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標題: [健康資訊] 你每年感冒幾次？21個看出免疫力變差的徵兆 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-9-22 12:47 AM     標題: 你每年感冒幾次？21個看出免疫力變差的徵兆

本帖最後由 soforlee 於 2020-9-22 12:48 AM 編輯
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你的免疫力是否變差了？自我檢視一下吧
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「1年感冒3次以上」的人代表免疫力變差了
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「免疫力」不像血壓、血糖值與膽固醇值一樣能夠測出具體的數值，但是仍可透過血液檢查確認與免疫相關的蛋白質（免疫球蛋白）、白血球與淋巴球數值，藉此推測「免疫力是否夠高？」、「免疫是否失衡？」因此只要定期接受健康檢查，就能夠發現免疫力低下造成的身體不適與疾病吧？
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5 U9 G" V$ M1 k% X; y此外想要確認自己免疫力狀態時，有個最簡單的自我檢視方法，那就是「1年是否感冒3次以上」？「1年只感冒1～2次」時代表免疫力正常，「1年感冒3次以上」時就代表免疫力確實變差了。
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勾選符合自己狀況的項目。符合任1項就代表「免疫力可能變差了」，3項以上就代表「免疫力變差的可能性很大」，請立即修正生活習慣。6 a8 l* ]3 z  a' f
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免疫力自我檢視表公仔箱論壇' W" q2 Y* r: ]* B

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! `0 [2 n2 x" Btvb now,tvbnow,bttvb含有大量維生素C與植物化學成分的柑橘6 i7 B6 g* }, d2 W
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●冬天吃的柑橘健康效果能夠維持到夏天！
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「吃了柑橘就不會感冒」、「3顆柑橘，不會生病」。各位是否記得阿公阿嬤曾這樣叮嚀過自己呢？tvb now,tvbnow,bttvb8 d6 C" X+ S9 j3 R0 u
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/ }% b8 }+ n8 I相信各位都明白，「不會感冒」、「不會生病」 ＝免疫力呈現在最佳狀態。因為柑橘富含維生素C，能夠提高對病毒與細菌的抵抗力，進而提升免疫力。" T* T5 m- x% A% \4 I' Y6 Z
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柑橘、柳橙與檸檬等柑橘類水果，含有植物化學成分──類胡蘿蔔素，尤其是日本常吃的溫州蜜柑，更是含有非常豐富的類胡蘿蔔素──β-隱黃素。
2 {6 b4 T4 v4 V' v5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t, m: \3 e* T: @" E" w

& P$ W4 H+ ~: Z- e" ]$ X; |' Q5.39.217.77β-隱黃素能夠預防自由基與癌細胞造成的細胞傷害，提升身體的免疫力。1 Q. q% C9 _" ]; l3 C6 M5 E
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含有大量維生素C與植物化學成分的柑橘β-隱黃素停留在體內的時間比β-胡蘿蔔素還要久，因此據說在柑橘盛產的冬季食用，效果能夠持續到夏天。公仔箱論壇" v8 q! Q6 t5 P  A: e, X* ]$ |
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蜜柑中β-隱黃素的效果
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β-隱黃素能夠預防自由基與癌細胞造成的細胞傷害，提升身體的免疫力。
, _* @! U( ^$ ~公仔箱論壇成熟前後都有助於提升免疫力的香蕉
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●冷凍可提升抗氧化能力！% P# c* J. @( O/ U5 S& G/ W

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5 H5 g  l- S% j! O+ \3 F5 y; I, S香蕉的醣類含量很多，或許會有人怕胖所以敬而遠之。但是香蕉和使用砂糖製成的點心不同，含有維生素、鉀等礦物質、膳食纖維以及餵食腸內好菌用的寡糖，其實是非常健康的食物。5.39.217.77( [) v! U! I! J
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最有趣的，是香蕉對提升免疫力的效果，會隨著熟度出現少許差異。例如：成熟前的綠色香蕉富含抗性澱粉（Resistant Starch），能夠成為好菌的糧食。「難消化性」的性質使其不會在小腸就被消化，能夠確實到達大腸促進好菌繁殖，提高腸道免疫力。
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香蕉成熟後表皮會逐漸變黑，這時就有助於增加與免疫功能有關的白血球。再將成熟的香蕉拿去冷凍，可以增加屬於植物化學成分的多酚，提升抗氧化能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S4 j* w1 K- k2 y; Z, }
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8 Z. {" m0 j0 X5 R4 z' H7 W5.39.217.77藉香蕉提升免疫力的食用方法: C: \. h: k7 i3 \1 |. P* k

8 [: i) k) F9 `5 g公仔箱論壇香蕉不僅能夠在工作前補充熱量，也很適合在活動與運動後消除疲勞。晚間食用也可望達到助眠效果。6 _# l" ~3 j% w2 u! y

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& n* d: l, |& h. y& G; D+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藉香蕉提升免疫力的食用方法



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