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標題: [健康資訊] 保養「腳的壽命」維持行走力!腳底站起來兩分鐘養護腳底肌力 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-12-3 01:48 AM     標題: 保養「腳的壽命」維持行走力!腳底站起來兩分鐘養護腳底肌力

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 5.39.217.77  l- V* c$ Q" I4 [( k9 m# L
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「腳的壽命」一旦結束,就無法用自己的腳走路了嗎?!所謂「腳的壽命」,具體來說是什麼呢?
& w$ ]* |* n/ C8 {9 r" H) ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳部健康取決於好幾個因素,其中尤其重要的,就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住,這是很重要的。4 h' |% Q' ~6 S
我們腳底原本的形狀,是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線,又稱為「足弓」。
' F6 f' _5 T/ a& o當這個足弓保持漂亮形狀,走路時體重就會被均衡分散,腳部不會承受不合理的負擔。不過,當關節、肌肉或韌帶功能衰退,這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓,就是所謂的扁平足(低弓足)。5.39.217.77. d. a9 \, h8 g0 G# K" o7 p
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底,所以不少例子是,很多人演變成扁平足症狀,卻還不自知。
" ]- [: D6 d* G8 ~; ~2 |5.39.217.77不過,演變成扁平足,其實會出現許多徵兆。公仔箱論壇; _. C9 {, Y. X) T
例如,拇趾的IP關節(第一節關節)處會出現很深的皺紋,拇趾根部的關節會有疼痛感,或是腳的側邊(內踝下方或外踝下方)會出現疼痛症狀,這些很可能都是因為扁平足引起的。. c. e. E, N7 D
原本,膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量,這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌,這個均衡狀態就被瓦解,重量的分散方式就會變得偏頗不均。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^, q/ h2 e1 j
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況,成了疼痛與不適的元凶。順帶一提,像是捲甲或厚繭之類的毛病,就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力,而產生的典型症狀。" l) f& D, w0 z# M
為什麼會出現這些狀況,最大的理由就是年紀。
8 F( \1 k; f% e& P# t, l$ G人隨著年紀增長,腳部肌力會變弱,關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌,漸漸朝扁平足邁去。公仔箱論壇4 D/ Z/ h& g% Q, H2 m* e* {
最麻煩的是,一旦打亂腳各部位的平衡狀態,就會不斷加之於腳不合理的負擔,腳的狀況只能走向惡化一途,最後連步行都顯得困難。4 i" f# s' V/ H: o8 N
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因,往往跟血液或淋巴阻塞有關。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I. A  J/ ]$ d3 _
因為當血液或淋巴阻塞,「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
9 V! C" y& O7 k& _, w所謂小腿的幫浦機能,就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化,此功能就很難好好發揮。
4 C0 [0 f, p, q8 L& btvb now,tvbnow,bttvb為了改善小腿的幫浦機能,每天做健步體操是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb. S4 o2 P% q( A3 Q
不僅如此,老化也會導致皮膚與脂肪變薄,緩衝組織變薄後,每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管,則可能引發動脈硬化。公仔箱論壇8 \, F) @; O# Z$ F9 B4 _
所謂腳的壽命,就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置,狀況只會愈來愈惡化。
) h1 j- L% Y5 ?0 V公仔箱論壇別讓腳太輕易變老!下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法公仔箱論壇, i$ Y. k% Y5 D9 D9 F9 d
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去,會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉(腳跟到腳趾之間的肌肉),譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
. J6 w( D' K2 T& S' W※5次(20秒)x左腳 5次(20秒)右腳=做3組只要2分鐘!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H0 {0 @* d. ^0 k2 t+ O+ c# T& V





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