公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 走路故意腳跟先落地？日本教練：小心容易膝痛 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-11-20 03:18 AM 標題: 走路故意腳跟先落地？日本教練：小心容易膝痛

本帖最後由 soforlee 於 2020-11-20 03:19 AM 編輯 _: M# w/ s8 r2 o4 T) y, k6 a& Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~5 B9 O8 Z7 K

- a8 c7 E8 s' f& ^6 @; ]1 A( ?
行走時不可刻意讓腳跟先著地紓解膝蓋痛之敲大腿運動

5.39.217.77# K( K6 U' e" U( J3 ?

公仔箱論壇2 I0 |) [/ i% ~$ l+ c3 _! j+ }! N
敲打大腿後側和內側，可以有效紓緩膝蓋痛

雙腳前後開立。後腳稍微朝向斜前方，保持身體穩定
觸摸前腳髖關節的同時，身體稍微往後推，左右轉動身體後，面向正前方
一邊觸摸肚臍上緣四指寬處的心窩，一邊彎腰讓心窩接近髖關節
利用垂放在側的另一隻手敲打與搓揉前腳大腿後側與內側予以刺激。待該部位因摩擦變得溫熱後，再逐漸將身體打直

; `1 n" H( R6 }& v" S7 X
紓解膝蓋痛之敲大腿運動

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)