標題: [健康資訊] 防心臟病多吃番茄蘋果！養心8貼士午睡15分鐘免暴曬 [打印本頁]

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作者: donedone1234    時間: 2020-9-28 08:41 AM     標題: 防心臟病多吃番茄蘋果！養心8貼士午睡15分鐘免暴曬

心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？
8 I4 N% B  q# g4 q0 U3 n, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g& `$ H. ~- m4 i! t# ^
心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l! t5 r9 T5 S3 F
中醫看「心」
1 d9 U, w; m( H/ L7 I公仔箱論壇中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。
$ `2 d" T5 h  x2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。
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3 n' T7 T. H% a% R' b  u' N, S「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb: o& J  ^4 N1 _6 a( J" o
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養心8大貼士公仔箱論壇$ R) M$ b0 J( u/ H" r
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N6 T* X2 `2 s& ]
1）多食紅色食物
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& ?/ A: L& J1 s9 t9 m9 J: y8 p; u5.39.217.77中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。
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* {9 f5 X; f6 M1 h& W, N. z4 E, X2）午睡15-30分鐘
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8 m; m3 \6 I+ U- r, X7 z) v% Etvb now,tvbnow,bttvb
& R) w1 e# h- A( c/ i2 q- k# Vtvb now,tvbnow,bttvb上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
1 o6 ^* J0 \; i# v3 i+ J- U0 W5 t+ ~另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。
& O1 @( M' b( {$ z+ g. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
( h, _  _) y4 v( e4 }2 ?& ]公仔箱論壇3）養心茶療5.39.217.77' _' v" {' ]! r: d# N) h* Q

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除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：tvb now,tvbnow,bttvb: m) [# P+ P5 G  u# P
紫貝天葵茶
6 T0 r" w$ F8 {6 R) |洛神花茶5.39.217.771 S: _2 ^8 h8 N, E  K( ^
4）穴位按壓) {: d6 f1 Y, D7 T9 R% b
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8 c( f0 H' p, J4 A8 C  Y公仔箱論壇養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?2 P: ~1 h2 @4 I

1 A( K9 f$ o* B* k% q3 M公仔箱論壇9 r; C( S0 z9 R$ K: y& s! {3 t6 T
神門穴5.39.217.771 Y' s, Z* Y9 v) E& z+ e
膻中穴
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百會穴tvb now,tvbnow,bttvb+ B+ U- Z9 C, s- c
5）適量喝紅酒
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; U2 l5 S0 n, d  A3 X6 d5 \tvb now,tvbnow,bttvb上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
5 [% j. |. K5 N2 ?+ k: k1 w3 ztvb now,tvbnow,bttvb鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。0 o( u5 I% m6 p+ Q/ s; o- |8 m
鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。tvb now,tvbnow,bttvb" N3 H  j. g6 ?- N( u* ~" Z

  q6 T, {- _1 o: ]$ y& O5.39.217.776）適當紓壓公仔箱論壇+ C2 U& F3 i2 T- f

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4 b& P/ `' b! h+ q5 b+ ~, T% J都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。
" i/ A, O  S# p- _4 ~另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
% Y# D* ~7 |* f( p+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
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7 Q: m3 y1 c8 ~( Y, y4 z$ c; V4 A- d/ X( J5.39.217.777）少食辛辣食物
$ r' C9 c& s  U- ~+ Q* }* {經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。5.39.217.77/ Z6 v, Q$ L8 q: s- }1 ^, F
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8）避免曝曬
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- Y% ?8 }- u6 k- V+ v5.39.217.77中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。( S) S8 w2 {  y! @6 m  ^3 |( {8 X
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。
# T' m' u: E1 F4 i! w9 ^  {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

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