標題:
[健康資訊]
運動後肌肉痠痛 4招緩解、降發炎
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-10-29 01:40 AM
標題:
運動後肌肉痠痛 4招緩解、降發炎
雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。
9 x$ F n* C* ytvb now,tvbnow,bttvb
查看相片
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t2 V$ o# d) x7 Z1 I/ Z! ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v/ i/ l4 l2 o: \8 g9 K
5.39.217.77$ d7 [+ K, S ^" I1 q. U
運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
5.39.217.77& k2 T' Y3 c& U8 v& X
更多
公仔箱論壇2 A K8 V; c1 U' L, \" V
- X- V& \" N. _0 Y1 X5.39.217.77
4招告別肌肉痠痛
1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
$ n) V$ B% k/ c+ S, q
2. 按摩：運動後第3天開始做
$ H. S& C' x: y/ p4 g% u1 q. P5.39.217.77
3. 冰敷：可以減少發炎的機會
( n; h0 q( y( m( T! m& X) Q4 g
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
: s7 z3 G- ]# v' g公仔箱論壇
查看相片
$ V% t E" V7 `/ ~! `) |) O* jtvb now,tvbnow,bttvb
% {$ h- K- c3 v1 p4 ]
; h M& Z1 U" C& s
運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
6 L1 ?: ]* u& T m' E5 _- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
更多
0 c, m/ \- h1 S( ?$ d3 x: Q& U8 R+ G* u5.39.217.77
* g9 \. w# S* K6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
運動痠痛分2種
1. 延遲性肌肉痠痛
tvb now,tvbnow,bttvb8 y" g$ d7 y: X* R: g) J: z
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約
5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
; Y- j R$ T7 u+ N# a4 u1 z: U/ t4 ?
* ]1 M1 w5 K1 E& Z9 `( n
2. 乳酸代謝堆積
( E8 J0 o) u! Y. k
經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t2 V$ o# d) x7 Z1 I/ Z! ^
查看相片