標題: [健康資訊] 別讓眼疾惡化！用5蔬果幫助減低眼壓 [打印本頁]

---

作者: soforlee    時間: 2020-11-13 02:17 AM     標題: 別讓眼疾惡化！用5蔬果幫助減低眼壓

青光眼是導致失明的一大原因，卻往往沒有明顯症狀，等到發現時甚至視神經可能已嚴重受損，造成不可逆的傷害。許多人都知道，想預防青光眼要注意眼壓，但你知道生活中哪些行為最容易影響眼壓嗎？又有哪些食物有助預防視神經受損呢？以下跟著日本眼科名醫一起了解。& Y, n; b( O/ }" V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K/ ^( e' y, Y0 p# H* X
預防眼疾惡化，維持血流順暢、避免眼壓升高最重要公仔箱論壇$ W$ W; I- V: u4 R5 q

! c% r, G7 G/ g3 t日本二本松眼科醫院、眼科名醫平松類表示，想要預防青光眼或避免惡化，首先要避免讓眼壓升高的NG習慣，例如比起站立，躺下時眼壓更容易升高，尤其是趴睡的姿勢會讓眼球受到物理性的壓迫，讓眼壓更容易上升，提高青光眼機率。公仔箱論壇, R; J/ o. G: L$ t! X/ G
8 q: y) N! B4 p/ f) o
其他容易導致青光眼的狀況，還有長時間低頭看手機，或是領帶綁太緊等，還有關燈後在黑暗中看手機，瞳孔會為了汲取更多光線而擴張，會讓眼部的「隅角」容易變窄，都容易導致眼壓提高。公仔箱論壇) h$ Z9 z& ]. J* K( X( D
: p2 }6 C8 |; r$ t. B! j* A
另外，過量咖啡、茶飲中的咖啡因，會使血管收縮，和吸菸同樣會導致眼部血液流動變差，都是要避免的NG習慣。
) ~4 }- L1 Q" s/ }8 Q7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @/ F' p' {$ z( G! S

& T9 S1 P) Q* l9 b, D5.39.217.77食補、運動、躺對都是護眼關鍵
) u* q9 T0 q7 I" E( J6 o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P! Q0 }! t' w& J% E" K) T3 i- w
而想要預防、防止青光眼惡化，平松類建議可透過飲食、運動、改善習慣等各方面來做到：& F& u2 R8 p3 w$ J

8 |) c  `4 L" c5 t/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 |1 U3 x5 q  R3 b6 V* S7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

• 仰躺時可維持一定角度
  9 x( w) i! Y! |/ H研究發現就寢時仰躺頭部呈30度角，眼壓大約能降低3.2mmHg，因此家中如有能調整角度的床不妨多加利用。不過平松類也提醒，不要勉強自己適應提高頭部角度的睡姿，如果睡不習慣、覺得很難睡還是要以睡得舒服為優先。
  8 S% g- k- U: i# B公仔箱論壇
  ' ^% k" G8 w/ ]4 a- D
  * u$ D4 O' `. b; e+ ~公仔箱論壇
• 透過食補來預防青光眼
  + d2 d; H( Z9 q$ V0 ~0 S5.39.217.77關於補眼的食物，平松類首先推薦，黑醋栗含有豐富的花青素，研究發現黑醋栗花青素具有抗氧化作用，有助於抑制視神經受損、提高眼部血液流動。5.39.217.778 `3 H8 ~) F" d6 L9 w
  5.39.217.77) L. N- ^+ B2 S3 }$ a
  另一方面，菠菜的葉黃素、番茄的茄紅素、藍莓的花青素、青花菜等黃綠色蔬菜的β胡蘿蔔素，都是強力的抗氧化物質，能幫助消除活性氧、防止視神經受到活性氧傷害，因此也可能有助防止青光眼惡化。2 [6 l% i7 Y( K( f- O0 M8 t$ N
  
  5 F; g5 T6 `% h9 l; k9 z& P日本平井眼科診所提供之資訊也指出，美國麻薩諸塞州眼科教授Louis Pasquale曾進行一項研究，發現吃較多綠色葉菜類的族群，罹患青光眼的機率大約只有一般人的一半，例如菠菜、萵苣、羽衣甘藍都是護眼好食。而這些蔬菜之所以可能有助於護眼，推測可能和攝取含有硝酸的蔬菜，能幫助調節眼部房水，以及視網膜的血液流動等因素有關。) Y% c" c  I& {
  tvb now,tvbnow,bttvb3 l$ h) G% H! P* y" _
  
  % K. q3 A3 q$ @1 m- ]
• 有氧運動
  ! \, s, g" X6 q5 x1 f平松類表示，其實健走等有氧運動也對預防青光眼惡化有幫助，健走時眼壓大約會暫時降低約4.6mmHg（約20％），建議可依自身情況積極健走。除了健走以外，伸展運動、瑜珈也同樣有效，但要注意避免倒立的動作，以免眼壓升高。
  : v- n2 f% |; x3 k, A5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f9 ^$ _' Y( m$ J
  同時，適度運動還有防止發胖的效果，除了能改善三高問題，對於防止青光眼惡化也有好處。公仔箱論壇9 {. N2 [2 h( W- P* U4 V
  
• % b' Z6 r+ K% Y  b8 R# V3 @3 A
  

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)

Powered by Discuz! 7.0.0