公仔箱論壇* n* \" C8 {* d. i; }
公仔箱論壇2 }& X3 T/ [. j3 g  F
違反自然生理，罹癌風險自然升高5.39.217.77; R' O: D1 ]! ^3 }% z$ i3 ~' z; h
褪黑激素（Melatonin）$ W/ a, Q* ?/ z* a  }; e! C

3 A$ `( J5 ~% B& N- s" U) ~8 Y! P5.39.217.77! D+ A) f0 [7 M  O+ ?- W2 v
褪黑激素是廣泛存在於許多生物體內的荷爾蒙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T# f3 H4 S' Y" [0 W: V
在人體中的角色 :6 {' b: b- U% M0 T; w
1. 生理時鐘
9 `. @* K5 d' A$ Qtvb now,tvbnow,bttvb在人體中，褪黑激素由一個位在腦部中央的內分泌腺──松果體製造。褪黑激素訊號藉由化學上引起睡意及降低體溫，構成調節睡眠週期的一部份系統，但主要還是中樞神經在控制多數內外分泌系統的日週期變化。
' p0 k) R; J) e2 d9 jtvb now,tvbnow,bttvb2. 抗氧化% l: b) q. e* b8 |& @& K7 H
褪黑激素除了調節生理時鐘外，也是很強的自由基抑制劑及抗氧化劑，實驗證實它的抗氧化能力是維他命E的兩倍，據信也是效果最佳的親脂性抗氧化劑。
, A- h" S8 {# `# m/ F公仔箱論壇研究證實褪黑激素不僅為強效的「抗氧化劑」，能有效保護細胞核及粒線體免受過氧化物傷害，同時亦擁有抗發炎及多項癌症基因調控功能。tvb now,tvbnow,bttvb& I1 z: p( c9 q# t) o6 e
褪黑激素是白天下降夜間則攀升，一入晚上，尤其入睡後，其血中濃度為白天的10倍，所以有「睡眠荷爾蒙」、「夜的荷爾蒙」、「黑暗荷爾蒙」之稱。, j3 `* w8 r! D- p7 V
夜間運動，會延遲褪黑激素節律在夜間的發作，褪黑激素產生的時間縮短，其褪黑激素濃度也降低。
# ]4 x9 p$ w: [! O/ W0 h: h2 xtvb now,tvbnow,bttvb在一項實驗中，「夜間運動，男性血漿褪黑激素會低下的」，這導致快速眼動睡眠減少，減慢了直腸溫度的下降，並在第二天晚上的睡眠中加快了心律。這是因為早晨運動會刺激副交感神經活動，而夜間運動，會在隨後的夜間睡眠中，促進交感神經活動，夜晚的交感神經過度活躍，違反了身體自然生理時鐘反應，代價就是身體健康易受破壞。公仔箱論壇# s4 R  f- Y0 r; ?$ o% S( U8 E! r
2. 細胞激素 ( Cytokine ) 和 腎上腺素 ( Adrenaline ), U' G. f& a1 n6 I2 c5 C! y2 F

& O7 d- X2 G+ ^% _) S) Z
8 s- T1 b3 C9 X1 o2 G: |7 h公仔箱論壇一項研究報告說，夜間運動後男性的血中細胞激素 ( cytokines ) 和腎上腺素 ( adrenaline ) 上升，明顯高於早上運動。8 z& p) q" P& j0 x3 j
長期的發炎反應
8 W  X0 A% i# K. H% d/ l, @2 F( rPedersen與Hoffman-Goetz（2000）研究指出，體內的許多細胞激素，在激烈的運動中及運動後，血液中濃度會明顯的增加，如細胞激素IL-1β、腫瘤壞死因子α（TNFα）及IL-6等。IL-1β及TNF-α屬於前發炎型細胞激素，因壓力的刺激而產生，產生後會刺激局部血管上皮細胞，造成IL-6的分泌，而IL-6具有促炎特性，夜間運動期間和運動後會大量釋放IL-6。
) z' B& ]' c6 Z3 Z. @& @" a( C! ]公仔箱論壇長期大量分泌腎上腺素（Adrenaline）過高
& r, d! x$ w- O4 Q# z5 |( d公仔箱論壇若是人體內的腎上腺素（Adrenaline）濃度長期過高，將會導致一系列的傷害，如腦細胞死亡（記憶力減退、反應力變差）、腦部萎縮（各種腦部功能退化，甚至平衡與協調變差、情緒改變）、其他器官萎縮（供血不足）、傷害免疫系統（易感冒或導致癌症）。tvb now,tvbnow,bttvb% t% u% J9 A7 `& r* ?, \& x

+ W9 Y) ^6 H/ a# d+ |' z& l% Z& [! I% U3. 雌激素（Estrogen）0 K5 F. P- L/ K* d1 G! T7 q4 h

% U9 O. b, }; \  R/ f! d公仔箱論壇
( g, U8 ?4 n4 {我們知道女性得乳癌，其中主要原因就是雌激素分泌太多，增加了罹患乳癌的風險。早已有研究發現運動是和較低的雌激素是有關。
* j- S+ I4 P8 o8 k& H5.39.217.77尤其是人類身體自然的雌激素（estradiol，雌二醇）產生，主要在早上7點左右達到峰值。與夜間活動相比，早上運動可能會在生理時鐘週期，雌激素在早上最高峰時，就可以即刻下降雌激素，而不是在夜晚模式中。
$ u  B' ?* n0 @) ~# M  [公仔箱論壇破壞生理，癌症就會留在身體
1 J5 H& L& L" y( b( l! }/ f# mtvb now,tvbnow,bttvb國際癌症研究機構（IARC），人類的夜間活動、工作，會使人晝夜節律紊亂，可能對人類健康是具有致癌性（2A組），做出了結論。
- f/ Y5 {6 ^7 f4 u6 S5.39.217.77因為研究發現在夜間運動，會暴露於人造光，尤其是藍光，這樣人工合成的環境，是和乳癌及攝護腺癌風險有相關。5.39.217.772 C6 V$ H" c- w
記得 : 早上運動，好好去運動！依西班牙的研究，是可以防癌效果。不是等你罹患了癌，才來早上開始運動，現在放下手邊的一切，運動去吧！
5 c( h9 U' E4 s) g$ f4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N- {: \6 t* ~4 j1 B. L3 W6 U

' c: I8 q' C/ M/ t