標題:
[健康資訊]
早上空腹飲4害處血糖上升鈣流失 起床後幾小時飲最好？
[打印本頁]
作者:
donedone1234
時間:
2020-10-16 08:40 AM
標題:
早上空腹飲4害處血糖上升鈣流失 起床後幾小時飲最好？
早上起床既眼睏又水腫？喝咖啡有助提神消腫，所以不少人早上一起來便喝咖啡。但空腹喝咖啡是否健康？有研究指出，早上起床便喝咖啡會嚴重損害血糖控制，看看喝咖啡的最佳建議時間吧！
* L! A, d, l! i8 L" P: E. n
' o2 E( I. k: P% ?+ n公仔箱論壇
忙碌的生活，睡眠時間變得奢侈，有助提神醒腦的咖啡變成日常必需品。但原來一起床，空腹的狀態下喝咖啡可能會「傷身」，特別是「冇覺好瞓」時飲更傷！
tvb now,tvbnow,bttvb- b) s. C: F: {
空腹喝咖啡影響調節血糖能力
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h8 R6 [$ }8 ~2 k+ j. f' A+ k
英國《獨立報》（The Independent）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y; A! F\" A+ [$ ]( W' l: z% J
引述英國巴斯大學（University of Bath）的研究，發現早上一起床立即喝咖啡或會使對早餐的血糖反應提高50%。人體的血糖應維持在穩定的安全範圍內，當血糖過高有可能出現併發症，例如中風、心臟病、高血壓、糖尿病等等。
公仔箱論壇) _: A, r8 A( G+ l: a- O: J: x* Z
研究以29位健康的男性和女性為實驗對象，他們隨機順序進行3項不同的過夜實驗。
; F3 `, }" N: I
; E: R* E- q3 @9 ^! s* X
第1項實驗：參加者過了一夜正常的睡眠，早上起床便喝一杯含糖飲料。
5.39.217.77/ W& ]7 S5 R5 ?; J; m& Y1 Q
公仔箱論壇+ {% ^9 g, F% o T* |7 U! l) S
$ V: r, h4 S( ?. j5.39.217.77
第2項實驗：為了讓參加者的睡眠質素變差，研究人員每一小時便喚醒他們起床5分鐘，早上起床時同樣地喝一杯含糖飲料。
- L( w7 K5 { D; q' g% a) P
8 Z. m, g4 N" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* m; ]: k# K5 B! z3 a9 n9 K5.39.217.77
第3項實驗：參加者睡眠覺時也受到了類似干擾，但是在喝含糖飲料前30分鐘先喝一杯濃咖啡。
1 c2 G- }+ f& F, I$ z- [公仔箱論壇
公仔箱論壇9 {$ R3 W- Q& _$ e
6 i$ ` i! b1 `9 Y$ k8 ^0 f/ v1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
從參加者的血液樣本反映，早上起床立即喝一杯濃濃的咖啡，使身體調節血糖的能力降低，影響早餐後調控血糖，尤其是在缺乏良好睡眠的情況下。
5 J6 n; G& j z: h0 V公仔箱論壇
可能引致的其他影響
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v; y6 ~$ J& l
# S4 S* G+ a; A' B' Y% v* T$ D3 l' ~
1. 消化問題
5.39.217.77( b; P/ A; n8 p2 k' _/ V9 l% u O8 ]) q' N
. z) Q8 ]1 j& C: A# h5 q4 |- ~5.39.217.77
" D/ Z s6 f9 J" W; ]- k2 _
《healthline》
2 v- B& V' y( x M$ R- m2 Z a
引述
研究
: A' ?# ~# a( h+ C5.39.217.77
指，咖啡的苦澀味可能會刺激胃酸產生。因此，大部分人認為咖啡會刺激腸胃，加重腸胃不適或胃病症狀（如腸易激綜合症）、導致胃灼熱（俗稱火燒心）、胃潰瘍、噁心、胃酸倒流和消化不良。
