標題: [健康資訊] 早上空腹飲4害處血糖上升鈣流失　起床後幾小時飲最好？ [打印本頁]

---

作者: donedone1234    時間: 2020-10-16 08:40 AM     標題: 早上空腹飲4害處血糖上升鈣流失　起床後幾小時飲最好？

早上起床既眼睏又水腫？喝咖啡有助提神消腫，所以不少人早上一起來便喝咖啡。但空腹喝咖啡是否健康？有研究指出，早上起床便喝咖啡會嚴重損害血糖控制，看看喝咖啡的最佳建議時間吧！tvb now,tvbnow,bttvb! X* V" L" @7 r4 @- m( X

3 ?0 Z0 H+ r+ t, V9 }  ^忙碌的生活，睡眠時間變得奢侈，有助提神醒腦的咖啡變成日常必需品。但原來一起床，空腹的狀態下喝咖啡可能會「傷身」，特別是「冇覺好瞓」時飲更傷！
9 f; ?7 q( ^* Y2 ]  t0 ^0 T, d' v& W5.39.217.77空腹喝咖啡影響調節血糖能力
8 Z- p0 K. E9 n5 L+ A/ D2 K英國《獨立報》（The Independent）
+ f) b% Y. H6 c4 p* P) G5.39.217.77引述英國巴斯大學（University of Bath）的研究，發現早上一起床立即喝咖啡或會使對早餐的血糖反應提高50%。人體的血糖應維持在穩定的安全範圍內，當血糖過高有可能出現併發症，例如中風、心臟病、高血壓、糖尿病等等。
0 m" v+ ~9 n) {4 I2 c" a# g研究以29位健康的男性和女性為實驗對象，他們隨機順序進行3項不同的過夜實驗。5.39.217.77+ N9 A3 R( ?/ `8 J0 O

* b# M+ n4 K) I& P5 |5.39.217.77第1項實驗：參加者過了一夜正常的睡眠，早上起床便喝一杯含糖飲料。' l9 a1 V) k1 i5 A& V  G; y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j) y' Z4 d; _+ F! p/ _1 N

' J2 d1 H8 H8 M第2項實驗：為了讓參加者的睡眠質素變差，研究人員每一小時便喚醒他們起床5分鐘，早上起床時同樣地喝一杯含糖飲料。
* K! M, B5 B2 F+ z' R8 e) v公仔箱論壇
( m* c! A, d- U  _& ?! Q  x9 b5.39.217.77
0 e$ _" V! w% P- P& B6 i公仔箱論壇第3項實驗：參加者睡眠覺時也受到了類似干擾，但是在喝含糖飲料前30分鐘先喝一杯濃咖啡。
8 k7 z0 O8 b6 K  b( {tvb now,tvbnow,bttvb
% M" c  d; j" a. t* L公仔箱論壇公仔箱論壇# L( i( E4 m& O- C! B0 n5 J
從參加者的血液樣本反映，早上起床立即喝一杯濃濃的咖啡，使身體調節血糖的能力降低，影響早餐後調控血糖，尤其是在缺乏良好睡眠的情況下。
/ @! \" W2 R3 C& S4 E公仔箱論壇可能引致的其他影響
3 c! P/ j; I* [- |2 {: W' ^" d5.39.217.77& @: y$ U( h: F8 q
1.　消化問題8 U  |* S3 k9 ?! N' b6 h0 U
5.39.217.775 d/ x, A+ H+ K; {

