標題: [健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-12-7 01:14 AM     標題: 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯 0 S9 c3 c: R/ i; m  h' x8 ^
公仔箱論壇: Y' N' r; Y+ A  {2 V# R/ y2 Z
子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物
* L% G8 K3 Q6 t+ [( i$ z" ?2 P2 N公仔箱論壇肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。
$ J$ N! S' P" w  R1 u- S4 ~- G! Z5.39.217.77類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。
8 c* a5 ~6 e- X4 Y5 j能讓身體變暖的零食
9 R# R. p! h2 ]- C6 P* y- a5.39.217.77黑糖、紅糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g7 ]2 Q4 i2 K2 `
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。
8 I- i/ H% @0 ?; ?! x5.39.217.77西梅乾5.39.217.77# Q$ O0 K- [/ t# R3 L8 F
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。
8 s4 e4 }; p! X, \% R- J2 }tvb now,tvbnow,bttvb熱可可tvb now,tvbnow,bttvb& P- A8 W" h3 E4 m# K
特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。
  d* m2 F7 @! O& S8 T. p$ Y- M黑糖糖果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [8 y) z( U8 p6 D# d
以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。5.39.217.77; f  K: V# |5 [! S  O
巧克力tvb now,tvbnow,bttvb3 f1 `. _0 }+ ]) k: J
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。
# l( U% s, m6 Y4 A' N7 a4 }公仔箱論壇※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降tvb now,tvbnow,bttvb$ T4 e0 Q' k# m' {' l8 ^; @) p2 I
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。3 a& P- W) U5 @
哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！公仔箱論壇! A0 v! T/ V. z+ N
攝取能暖身的食材
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• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y  G: T$ l* \
中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。6 e: M( }# O) k
分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。( _0 L" e) x( m5 f* V1 f0 ?. U
另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
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	使體溫下降的5 ]( R+ ^' u% v7 C; Z+ F3 F 陰性食物公仔箱論壇8 m3 w" C" I. _4 l' ?; ~	能溫熱身體的5.39.217.778 o" H' o% L3 [& T4 Y, [# \ 陽性食物 ( c8 _: ?4 D  |9 O+ u
碳水化合物5.39.217.77- S9 L4 B; j- V: y  v	烏龍麵、白米、白麵包0 n1 @" X" N( n- E+ a	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包: j" d& O' E  G3 P8 J; G, Q
蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb7 t& f% g/ R. k	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物） 1 Y; E! f, x  `0 M, x6 \! l  f$ p5.39.217.77	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O$ k$ Y' |% l9 _; ^9 i8 q7 C4 u! y
水果tvb now,tvbnow,bttvb2 b) {2 V& G& p- w7 Y% T/ @	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）* R1 n: w0 s6 t! \	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾 4 |$ B/ i3 f9 n+ t) o5.39.217.77
蛋白質5.39.217.774 K# X# l7 q: M8 \	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻 1 c) C/ u/ q  w0 z5.39.217.77	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻 : h2 I: j" e2 \1 _tvb now,tvbnow,bttvb
酒、飲品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _( }) ~) t: ^4 s. u) L	白酒、啤酒、綠茶、咖啡 * [" H3 L8 X- E, e5.39.217.77	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可 : n; B, n  B; w& |tvb now,tvbnow,bttvb
調味料 % L7 }, B7 T7 l" D+ T: A; k+ b, B3 K- ]5.39.217.77	醋、美乃滋、白砂糖$ Y' V4 E' s% ~2 M7 V	鹽、味噌、醬油、黑糖 ! o' Y  _3 `8 Y

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' h7 R: b! Z/ y2 Z& ~5 A  X將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖
* ?  h$ P1 g# r8 d- f, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌
0 [# |2 ]  k& H4 n" B- t; n5.39.217.77陰性的西瓜撒上陽性的鹽

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