標題: [健康資訊] 經後好虛弱？中醫推薦：把握經期排毒可以這樣吃 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-10-28 10:03 PM     標題: 經後好虛弱？中醫推薦：把握經期排毒可以這樣吃

月經結束好虛弱0 @$ u6 {8 R. |# m, x5 O% Z; h) J
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女生每個月的經期其實是人生的一個大事，因為這是女性排毒最好的時間，這也是為何女性總是比男性還長壽的原因。這時中醫的調理扮演著非常重要的關鍵，基本調理原則有三大要件，排乾淨、防貧血、助代謝才有好氣色，好膚質，所以月經有沒有調理好常常看氣色就知道，女生在月經快來時賀爾蒙會開始改變，黃體素（Luteinizing hormone）分泌量增加，促使醛固酮（Aldosterone）分泌量也跟著提高。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~/ y4 D4 Z3 v/ Y5 a
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醛固酮的主要作用是讓身體保留鈉離子，水分也因此容易滯留於體內而造成水腫，所以月經來容易有水腫的問題，這時建議飲食盡量避免重口味，可以有效的水腫的情況，如果下腹有輕微悶脹，建議多喝熱牛奶，攝取足夠的鈣質可以緩解女生的不舒服，減少子宮劇烈收縮的機會。5.39.217.773 `3 M) ~  G8 X6 @2 W; Z
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接者就是讓月經排乾淨，這也是女性排毒最重要的關鍵，這時如果月經正常量可，其實不太需要服用一些活血化瘀的中藥，如桃仁、紅花、當歸、川芎等，但是務必營養要充足，只要在日常飲食中多多攝取排毒食物，強化解毒系統，便能幫助身體順利排出毒素。
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* }5 k5 c5 x. k5 b公仔箱論壇這時高纖很重要，可以多選擇地瓜、南瓜、玉米、燕麥等粗纖維的食物來增加營養，這類型的膳食纖維，能增加糞便體積，促進腸道蠕動，將腸道內的毒素、宿便清除加上煮熟的青菜達到清腸排毒的功效。
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+ Z: w$ X' b' g4 v  }* k中醫在這時可以用一些藥食同源的中藥如山楂，紅豆同時通經又可以養血促進腸胃蠕動，山楂具有通經化瘀，也可以排出體內髒血，使子宮更健康，疏通體內氣血，緩解痛經。月經開始第一二天吃山楂有很好的暖子宮和滋養卵巢的效果。而紅豆更是女性健康的好朋友，豐富的鐵質能讓人氣色紅潤，多攝取紅豆，還有補血、促進血液循環，這時可以再加上紅棗強化體力、增強抵抗力。公仔箱論壇" A9 e: }3 d( p  Z

5 m  b2 r1 S: ^. p( l, {tvb now,tvbnow,bttvb〈山楂紅豆粥〉
- ^0 z1 B" R  A7 _4 W材料: 紅豆100克，山楂10克，紅棗5枚。tvb now,tvbnow,bttvb5 M/ g% d+ q6 P- Y* ^2 n
做法：紅豆先用用冷水泡一個小時，再將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可，連湯帶豆和山楂，棗可以一起吃下。tvb now,tvbnow,bttvb- r: R3 r. X# K

% S  I! X/ F8 a經期中、後養護不可少，中醫推薦黑木耳紅棗飲！如何幫身體排毒下一頁解說! M3 o, m' u  P1 X, d
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月經來潮中間，多喝溫開水是女性的好朋友，月經血含水量非常高，然而月經來時會缺血，就要適量補充飲水，這對身體排毒有很大幫助，建議女性月經期每天能喝1000ml水，最好是溫開水，不僅能幫助排便，預防便秘，還能降低血液粘度，有效預防心腦血管疾病、減少毒素吸收。tvb now,tvbnow,bttvb9 A( ]" b0 `4 R' ?/ L7 z

8 v1 ]$ K% T/ ~# O$ G1 Rtvb now,tvbnow,bttvb月經快結束後期時建議多補充膠質如黑木耳、牛奶、木瓜、豆漿、馬鈴薯等豐胸的食物，在青春期時就有機會幫助胸部更加豐滿，黑木耳含有植物膠質吸附力強，能將人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸作用，對經期的女性而言，黑木耳還能減少血液凝塊，預防經血瘀滯在身體裡的情況發生。tvb now,tvbnow,bttvb& O0 l" w7 v: _( ^, h6 n: [) G

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, @3 ?5 @3 g! o, @1 ^〈黑木耳紅棗飲〉$ g  M- |6 K2 N2 v  z  T2 o  T
材料：黑木耳- 10朵，紅棗10枚，黑糖50g，水3000cc。5.39.217.77" t3 a9 e  ?7 E  O7 A
作法：
+ ^* p4 U5 N# q) F& t（1）黑木耳用清水洗乾淨後，煮一鍋滾水把黑木耳川燙、紅棗去籽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o* o$ t5 T) F! ]9 I, d1 b1 w& F1 m
（2）將黑木耳、紅棗放到果汁機加水500cc 一起打成泥狀
% e2 O: z. }0 P8 D7 T7 ~- q公仔箱論壇（3）將紅棗黑木耳泥倒到鍋子，加入2500cc的水，放到電鍋內煮，外鍋加1杯水，按下電鍋按鍵。電鍋跳起後，加入黑糖到紅棗黑木耳露裡，外鍋再加1杯水，按下電鍋按鍵，等電鍋跳起後，將枸杞放進去，攪拌後就即可飲用。

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