標題: [健康資訊] 走路故意腳跟先落地？日本教練：小心容易膝痛 [打印本頁]

---

作者: soforlee    時間: 2020-11-20 03:18 AM     標題: 走路故意腳跟先落地？日本教練：小心容易膝痛

本帖最後由 soforlee 於 2020-11-20 03:19 AM 編輯
  @+ P5 O/ z; C& c) v) M: e5 E( f* ~: I  t' ^6 f, b& e

3 E9 x5 j8 D! Z' {5 E" [1 Atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77. ]& K- w! M, G; z: A/ D
行走時不可刻意讓腳跟先著地紓解膝蓋痛之敲大腿運動
& n* |/ F* I4 y! B" ]tvb now,tvbnow,bttvb
& s8 ~: V2 E1 ?# f" Y* v敲打大腿後側和內側，可以有效紓緩膝蓋痛

• 雙腳前後開立。後腳稍微朝向斜前方，保持身體穩定
• 觸摸前腳髖關節的同時，身體稍微往後推，左右轉動身體後，面向正前方
• 一邊觸摸肚臍上緣四指寬處的心窩，一邊彎腰讓心窩接近髖關節
• 利用垂放在側的另一隻手敲打與搓揉前腳大腿後側與內側予以刺激。待該部位因摩擦變得溫熱後，再逐漸將身體打直

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K. y7 \. b2 Z5 p5 Z6 }& c: @
, a; z# l4 G2 A. U3 p
紓解膝蓋痛之敲大腿運動

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)

Powered by Discuz! 7.0.0