標題:
[健康資訊]
【BBC評選】世界100大健康食物排名 肥豬肉竟榜上有名
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-11-7 05:00 AM
標題:
【BBC評選】世界100大健康食物排名 肥豬肉竟榜上有名
3 t! m& r, s1 H4 |tvb now,tvbnow,bttvb
食物是不少營養素的主要來源，但甚麼食物最富營養價值？近日《BBC》進行了一項科學研究，揀選了1000種食物進行營養價值分析，為每項食材逐一評分，100分為滿分，分數越高代表營養價值越高。當中前9名的結果令人意外，肥豬肉竟然榜上有名，比鯛魚、車厘子、西蘭花排名更高。
) M- u( m, o: b6 o- I, B' L3 }
前9位健康食物排名 (熱量以每100g計算)：
$ Q. H2 e6 p. J" Y公仔箱論壇
9. 紅菜頭葉，22卡路里 (70分)
; X' Z2 a. R( [" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
紅菜頭葉富含大量維他命A、維他命C、鈣及鐵質，而且也含有蛋白質、磷、鋅、纖維、維他命B6、鎂、鉀、銅、錳等營養素，其鐵含量甚至比菠菜更高。
tvb now,tvbnow,bttvb- R. o( b3 P! [/ J9 R' ^
9 i1 j& R% w2 { E
8. 肥豬肉，632卡路里 (73分)
$ W) m/ h4 @4 @4 F/ o公仔箱論壇
肥豬肉聽起來不是健康食物，但其實它含有豐富蛋白質，脂質中更富含維他命B1。維他命B1能消除疲勞；同時它的鉀含量也很多，有助消除水腫。
' _/ N4 {1 j# rtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R) u7 y' z7 V1 q1 x+ n% }
7. 豬乸菜，19卡路里 (78分)
; {2 ], [" |' r5 M' `9 E% n
豬乸菜含豐富纖維及維他命A、C、K等，因它的菜莖五顏六色，又名彩虹菜。
0 W& m4 }3 z2 t1 D- m/ K& O; ]- W
2 B7 V* B( m' x# ]: U0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6. 南瓜籽，559卡路里 (84分)
4 o# P g, J9 u1 L, R$ Stvb now,tvbnow,bttvb
南瓜籽中含有對人體有益的脂肪酸和亞麻酸，是身體的抗炎劑。此外，它含有的鎂、鉀能產生一氧化氮所需的胺基酸，對血管鬆弛和降低血壓有顯著功效。
9 u! {% V; M) g3 g: J% G5 H9 ^# \0 l
) C) U5 z4 c, D+ b% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5. 奇亞籽，486卡路里 (85分)
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R. F* n t2 \% e5 ]. Y4 P* w
奇亞籽含大量纖維素、蛋白質、α-亞麻酸、酚酸和維他命，也有助管理體重，因奇亞籽有強大的吸水功能，令體積增加，可提升飽足感。
5 j3 Q0 E* o* H/ s* d8 y
/ t1 g: U! ^1 B$ }
4. 多寶魚，70卡路里 (88分)
# t+ A4 s+ C- C: r V; o
多寶魚皮含豐富膠質，膠原蛋白含量很高；同時它也有豐富維他命A、維他命B1、維他命C、鈣及鐵質等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b# y9 ~7 i: { f1 G. b
' j) t' z" p" A, d9 \# @* S
3. 海鱸魚，79卡路里 (89分)
3 \! I; _. p9 d3 z
海鱸魚是深海魚類，富含蛋白質、脂肪和維他命、鈣、鎂、鋅、硒等營養素。當中的不飽和脂肪酸能預防高血壓、冠心病和老年癡呆等疾病。
5.39.217.774 J( l& g% J' J1 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O# a, y( M+ |+ d H7 j
2. 番鬼荔枝，75卡路里 (96分)
/ q3 t0 [0 w: G7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
番鬼荔枝有豐富的維他命A、C、B1、B2和膳食纖維等，而它的鉀、鈣、鎂含量都比蘋果高出數倍，能調節血壓，但糖分較高，糖尿病患者要控制食用量。
' v( r6 B! W$ C5.39.217.77
( a7 `# u' y5 B" e0 y( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1. 杏仁，579卡路里 (97分)
- m3 e6 d- s! s# U) M" c5.39.217.77
杏仁富含單不飽和脂肪酸，有益心血管及改善糖尿病。此外，杏仁含豐富蛋白質、維他命E和膳食纖維，除了補給一般人體所需營養外，維他命E減少不飽和脂肪酸的氧化，有助維持細胞膜的完整性。
公仔箱論壇- B' ^. v4 x3 C/ b% j9 l1 G6 Z
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
