標題:
每天徒步走可以防痴呆
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作者:
尛滊靤
時間:
2008-12-17 02:45 PM
標題:
每天徒步走可以防痴呆
每日徒步行走不仅能活动全身,而且可以保持大脑的敏锐,在一定程度上预防老年期痴呆的发生。而且与其他运动相比更加安全。徒步行走时对姿势、步态等并没有什么特别的讲究,但最好注意两点:
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1、太阳出来后运动,尽量选择树木密集的地方。空气中含氧气量高,锻炼效果好。
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2、行走时以个人感觉为准,每天大约走半小时左右,感觉微微出汗。走得太慢达不到锻炼效果,走得太快了会使体内乳酸堆积,有疲劳感,对老年人不太适合。
作者:
hippy_123
時間:
2008-12-18 11:43 AM
真係多謝晒!!
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