公仔箱論壇& [& s; o8 [3 J# ]# s; W3 ]) G* ~
但是否等於空腹喝咖啡對腸胃的傷害特別大？有指由於空腹狀態時，沒有其他食物可以防止胃酸破壞胃壁，所以空腹喝咖啡更傷胃。但
研究
! i! A! Q# U# j& O( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
表示，咖啡與引起消化系統不適的關聯較薄弱。空腹喝咖啡引起的不適都因人而異，不論是否空腹喝咖啡，其出現症狀的頻率和嚴重程度都沒有改變，部分人仍會對咖啡敏感，並會出現胃灼熱、嘔吐或消化不良等現象。
$ u9 b' v2 D/ L t8 [9 n
: b- `. s7 |9 d8 `5.39.217.77
2. 增加壓力荷爾蒙
! [6 G/ r, k7 A4 x& a
6 j4 t7 m% x4 N Z" Y: q9 x
公仔箱論壇: h1 _& ]: L% F1 G4 i- y% h. {
空腹喝咖啡可能會增加壓力荷爾蒙，即皮質醇的水平。皮質醇由腎上腺分泌，有助調節新陳代謝、血壓和血糖水平。但長期分泌過量的皮質醇會引發不同健康問題，包括骨質流失、高血壓、二型糖尿病和心臟病。
6 \3 \& {" P4 Q0 e& _9 C公仔箱論壇
我們剛睡醒時，皮質醇水平會自然地達至最高，然後在一天中慢慢回落，在睡眠初期再次達到頂峰。由於咖啡刺激皮質醇的生產，所以有指當皮質醇水平已經至頂點時，早上喝一杯咖啡會使皮質醇水平過高，十分危險。
tvb now,tvbnow,bttvb$ M2 d5 q) h, _9 ]
但是，
研究
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J$ A# q) q8 b
亦指出，喝咖啡使皮質醇水平升高可能只是暫時性，認為這種短暫的皮質醇增加不會引發長期的健康問題。但視乎身體狀況，對各人的影響程度未必相同。
) d2 K: M1 Z8 h& B" b8 w0 H- Itvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M/ s5 d, G2 n+ E! i9 I
3. 排走體內的重要礦物質
h/ ]. }8 X8 t- T& b5.39.217.77
公仔箱論壇% B2 |* ?! [$ Z
! h/ ?2 k6 q M
由於咖啡利尿，早上喝咖啡會令體內重要的礦物質通過尿液排出，特別會增加體內鈣、鉀和鎂的流失。
% [7 I( V( _; x k% _1 S: m1 K
& l3 h/ {3 B6 p% |2 ?5.39.217.77
4. 阻礙肝臟排毒
1 ]5 L& `- S+ B6 A+ F7 w4 J
公仔箱論壇% R9 S3 w- t& ~: s8 ]1 B6 H
2 | Y7 W9 ?8 h9 h& o( C4 j
咖啡中的咖啡因會增加調節肝臟正常排毒的難度，阻礙肝臟排毒。肝臟是人體第二大器官，主要功能包括解毒或過濾血液中的有害物質（例如酒精及化學物）、製造膽汁以幫助分解脂肪、將葡萄糖轉化為肝糖、儲存重要的營養素（包括肝糖、維他命和礦物質），以及調節膽固醇和合成血漿蛋白。
tvb now,tvbnow,bttvb6 f. m0 Y: g* V- r# O: i3 ?
起床後隔幾耐喝咖啡？
2 p: e5 l5 X# W6 H3 W公仔箱論壇
根據
Medicover Hospitals
. I( Y7 f0 [0 d5 ]6 ^0 n& x
資料，建議大家在起床後一小時才喝咖啡，或先進食些少食物，如一片麵包後才喝咖啡。
5.39.217.778 V* f2 n% M2 E5 ^- }& j6 `- j- t) X
有人視咖啡如命，起床必須喝咖啡的話，可在咖啡中加入少許牛奶或牛油，有助減少空腹喝咖啡對身體的損害，但仍不建議空腹喝咖啡。
: Q4 e9 b0 w3 C' O1 ~tvb now,tvbnow,bttvb
在錯的時間喝咖啡不但起不了提神作用，更會弄巧成拙，可能令人失眠和引發不同健康問題！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
