容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。$ h- j) [% t2 w. X
水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。( [! g4 Y+ N% S6 n
小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。公仔箱論壇$ `; P4 Y3 O" S1 r6 x7 f" o e
另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。5.39.217.77' `" j p* t+ N# q/ b c& C% f
如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。# k& k ?% M, z& s. d l2 W. \
9 }5 x" e# G T 5 B0 Z$ R/ N; K) I$ i3 ~容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」( W: O' a6 y: ]& x1 p
水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。& p, F" r+ M' o0 V+ J- p( U9 ^2 j
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只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。 2 F/ u, g) K) E(1)～(5)各1分鐘／2組 3 C9 Z. r# b% i4 _/ A公仔箱論壇1. 抬腳 tvb now,tvbnow,bttvb* l. _/ i- \& ` q" f8 A: | k
抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。 H* R5 y O0 B2 T# G; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。4 i) U0 }: y4 m$ b, {) b7 f
