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標題: [健康資訊] 辦公室就能偷偷做！15秒動作擺脫胖胖腿 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-11-16 07:03 AM 標題: 辦公室就能偷偷做！15秒動作擺脫胖胖腿

雖然知道運動可讓身體變好，每天下班時間太晚，做家事、帶小孩，忙碌的生活裡餘裕所剩無幾，總是提不起勁運動？久坐不僅會腰酸背痛，不常使用到的大腿內側肌肉一旦萎縮，還會使得代謝率下降，造成容易生病的易胖體質，並給髖關節和膝關節帶來負擔，透過辦公室就能做的小運動，輕鬆鍛鍊大腿內側肌肉，提升代謝、預防骨關節炎以及O型腿！

大腿內側肌肉僵硬萎縮影響代謝，造成肥胖、關節炎公仔箱論壇" {2 L9 M* Y5 z! U" Z
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日本健康專家長野茂表示，大腿內側的肌肉平時不容易使用到，很容易就會萎縮、囤積脂肪，而大腿內側有許多淋巴流通，一旦因為肌肉僵硬而阻塞，會使得老廢物質和水分不易代謝排出，而血液循環不好，也會導致代謝率下降，燃脂率降低，造成易胖體質。5.39.217.77; ?' e: [* _2 @: j
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日本瑜珈老師yuuka表示，下半身僵硬的人都有共通的生理不適，像是水腫、虛寒，下半身肥胖等等，因為大腿根部的淋巴結阻塞，讓下半身的老廢棄物無法順利回收，就會造成水腫。此外，髖關節和骨盤的僵硬，也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。! r) s' {9 ~# l: t1 H' ^
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肥胖不僅會帶來各種病痛，承受身體重量的髖關節，可能因為肥胖以及姿勢不正確而導致退化性關節炎，造成痠痛，甚至連走路都會感到不適。tvb now,tvbnow,bttvb/ E( A, T  {, D
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大腿內側鍛鍊這樣做& H" `; c6 I2 Q

這個動作能緊實大腿內側的贅肉，預防骨關節炎以及O型腿。tvb now,tvbnow,bttvb/ t0 H; Q% H( u

坐在椅子上，背部挺直、維持姿勢端正，併攏雙腿，讓雙腳的腳踝以及膝蓋緊密貼合，稍微施力閉攏雙腿15秒，來回四次。
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將稍微有點厚度的座墊放在雙腳之間，讓膝蓋變得容易施力。雙膝用力夾緊10秒鐘，三回。5.39.217.772 s% a& k) o0 g. A2 T

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