標題:
[健康資訊]
吃保健食品、酵素能清宿便減肥？ 專家曝真相
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-9-25 08:48 AM
標題:
吃保健食品、酵素能清宿便減肥？ 專家曝真相
本帖最後由 soforlee 於 2020-9-25 08:49 AM 編輯
公仔箱論壇! S" t5 J9 ~! d( \4 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g" X5 d7 B A2 u2 D9 w) X0 p% S9 V) N
不少保健食品或酵素，都會標榜清除體內宿便，不僅可以幫助淨化身體，還能減肥，甚至還放上使用者體驗，說吃了之後排出好幾公斤的糞便，體重變輕，這有可能嗎？
6 L0 ?! j* ~$ x! N( }; o公仔箱論壇
減肥瘦身產品都會把減肥和宿便畫上等號，直指宿便是大肚男、小腹婆的天敵，還有廣告文宣更誇張指出每個人體內有大約10～15公斤的宿便。這是真的嗎？
5.39.217.77* m, B& j1 U# C$ g8 Q! B. v3 c+ n
宿便可多達10幾公斤？ 醫：不可能
醫學上是否有「宿便」這個名詞？新北市立土城醫院大腸直腸外科主任洪欣園指出，腸道很長，本來大腸壁就會卡一些糞便，或沒有排乾淨而停留在腸道的糞便，在臨床或門診時為了好理解，就稱這些糞便為宿便，「門診有案例是糞石卡在大腸壁上導致大腸憩室症而潰瘍、感染、發炎，」洪欣園醫師說。
: g) L: K% _- T5 b: S. L5 m
因此有些業者說，經年累月囤積在腸道內的糞便，可達好幾公斤會引起肥胖等等，但這並不正確，正確說法是原本該排的糞便但沒有排乾淨，卡在腸壁上導致不適。
6 k+ [; v! ]9 J+ C( b
" |9 D& |5 T! {$ H/ J+ z- x3 v/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; U( q( A# Z6 ?6 W; D. \公仔箱論壇
（宿便常和肥胖畫上等號，但專家指出，清除宿便跟減肥無關。）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t, M2 ^/ C% o: g" g
而廣告中提到大腸中堆積10幾公斤的宿便導致變胖，台北醫學大學附設醫院大腸直腸外科主治醫師黃彥鈞指出，大腸的確會堆積前幾天所製造的糞便，年紀大或有失智症，可能久不排便而累積的量較多，但都不可能堆積到10幾公斤，如果真的有，那腸子早就已經破裂了。
. Q U" G5 \( S# D$ D! m ^tvb now,tvbnow,bttvb
「當然，把腸道內可能幾百克的宿便排出，某種程度上可以說減重的效果，但如廣告中提到的可以減好幾公斤，這不太可能，因為腸道根本不可能累積那麼多糞便，」黃彥鈞醫師說。
; o7 [3 \. y& M
吃酵素可以助排便？ 專家：兩者無關聯
清除宿便可以達到減肥的效果嗎？專家直言，不僅兩者無關，吃錯更會影響健康。「會有這樣的聯想是因為人在如廁之後，體重會減少約0.5公斤，因此延伸到糞便在體內會讓體重上升，但肥胖是跟脂肪比例、多寡有關，跟糞便沒有關連，」敦仁診所院長、減重專家蕭敦仁說。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m* H" O" b! p. K
很多保健品宣稱會幫助排出宿便，例如流行很久的酵素，「酵素是幫助消化，作用是在小腸，但排便是在大腸，兩者根本沒有關聯，」蕭敦仁醫師也指出，酵素會幫助排便，可能是有添加番瀉葉，「這是合法的添加物，作用就是讓人腹瀉、幫助排便。」
6 I% [# E) Y# }! G! U9 u* m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?* P" Z, _- L- u# J+ o' w
6 x# a. E- D) T( S" \* v公仔箱論壇
（許多宣稱能減肥保健品可能讓人腹瀉，不僅效果差，長久食用更可能傷身。）
/ L8 Y3 ~! `0 `! c0 B/ U! atvb now,tvbnow,bttvb
許多人利用腹瀉，將宿便和水分排出體外，讓人感覺體重變輕、身材輕盈。肝膽腸胃科醫師楊聰鎰指出，減重要減的是脂肪，不是水份和宿便，將水分排出體外讓體重變輕只是暫時的效果，只要喝水又會回復，「因此靠番瀉葉或有幫助排便的保健品來減重，效果都是假的。
% L4 Y; C( v9 M0 w- P3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
由於長期吃這類含番瀉葉的保健品會使嘗到產生依賴、失去自我蠕動能力，因此建議，晚上服用1次，1星期不得食用高於3次，如果連續服用超過1星期要先諮詢醫師，此外，有腸胃道問題如慢性腹瀉、腸阻塞、腸乏力、結腸炎和有脫水症狀的人不宜使用。
. E6 A9 |8 V3 K4 ~: s. \4 c0 N/ [9 Y Stvb now,tvbnow,bttvb
除了宿便 更該注意便祕
宿便卡在腸壁上，有可能會產生毒素。黃彥鈞醫師指出，糞便是人體代謝後的廢物、一些腸道黏膜的脫落物和食物殘渣，如果長期累積會產生毒素，可能讓人食慾下降、肚子脹、放臭屁、疲憊等等。
公仔箱論壇1 p9 m; a, a9 r" v
但在臨床上，宿便主要還是指便秘，洪欣園指出，便祕主要是解便困難、腹脹、肛門會疼痛，「也有人說便祕會長痘痘、皮膚變差，還會增加大腸癌和瘜肉的風險，有這可能性但還尚未證實。」
) O8 g# q. X6 R* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
要改善便秘，可以做到以下6點：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o- Y) L' Y8 z; j* z
1.每天飲用8∼10杯水
tvb now,tvbnow,bttvb5 X/ q$ W1 g Z# L$ C7 n1 ^
水能保持糞便柔軟。建議飲用清水。
1 D B+ Y& J# `( ]5 L
2.食用高纖食品
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x% o, B" z' W: E. F/ H
纖維質可以形成並軟化糞便，使之順利通過消化道。每天應當食用20∼35克的纖維質。全穀類、水果及蔬菜是最佳的纖維質來源。為避免腹部脹氣、痙攣、腸氣，應該間隔1、2週逐漸增加纖維質的攝取。
* n8 c3 w6 K! i* `tvb now,tvbnow,bttvb
3.規律飲食
+ F* t4 }0 B& T7 M! ?
進食時間規律可以促進正常的排便功能。
3 h8 w: {* r2 n: Q/ q- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.規律運動
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g( v% ~" d- z0 x; W' A8 U
運動可以刺激消化道肌肉、加快食物通過消化道。儘量每天運動30分鐘。
- t) ^) q' S" {. U9 y/ E7 }( t公仔箱論壇
5.適時如廁
D6 y- {1 |7 C; v+ @1 O! u
感到內急的時候，拖得愈久，糞便中的水分就被吸收得愈多，糞便就變得愈乾。但也不要賴在廁所裡面，而是輕鬆地、留充裕時間排便。
tvb now,tvbnow,bttvb& G- x) `1 x% J; M/ [
6.減輕壓力
3 Y) r! s, h$ u/ [5 e! [
壓力會減緩消化。某些慢性便祕的人，可能可以藉由瑜伽、按摩、指壓或是芳香療法解除壓力、促進放鬆而減輕症狀。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?* P" Z, _- L- u# J+ o' w