天氣漸漸變得嚴寒，又到了穿靴子的季節。靴子是女性們秋冬的必備鞋款，兼具保暖及時尚的功能。然而相信不少人都有這樣的經驗：早上很順利得穿入，可是傍晚歸來時，卻怎麼脫也脫不下來。事實上，深受雙腳疲勞、水腫狀況困擾的女性，每兩人中就有一人！ 2 }; O d# m9 P9 o$ `. p 9 a4 W5 m" O4 _& a5 H( J. e9 X5.39.217.77一說到浮腫，許多人認為是淋巴堵塞所導致的，由於淋巴管並不像心臟擁有幫浦機能，淋巴液會隨著重力堆積在腳部，導致腿部浮腫。然而，御茶水血管外科診療所院長廣川雅之表示，因為淋巴而導致浮腫的人佔極少數，大部份的人是由於靜脈的血液循環不佳所引起的。5.39.217.77% ]' n$ j7 P1 ]2 }" \8 i8 h# k
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' B. m" k* D U) R公仔箱論壇血液從心臟出發，通過動脈循環至全身後，再經由靜脈，回收二氧化碳及老廢物質，最後又回到心臟。但是下半身受到重力的影響，血液要回到心臟時需要相當大的力量幫，此時就必須借助有第二個心臟之稱的「小腿肚」來幫忙了。 . X% F3 i9 m- l7 f0 R $ K: R _% K J) n# Z公仔箱論壇在走路、奔跑等活動腿部的過程中，小腿肚的肌肉收縮，產生類似幫浦的效應，讓血液順利的在靜脈中流動。可是，長時間保持相同的姿勢不動，小腿肚無法運作，靜脈血液堆積，使得血漿（水分）漏出流至細胞間，腳部就容易水腫。另外，運動不足、肥胖、年齡增長等也會讓小腿肚肌力下降，時常感到雙腳腫脹。 / Q/ g: s2 L" Z/ _( [ " r# u' G; }+ |* o' T; d- K公仔箱論壇每到下午就兩腳痠脹，鞋子緊繃？以下由廣川雅之提供 , N. a. D2 `7 K- ]; d- Y4個打擊腫腫腿的方法。 7 d$ A( @ z& z+ ?# ^tvb now,tvbnow,bttvb * R% B! C f& F' k' Q$ t C7 w5.39.217.77【對策1】有空就散步，提升小腿肚肌力 1 s& L p" v6 f$ \8 G9 }, F一般來說40歲前後腳的肌力開始衰退，特別是女性肌肉量與男性相比較少，更要多多注意。 $ Y4 g9 q" k* X' @9 G) h: n; [; C0 t公仔箱論壇 6 W! u/ @) y. ]* q7 d公仔箱論壇空閒時整天別窩在家裡，出來散散步吧！廣川雅之表示，與其偶爾上一下健身房，不如養生每天散步的習慣，提升下半身肌力的效果更好。鍛鍊下半身，是防止水腫的第一步！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l+ c, V# g3 V I
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) |0 R8 {. z3 U, q+ h5.39.217.77【對策2】浮腫了怎麼辦？先屈伸腳踝$ z: P: g6 f: H
到了晚上雙腳怎麼沈甸甸的？當感到腫的時候，可以試試看彎曲、伸直腳踝喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u1 O4 R0 [* Y$ e
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廣川雅之指出，腳踝與小腿肚肌肉連動，活動腳踝，就能提高小腿肚的幫浦功能。站著做時，交互踮腳尖和頂腳跟。坐著的話，可伸直小腿，前後屈伸腳踝。一個小時做15次，腫腫腿不再來！( P- J% K1 `( [! j Q. u% S7 K
1 G S" h7 G. r, w6 T5.39.217.77【對策3】與喝水量多寡無關，但重鹹ＮＧ 9 e3 W* M; {, B. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廣川雅之表示，喝很多水就會浮腫是沒有任何醫學根據的，反而是吃太多重口味的食物，會使血液中鹽分濃度上昇，導致血管外容易積水。儘量吃清淡食物，也能顧到健康。公仔箱論壇' y' i: G! C# E7 D4 V) c