% B8 ^6 v& o3 t《healthline》
& o% M3 v6 ^. c' _\" a5.39.217.77引述研究: T\" b/ P) j' T; O1 G. z\" V
指，咖啡的苦澀味可能會刺激胃酸產生。因此，大部分人認為咖啡會刺激腸胃，加重腸胃不適或胃病症狀（如腸易激綜合症）、導致胃灼熱（俗稱火燒心）、胃潰瘍、噁心、胃酸倒流和消化不良。
; `$ r5 V! i$ a; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是否等於空腹喝咖啡對腸胃的傷害特別大？有指由於空腹狀態時，沒有其他食物可以防止胃酸破壞胃壁，所以空腹喝咖啡更傷胃。但研究
0 Q% h2 G  w2 Z& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。表示，咖啡與引起消化系統不適的關聯較薄弱。空腹喝咖啡引起的不適都因人而異，不論是否空腹喝咖啡，其出現症狀的頻率和嚴重程度都沒有改變，部分人仍會對咖啡敏感，並會出現胃灼熱、嘔吐或消化不良等現象。公仔箱論壇, D& I8 x& J" B/ E: v5 y

6 }, @! |$ j& p! I/ d' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.　增加壓力荷爾蒙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k* W- \3 H- J& {# W
3 q% u2 @2 T+ q" v3 r# N6 s/ N

' ?0 O9 R3 s5 Z  }公仔箱論壇空腹喝咖啡可能會增加壓力荷爾蒙，即皮質醇的水平。皮質醇由腎上腺分泌，有助調節新陳代謝、血壓和血糖水平。但長期分泌過量的皮質醇會引發不同健康問題，包括骨質流失、高血壓、二型糖尿病和心臟病。
0 Z; I& `% g1 t* n. ktvb now,tvbnow,bttvb我們剛睡醒時，皮質醇水平會自然地達至最高，然後在一天中慢慢回落，在睡眠初期再次達到頂峰。由於咖啡刺激皮質醇的生產，所以有指當皮質醇水平已經至頂點時，早上喝一杯咖啡會使皮質醇水平過高，十分危險。
/ T) r# v, B7 |& [/ i5 v5.39.217.77但是，研究公仔箱論壇- X% T& N8 Y\" Y! ~
亦指出，喝咖啡使皮質醇水平升高可能只是暫時性，認為這種短暫的皮質醇增加不會引發長期的健康問題。但視乎身體狀況，對各人的影響程度未必相同。
" X7 w, I* I2 r8 b) C7 }
5 A0 d0 R6 Q9 o4 J2 D9 J3.　排走體內的重要礦物質
  ?7 }/ |2 o/ {, {# q/ j" a; b. [! r! e, m0 G- F9 H) \6 I

; x, J: g. {: ^# u3 h  c* rtvb now,tvbnow,bttvb由於咖啡利尿，早上喝咖啡會令體內重要的礦物質通過尿液排出，特別會增加體內鈣、鉀和鎂的流失。tvb now,tvbnow,bttvb; D( c* X$ r, E% P

* |& [% C+ d& [+ y公仔箱論壇4.　阻礙肝臟排毒
8 c1 ~# S- B/ t+ ktvb now,tvbnow,bttvb1 X$ T7 I  `( A% l. A
: [8 r, U5 A0 [6 A; M0 S5 N
咖啡中的咖啡因會增加調節肝臟正常排毒的難度，阻礙肝臟排毒。肝臟是人體第二大器官，主要功能包括解毒或過濾血液中的有害物質（例如酒精及化學物）、製造膽汁以幫助分解脂肪、將葡萄糖轉化為肝糖、儲存重要的營養素（包括肝糖、維他命和礦物質），以及調節膽固醇和合成血漿蛋白。
- W6 f  }( z. v" }4 W( R  V起床後隔幾耐喝咖啡？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z3 D; s( q& y# b' H
根據Medicover Hospitals' G- m. w3 m  a) W
資料，建議大家在起床後一小時才喝咖啡，或先進食些少食物，如一片麵包後才喝咖啡。公仔箱論壇4 J4 |# U! x7 ?( m; k  @6 X
有人視咖啡如命，起床必須喝咖啡的話，可在咖啡中加入少許牛奶或牛油，有助減少空腹喝咖啡對身體的損害，但仍不建議空腹喝咖啡。/ @. L3 J7 p) R% J7 d* o" H
在錯的時間喝咖啡不但起不了提神作用，更會弄巧成拙，可能令人失眠和引發不同健康問題！

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)

Powered by Discuz! 7.0.0