9 C r4 `" Z9 S* v* y4 全麥麵包, o0 Q5 t8 A% J& m+ Q, o; z
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 5.39.217.771 p8 X0 m; R$ d" O y& Z
A. w# s0 a; S. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 公仔箱論壇2 k* V, }+ z/ p" C. f
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更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。 tvb now,tvbnow,bttvb) t& ^' v" B$ `6 _
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而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 5.39.217.779 a d t5 Q, f3 j. i/ U+ Q
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5 菠菜 1 s& ~3 P8 k9 S+ f9 T8 U- D) r卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？ 5.39.217.77* O; h- O) x: L$ m' O
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醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 3 M) h# g( ?$ e# Y( q$ G! x; e5 {& A8 j& }5 }+ ?7 d" s& B
麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 8 Y5 c3 l+ U- p- C" c4 N8 M* R% Q0 ]8 }) w4 K. e' a# |! l
什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 # U+ w' j8 J( U" ~5.39.217.77 " E8 e5 ~4 J$ | X公仔箱論壇6 櫻桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C: z$ y9 M9 ]( z T
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。作者: fchansc 時間: 2008-12-20 10:07 AM
