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標題: [健康資訊] 動不動就聳肩又駝背？解放僵硬肩部要按摩這裡 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-11-16 07:01 AM     標題: 動不動就聳肩又駝背？解放僵硬肩部要按摩這裡

消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」tvb now,tvbnow,bttvb4 l* R1 o3 i5 v1 F. ^

, o& G6 M: n! Q* T, p/ r$ L, k5.39.217.77◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
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6 _5 P6 R! f4 t/ B4 k) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [% p. k; M; k" }4 \/ m+ z6 p

" w' S" ^, ^6 W5.39.217.77肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。$ [- N5 R; v9 y5 D* G; J/ U  A
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每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
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斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
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6 c  S; P; t, W8 G/ u當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
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相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。1 T2 [4 `5 g! S2 r
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讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。
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, T: ?1 g- J. d2 y* G0 k1 i◆ 關於肩膀的另一項誤解
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4 s: Y% J4 W( Y- a' \駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
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# A# W1 b/ D5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。
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9 p2 R' H  g* w" xtvb now,tvbnow,bttvb抓捏腋窩按摩法5.39.217.77/ U' F: d; D1 s1 x8 B

1 W! k1 Y* C( y: U7 {) ]4 N缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。) L, x* [# U* E+ S

! r0 x+ B- T  V- b5 x% w3 S* y# w運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！公仔箱論壇- [1 Y1 I6 K( O6 D8 d# y
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〈學員回饋〉
; S$ s; m* j; P: O7 e( T. E$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
/ w6 y6 S8 d1 \" p5 c9 f9 @6 t& t公仔箱論壇「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」公仔箱論壇0 S, V( D9 o# p8 u( y; Z5 ?

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1 r/ j" m9 K! ~" V. V7 A公仔箱論壇按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
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0 X7 a/ ]2 e3 `  _8 t$ c抓捏腋窩按摩法四步驟
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