標題: [健康資訊] 早餐不宜吃什么？ [打印本頁]

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作者: XiaoTham    時間: 2008-12-16 06:38 PM     標題: 早餐不宜吃什么？


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来源：番禺日报
4 i8 t4 y# |9 u  P  k' R# x5.39.217.77作者：刘林林
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- l" W" I8 G" S# S3 u8 {5.39.217.77　　早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。另外，就餐时间也很重要，一般来说起床后活动 20 ～ 30 分钟，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合适的。 - Y1 B: |2 L3 T; T
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　　健康的营养早餐应该是：牛奶一杯，鸡蛋 1 个或熟肉一份，全麦面包几片或馒头一个等，蔬菜一碟如烫菠菜、甘蓝菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉，水果一个或鲜果汁一杯。0 |$ m+ l$ Z/ `8 p. K) k

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作者: 柔    時間: 2008-12-16 08:40 PM

谢谢 !!

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