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標題: [健康資訊] 你每年感冒幾次?21個看出免疫力變差的徵兆 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-9-22 12:47 AM     標題: 你每年感冒幾次?21個看出免疫力變差的徵兆

本帖最後由 soforlee 於 2020-9-22 12:48 AM 編輯 5.39.217.77- S8 G! V: x$ r/ Q% o" G

' A6 F6 D5 P2 w. z( o" U  e你的免疫力是否變差了?自我檢視一下吧5.39.217.77$ |4 T& a$ e. P7 I2 z/ u  ], g! v

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「1年感冒3次以上」的人代表免疫力變差了公仔箱論壇4 Q' i, e" K, P' L

, p% ^; I2 ~" ]公仔箱論壇「免疫力」不像血壓、血糖值與膽固醇值一樣能夠測出具體的數值,但是仍可透過血液檢查確認與免疫相關的蛋白質(免疫球蛋白)、白血球與淋巴球數值,藉此推測「免疫力是否夠高?」、「免疫是否失衡?」因此只要定期接受健康檢查,就能夠發現免疫力低下造成的身體不適與疾病吧?
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此外想要確認自己免疫力狀態時,有個最簡單的自我檢視方法,那就是「1年是否感冒3次以上」?「1年只感冒1~2次」時代表免疫力正常,「1年感冒3次以上」時就代表免疫力確實變差了。
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( B& {2 p' f4 P% C7 L4 V. ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( k$ j8 B% E# m' _- Q- W勾選符合自己狀況的項目。符合任1項就代表「免疫力可能變差了」,3項以上就代表「免疫力變差的可能性很大」,請立即修正生活習慣。
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免疫力自我檢視表) g1 L) L; j1 I& ^. R  E- e" o

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' G7 x3 G7 v7 L6 r: u! f●冬天吃的柑橘健康效果能夠維持到夏天!
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「吃了柑橘就不會感冒」、「3顆柑橘,不會生病」。各位是否記得阿公阿嬤曾這樣叮嚀過自己呢?* U: ]; Z4 x. r# D
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相信各位都明白,「不會感冒」、「不會生病」 =免疫力呈現在最佳狀態。因為柑橘富含維生素C,能夠提高對病毒與細菌的抵抗力,進而提升免疫力。) [& F$ K: e4 K% _9 w* h4 r2 G5 p
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9 m& F& _8 Y) R% c" t公仔箱論壇柑橘、柳橙與檸檬等柑橘類水果,含有植物化學成分──類胡蘿蔔素,尤其是日本常吃的溫州蜜柑,更是含有非常豐富的類胡蘿蔔素──β-隱黃素。
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β-隱黃素能夠預防自由基與癌細胞造成的細胞傷害,提升身體的免疫力。1 A9 p6 h$ F) C

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# g" O$ @! z' ^1 G8 d3 Q+ ]公仔箱論壇含有大量維生素C與植物化學成分的柑橘β-隱黃素停留在體內的時間比β-胡蘿蔔素還要久,因此據說在柑橘盛產的冬季食用,效果能夠持續到夏天。tvb now,tvbnow,bttvb* p- S2 ?8 x% k: e* [* m" D" ]0 u

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4 x+ c" f5 T. r) y2 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜜柑中β-隱黃素的效果
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成熟前後都有助於提升免疫力的香蕉
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●冷凍可提升抗氧化能力!
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- }* K* C$ X- B5.39.217.77香蕉的醣類含量很多,或許會有人怕胖所以敬而遠之。但是香蕉和使用砂糖製成的點心不同,含有維生素、鉀等礦物質、膳食纖維以及餵食腸內好菌用的寡糖,其實是非常健康的食物。
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最有趣的,是香蕉對提升免疫力的效果,會隨著熟度出現少許差異。例如:成熟前的綠色香蕉富含抗性澱粉(Resistant Starch),能夠成為好菌的糧食。「難消化性」的性質使其不會在小腸就被消化,能夠確實到達大腸促進好菌繁殖,提高腸道免疫力。
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香蕉成熟後表皮會逐漸變黑,這時就有助於增加與免疫功能有關的白血球。再將成熟的香蕉拿去冷凍,可以增加屬於植物化學成分的多酚,提升抗氧化能力。
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藉香蕉提升免疫力的食用方法
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香蕉不僅能夠在工作前補充熱量,也很適合在活動與運動後消除疲勞。晚間食用也可望達到助眠效果。
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藉香蕉提升免疫力的食用方法




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