標題: [健康資訊] 走路故意腳跟先落地？日本教練：小心容易膝痛 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-11-20 03:18 AM     標題: 走路故意腳跟先落地？日本教練：小心容易膝痛

本帖最後由 soforlee 於 2020-11-20 03:19 AM 編輯 # c  ^4 a" Z* r; i" Z( p! Z

9 Z, ]" C$ c/ y% c" n# s, Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h1 o: ^" z6 ]3 }4 {! N

, V! O1 N0 S4 N( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。行走時不可刻意讓腳跟先著地紓解膝蓋痛之敲大腿運動5.39.217.77' u8 o: v0 E4 F' |

+ U# ?  m# v# n敲打大腿後側和內側，可以有效紓緩膝蓋痛

• 雙腳前後開立。後腳稍微朝向斜前方，保持身體穩定
• 觸摸前腳髖關節的同時，身體稍微往後推，左右轉動身體後，面向正前方
• 一邊觸摸肚臍上緣四指寬處的心窩，一邊彎腰讓心窩接近髖關節
• 利用垂放在側的另一隻手敲打與搓揉前腳大腿後側與內側予以刺激。待該部位因摩擦變得溫熱後，再逐漸將身體打直

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紓解膝蓋痛之敲大腿運動

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