [& x% \: E8 Y" h" [' U  m$ n9 f

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S3 n6 |. `7 \7 d1 n
中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。
" x8 j1 }! d1 @5 _. j分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。tvb now,tvbnow,bttvb  t- n4 L+ [5 o  ~
另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
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	使體溫下降的tvb now,tvbnow,bttvb) d1 ~* H5 t! D 陰性食物 7 B/ x& f8 |& O! \tvb now,tvbnow,bttvb	能溫熱身體的 ; Z% e3 j  d- l6 D8 |tvb now,tvbnow,bttvb陽性食物 ( k& E4 |/ G+ [公仔箱論壇
碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g# O, r4 X. j	烏龍麵、白米、白麵包 , b( E0 S$ D, L2 o0 t% v8 }tvb now,tvbnow,bttvb	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包 & Q4 C7 ^  ?4 y( X6 R6 E( y
蔬菜5.39.217.77; c# Y' c# p" c' B. \5 a4 A	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物） 5 h# y" K" |( N5 L5.39.217.77	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）$ Y) V3 m2 C' k" Q
水果 0 T% y* i  D5 U3 F! u" M+ p) k* M4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）3 I5 z% `; o/ q# O	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾 8 ]! a% k- P/ S* ^7 K$ v" ytvb now,tvbnow,bttvb
蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb( ~( G. e! ?" e	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻 ( n' j( n) R# z/ ~! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻  y  g1 R2 ]7 l) W/ Q0 [
酒、飲品公仔箱論壇( @: D/ Z& ]7 I" V0 d	白酒、啤酒、綠茶、咖啡 ) _* Z8 {) y2 L0 q! R+ h	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可 " u  ^" B* o, I5 f2 j' `8 f
調味料5.39.217.775 x9 @$ s. b2 s9 a	醋、美乃滋、白砂糖& `( {5 L! S7 O	鹽、味噌、醬油、黑糖 - y* N# z, u0 h  }- X公仔箱論壇

7 F( T# o( Q: a/ K6 c# b公仔箱論壇5.39.217.77* \, d" O/ G. T6 k# X5 I3 C: L
將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖
$ G- [% l* a/ ~' O+ C6 T. d- `& ~陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌
( J4 H7 k5 O; m  V) e) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陰性的西瓜撒上陽性的鹽

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