每日徒步行走不仅能活动全身，而且可以保持大脑的敏锐，在一定程度上预防老年期痴呆的发生。而且与其他运动相比更加安全。徒步行走时对姿势、步态等并没有什么特别的讲究，但最好注意两点： 7 H3 C( v0 q' T3 J) e 1、太阳出来后运动，尽量选择树木密集的地方。空气中含氧气量高，锻炼效果好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h1 F/ Y1 j0 ?3 m. R 2、行走时以个人感觉为准，每天大约走半小时左右，感觉微微出汗。走得太慢达不到锻炼效果，走得太快了会使体内乳酸堆积，有疲劳感，对老年人不太适合。作者: hippy_123 時間: 2008-12-18 11:43 AM
