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8 L5 ?9 ]  r9 e6 W違反自然生理，罹癌風險自然升高公仔箱論壇9 _& ]- e) S: j1 J
褪黑激素（Melatonin）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \0 r5 h; `* `, x8 L
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褪黑激素是廣泛存在於許多生物體內的荷爾蒙。
; I9 O! ~3 B/ ]7 T( e- _5 e公仔箱論壇在人體中的角色 :
) f  l6 d3 j  t  [1. 生理時鐘
0 \+ f( p. x4 v, |% u1 U1 A5.39.217.77在人體中，褪黑激素由一個位在腦部中央的內分泌腺──松果體製造。褪黑激素訊號藉由化學上引起睡意及降低體溫，構成調節睡眠週期的一部份系統，但主要還是中樞神經在控制多數內外分泌系統的日週期變化。, a0 x/ g, t/ u( B0 I0 N
2. 抗氧化2 K9 i9 r" B7 d, G& _4 P, h
褪黑激素除了調節生理時鐘外，也是很強的自由基抑制劑及抗氧化劑，實驗證實它的抗氧化能力是維他命E的兩倍，據信也是效果最佳的親脂性抗氧化劑。5.39.217.774 {; `9 o% R& S/ x- H3 F& E
研究證實褪黑激素不僅為強效的「抗氧化劑」，能有效保護細胞核及粒線體免受過氧化物傷害，同時亦擁有抗發炎及多項癌症基因調控功能。公仔箱論壇5 b* f* _( Y3 E, [
褪黑激素是白天下降夜間則攀升，一入晚上，尤其入睡後，其血中濃度為白天的10倍，所以有「睡眠荷爾蒙」、「夜的荷爾蒙」、「黑暗荷爾蒙」之稱。
; H' j3 i# f% t! _tvb now,tvbnow,bttvb夜間運動，會延遲褪黑激素節律在夜間的發作，褪黑激素產生的時間縮短，其褪黑激素濃度也降低。
. {8 `' [1 O4 s$ ~+ d, W5 {0 k5.39.217.77在一項實驗中，「夜間運動，男性血漿褪黑激素會低下的」，這導致快速眼動睡眠減少，減慢了直腸溫度的下降，並在第二天晚上的睡眠中加快了心律。這是因為早晨運動會刺激副交感神經活動，而夜間運動，會在隨後的夜間睡眠中，促進交感神經活動，夜晚的交感神經過度活躍，違反了身體自然生理時鐘反應，代價就是身體健康易受破壞。
, k' h- j: `6 j: ]8 w' ^3 ~* ntvb now,tvbnow,bttvb2. 細胞激素 ( Cytokine ) 和 腎上腺素 ( Adrenaline )
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2 L1 K7 N% s  H5.39.217.77一項研究報告說，夜間運動後男性的血中細胞激素 ( cytokines ) 和腎上腺素 ( adrenaline ) 上升，明顯高於早上運動。
# C1 }" l$ y: ^: `! b; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期的發炎反應
, F( j* @+ r9 b9 p: z5 Atvb now,tvbnow,bttvbPedersen與Hoffman-Goetz（2000）研究指出，體內的許多細胞激素，在激烈的運動中及運動後，血液中濃度會明顯的增加，如細胞激素IL-1β、腫瘤壞死因子α（TNFα）及IL-6等。IL-1β及TNF-α屬於前發炎型細胞激素，因壓力的刺激而產生，產生後會刺激局部血管上皮細胞，造成IL-6的分泌，而IL-6具有促炎特性，夜間運動期間和運動後會大量釋放IL-6。5.39.217.77- |! Q% t* S8 l8 ?# r: J; Q8 y
長期大量分泌腎上腺素（Adrenaline）過高
) ]& e: D1 |; S若是人體內的腎上腺素（Adrenaline）濃度長期過高，將會導致一系列的傷害，如腦細胞死亡（記憶力減退、反應力變差）、腦部萎縮（各種腦部功能退化，甚至平衡與協調變差、情緒改變）、其他器官萎縮（供血不足）、傷害免疫系統（易感冒或導致癌症）。
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6 U1 u* e( n/ y4 u$ B$ A3. 雌激素（Estrogen）5.39.217.77% Q& M! o9 o$ r3 ?1 S
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, [, n  J3 ^' k; a8 S; a$ n# J! H! atvb now,tvbnow,bttvb我們知道女性得乳癌，其中主要原因就是雌激素分泌太多，增加了罹患乳癌的風險。早已有研究發現運動是和較低的雌激素是有關。3 j3 l( F3 h- |9 b  |& V! B/ D3 @& H
尤其是人類身體自然的雌激素（estradiol，雌二醇）產生，主要在早上7點左右達到峰值。與夜間活動相比，早上運動可能會在生理時鐘週期，雌激素在早上最高峰時，就可以即刻下降雌激素，而不是在夜晚模式中。tvb now,tvbnow,bttvb* U! J; r2 B% s/ m, d2 x' M+ Q
破壞生理，癌症就會留在身體
! q3 j: @- h7 _! \2 t9 e0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國際癌症研究機構（IARC），人類的夜間活動、工作，會使人晝夜節律紊亂，可能對人類健康是具有致癌性（2A組），做出了結論。tvb now,tvbnow,bttvb; R/ p  y+ w( j( J1 j0 n- h( e. }
因為研究發現在夜間運動，會暴露於人造光，尤其是藍光，這樣人工合成的環境，是和乳癌及攝護腺癌風險有相關。
* Q+ z  O+ m* T記得 : 早上運動，好好去運動！依西班牙的研究，是可以防癌效果。不是等你罹患了癌，才來早上開始運動，現在放下手邊的一切，運動去吧！5.39.217.77. c# y# H+ A% |2 P9 Q. W* P# L
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