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違反自然生理，罹癌風險自然升高
) U2 Q* v% g6 X/ H5 G* O* l/ s: t+ r" l公仔箱論壇褪黑激素（Melatonin）tvb now,tvbnow,bttvb; _! f% V. R* d0 ?& y+ |+ D
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, k5 j. E9 s' T" M, y. x2 T0 L$ F2 r褪黑激素是廣泛存在於許多生物體內的荷爾蒙。6 @: V# q5 ~" ^
在人體中的角色 :5.39.217.773 O. Z- V4 ?- `- k0 X1 U$ U
1. 生理時鐘/ q( P5 Y% \5 F! N
在人體中，褪黑激素由一個位在腦部中央的內分泌腺──松果體製造。褪黑激素訊號藉由化學上引起睡意及降低體溫，構成調節睡眠週期的一部份系統，但主要還是中樞神經在控制多數內外分泌系統的日週期變化。: s3 a) c9 B, O6 _8 Z4 q4 Q$ C
2. 抗氧化& N8 `6 k8 _' L( X
褪黑激素除了調節生理時鐘外，也是很強的自由基抑制劑及抗氧化劑，實驗證實它的抗氧化能力是維他命E的兩倍，據信也是效果最佳的親脂性抗氧化劑。( L6 v2 N0 s2 Z% p. A6 _' i
研究證實褪黑激素不僅為強效的「抗氧化劑」，能有效保護細胞核及粒線體免受過氧化物傷害，同時亦擁有抗發炎及多項癌症基因調控功能。
9 u! ~7 r0 ?( S# N7 K  ]6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。褪黑激素是白天下降夜間則攀升，一入晚上，尤其入睡後，其血中濃度為白天的10倍，所以有「睡眠荷爾蒙」、「夜的荷爾蒙」、「黑暗荷爾蒙」之稱。
5 _/ @2 A0 P8 b, ]) ]: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜間運動，會延遲褪黑激素節律在夜間的發作，褪黑激素產生的時間縮短，其褪黑激素濃度也降低。5.39.217.77* o# G& `* P4 Y! A/ \5 i
在一項實驗中，「夜間運動，男性血漿褪黑激素會低下的」，這導致快速眼動睡眠減少，減慢了直腸溫度的下降，並在第二天晚上的睡眠中加快了心律。這是因為早晨運動會刺激副交感神經活動，而夜間運動，會在隨後的夜間睡眠中，促進交感神經活動，夜晚的交感神經過度活躍，違反了身體自然生理時鐘反應，代價就是身體健康易受破壞。
2 v- F0 D) o' r/ C公仔箱論壇2. 細胞激素 ( Cytokine ) 和 腎上腺素 ( Adrenaline )公仔箱論壇6 |0 [: G$ ~& q+ P% o. S, ~
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' x/ e& {/ S2 t1 _2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項研究報告說，夜間運動後男性的血中細胞激素 ( cytokines ) 和腎上腺素 ( adrenaline ) 上升，明顯高於早上運動。tvb now,tvbnow,bttvb1 H7 r# z( u# ], D/ M
長期的發炎反應) b! x% e# B+ d$ T  q3 `
Pedersen與Hoffman-Goetz（2000）研究指出，體內的許多細胞激素，在激烈的運動中及運動後，血液中濃度會明顯的增加，如細胞激素IL-1β、腫瘤壞死因子α（TNFα）及IL-6等。IL-1β及TNF-α屬於前發炎型細胞激素，因壓力的刺激而產生，產生後會刺激局部血管上皮細胞，造成IL-6的分泌，而IL-6具有促炎特性，夜間運動期間和運動後會大量釋放IL-6。
! V- j" K: Q  e8 ]% \6 M' S, [5 y長期大量分泌腎上腺素（Adrenaline）過高
! T8 I$ p8 I! Q  u4 ^+ E若是人體內的腎上腺素（Adrenaline）濃度長期過高，將會導致一系列的傷害，如腦細胞死亡（記憶力減退、反應力變差）、腦部萎縮（各種腦部功能退化，甚至平衡與協調變差、情緒改變）、其他器官萎縮（供血不足）、傷害免疫系統（易感冒或導致癌症）。
' z1 H) q; h8 n; ]5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w: X' I7 M3 g1 c, w
3. 雌激素（Estrogen）7 b: F# ]/ Y2 r- H7 q) b
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我們知道女性得乳癌，其中主要原因就是雌激素分泌太多，增加了罹患乳癌的風險。早已有研究發現運動是和較低的雌激素是有關。
3 b- A( V; R. C) x3 \tvb now,tvbnow,bttvb尤其是人類身體自然的雌激素（estradiol，雌二醇）產生，主要在早上7點左右達到峰值。與夜間活動相比，早上運動可能會在生理時鐘週期，雌激素在早上最高峰時，就可以即刻下降雌激素，而不是在夜晚模式中。
+ w* b' w. s* T& C破壞生理，癌症就會留在身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w# I, V* M0 q% @
國際癌症研究機構（IARC），人類的夜間活動、工作，會使人晝夜節律紊亂，可能對人類健康是具有致癌性（2A組），做出了結論。
  a6 e  d+ @+ p% n因為研究發現在夜間運動，會暴露於人造光，尤其是藍光，這樣人工合成的環境，是和乳癌及攝護腺癌風險有相關。/ f/ K  W7 ]7 D' ]- J
記得 : 早上運動，好好去運動！依西班牙的研究，是可以防癌效果。不是等你罹患了癌，才來早上開始運動，現在放下手邊的一切，運動去吧！
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