心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？ 8 R W8 {- |+ b: c : [3 p8 i. P/ I( L' \/ G; L+ q心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。 3 z- s5 s4 o$ L9 |中醫看「心」9 [' ]9 f+ M, L% r
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。5.39.217.77/ j k7 v) i7 J9 K& B
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。 8 U* y; r6 r1 _ I6 M5.39.217.77 : Z! ^0 X/ o# T( [( M- ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& B4 W8 @4 h! l( [% S+ H
「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。 , R1 _7 x6 Z$ P5 ]1 ~- o/ | " |0 S/ y- a* ^* k1 K公仔箱論壇 ( U: H# Q: d# k+ i: J6 G0 q! x ntvb now,tvbnow,bttvb養心8大貼士公仔箱論壇. ]9 @4 F9 n3 p' W
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士公仔箱論壇5 R3 p2 _' M/ v$ f
1）多食紅色食物 / }$ ]: ~ h0 m6 g) X) V H8 V( k: v公仔箱論壇! L, {& B3 W9 H* o
4 m2 P2 z* ?- K Q5 K2 _$ @中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。 ! u2 [$ e7 N' t1 o2 s: H $ h& a! E, N2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）午睡15-30分鐘公仔箱論壇4 e* X! {9 a- q! a
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( m. A! o- s3 q' c上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。 ) Y y+ N! E. ?" y. Ntvb now,tvbnow,bttvb另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。 # @* {" r. J2 L- x- M# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。 - }, W9 E% T7 z! _6 g( Atvb now,tvbnow,bttvb3）養心茶療 , {& w6 F; |) R % ~; L3 U! ^* S2 W! |! ]9 J5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb6 J" G( P8 V( f3 E, ?$ P8 V/ V, l2 \/ m
除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l* W5 M1 e8 D/ D6 P/ d8 i
紫貝天葵茶公仔箱論壇) R6 z% {% A0 F8 l/ E, @! p. p
洛神花茶: i+ v2 U6 T0 c1 N# t" Q$ ^2 Q- f2 q
4）穴位按壓 v$ J3 b/ F+ }5.39.217.77公仔箱論壇6 f& q9 ?! i _4 @, c
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養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。 6 s8 \6 w; [4 s & e9 k( H h% j2 u! F) h; B" f5 ]$ `5 z/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ W0 K) S& X' ]( i3 D$ a
神門穴 . y, [9 c! S+ k1 `5.39.217.77膻中穴 " T! i& B7 K9 ~! r) {2 y, a" s5 z0 M7 s印堂穴5.39.217.77$ } H" u% z$ l* C6 d( t" Y
百會穴 2 K; [" T9 D! C& ~9 |4 W公仔箱論壇5）適量喝紅酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h' G& a2 j# H# G, e7 o) u
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2 G+ H, O. x: G& F. @% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。 ) g5 E: ]; G+ C5 I鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。5 i7 i/ `9 r3 V3 r& f" c( F( H* i
鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。公仔箱論壇- ^+ d7 E+ s- g3 P1 q, g$ ^) V; M
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6）適當紓壓 , P+ `& \6 n! u0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A# K% I! R6 X1 K
1 O) v6 c! V! C9 X$ i% k. z% _! w都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。 . k! G8 n4 G5 ~8 h% Etvb now,tvbnow,bttvb另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。公仔箱論壇: P7 B9 o) z. d( j0 D5 o6 L
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。公仔箱論壇" I# N% A2 [ K
1 M* d$ p/ R0 k% u* Q9 T( x" v7）少食辛辣食物5 H6 A$ f+ g1 j2 I. j1 P4 J
經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。 $ |/ [" s- Q- E, n# ]9 [0 [6 z0 o8 Z% ?% Q3 \ E9 e
8）避免曝曬7 r C" i4 Y' d& Q: y
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