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標題: [健康資訊] 馬上見效!緊緻美腿更苗條就靠最輕鬆5分鐘消腫運動 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-11-27 12:50 AM     標題: 馬上見效!緊緻美腿更苗條就靠最輕鬆5分鐘消腫運動

容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說,含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是,當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時,就會堆積在皮下組織,因而導致水腫。
+ a' Y, C$ ]5 H% ~, f# wtvb now,tvbnow,bttvb水分會移動,因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等,則對消除腿部水腫有速效性。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J' M- J/ w+ Z7 h
小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟,這塊肌肉會縮緊靜脈,將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責,會容易產生水腫。
: _% t- H( c# I! Y- P1 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外,水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話,水分會因為重力而堆積在下半身,雙腳就會水腫。就寢能消除水腫,所以晚上盡早就寢也很重要。5.39.217.77/ [* f1 S! {# A8 j- c& w+ u
如果長期持續水腫或是症狀加劇,請到醫療機構就診。
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容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來!?」
4 O9 H) ^6 m( j1 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分,能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環,消除水腫,身體就會變緊實。要中長期地消除水腫,最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪,增加肌肉量。
) u: a8 K. K; I5 n5.39.217.771WEEK消水腫
6 E$ V& A8 G% @; J8 l  m公仔箱論壇躺著就能輕鬆做!做完的瞬間,雙腿變纖細
# a! I& w3 k% c/ O只要將雙腳抬到上方,就算只是彎曲或伸直腳踝,也有消水腫的效果。) f8 B; @4 ~" Z  ?
(1)~(5)各1分鐘/2組
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抬起雙腳,靠在牆上。臀部貼著牆壁,手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。公仔箱論壇) U+ r# J) b, n; {& B( T; k
臀部緊貼著牆壁,身體與雙腳呈90度。tvb now,tvbnow,bttvb- N) H, T; J6 ?, D3 f


/ D+ m. P6 w* r1 T* V+ ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x+ ]$ Q9 }; Y/ n5 r9 G
抬腳2. 抬腳擺動
% w% z' r8 r! n: P$ U$ ]5 e公仔箱論壇維持(1)的姿勢,雙腳張開同肩寬,腳跟貼著牆,隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。
9 H& Q* w. a+ u4 [5 j4 Y7 X$ s# }* N0 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。


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抬腳擺動

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7 X6 |0 g! e2 Z8 \" ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝
3 U$ k- j! `" o; c) Y1 W3 X維持(2)的姿勢,將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直,重複進行,伸展腳踝。
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) K$ G  G% a! Y- N4 X0 H. M2 g彎曲、伸直腳踝


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彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合(靜止)tvb now,tvbnow,bttvb1 b- n$ B% H8 \9 b, d/ H. I
和(1)一樣抬起雙腳,靠在牆上後,往左右兩邊張開雙腳,呈現腿部開合的姿勢,維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。/ m2 a% w( i# n. D2 C& }

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腿部開合5. 腿部開合搖擺tvb now,tvbnow,bttvb  J' _: G/ B6 V- I1 a( b+ P' t
維持(4)的姿勢,左右擺動雙腿,使腳尖上下晃動。伸直膝蓋,不要屈起。
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* }  F3 D1 p* H# I3 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿部開合搖擺


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7 \6 j1 {' v' ]/ k4 Otvb now,tvbnow,bttvb腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT
- v% q; U3 \* {" b7 d( H8 o0 c4 ]; ^將雙腿抬起至90度進行是基本,因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時,體液的流向會因為重力而改變, 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。




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