標題:
[健康資訊]
別碰！這些外食搭配都是熱量與營養地雷
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-9-21 01:05 AM
標題:
別碰！這些外食搭配都是熱量與營養地雷
一早匆匆忙忙出門，早餐店的多樣選擇總讓人眼花撩亂，但舉凡從便利商店到中式早餐店，其實存在許多NG選擇，吃下這些可能讓你不知不覺變胖、攝取過量鹽分及糖分，長期下來危害身體健康。《代謝好，加倍瘦》一書中，台大醫院營養室營養師翁慧玲，提醒
& W( x0 Q: |7 k4 i
4個早餐外食的危險組合
，挑選時必須小心避免：
5.39.217.77- P+ f0 t9 m; k( S5 s& B0 c* h7 D9 V; F
6 w1 t3 }! P0 M% J xtvb now,tvbnow,bttvb
6 h ^8 j. \1 @6 [8 O0 q, I5.39.217.77
1、油條配肉包
4 u8 f( X4 i; R% N
& v, K5 k4 u# a" k3 J/ a8 j8 ]
, G; R& a5 L) ~0 P' g8 l8 D9 ` Mtvb now,tvbnow,bttvb
香噴噴燒餅夾油條、噴香的水煎包，是你的最愛？但這些都是高油、高熱量的組合，燒餅夾夾油條的熱量就超過500大卡；多汁肉包裡的肉餡通常都含有過高油脂，都不是早餐好選擇。可以試著以饅頭夾蛋配上一杯豆漿，足量的碳水化合物與蛋白質的組合，可以讓身體更有飽足感。
: E) ?- r4 l( \) { n/ @! g- y2 d0 g公仔箱論壇
8 C2 Z( g9 i( G9 q
- d/ k7 h4 I. w' M5.39.217.77
2 V9 k, Z- v: o5 W4 K- R6 N
2、鐵板麵配奶茶
6 z( |+ x/ m+ {' [$ d
- l7 O& ~$ J& T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O8 p s% }" e* `4 C
多數連鎖早餐店提供的配餐飲料，像是奶茶、紅茶等都含有不少的糖分、油脂，此外，鐵板麵雖然具有飽足感，可是卻是鹽分過量、油脂超標的危險選擇。可以選擇三明治不要塗抹美乃滋，以夾蛋取代夾火腿，再加上生菜、番茄等，才能讓營養更均衡。
) l7 H: X! |% n3 ^+ }: q公仔箱論壇
" w7 x2 S& L1 }: R1 `! z' vtvb now,tvbnow,bttvb
# C, h$ s6 B/ j T
3、起酥麵包
0 q& i. a& }$ V" L; C5 H |6 F2 E
& ?. k9 [5 N2 w+ d/ O3 S
# W8 J- E3 M; l! |: J9 F
麵包多數含有過量油脂，像是一個起酥麵包熱量就高達400多大卡，其中油脂站了一半的熱量，應少吃為上。可以選擇全麥吐司、麵包，在家煎顆蛋或起士片，減少奶油或其他抹醬，減少熱量吃進肚。
) P9 O ]9 j6 W7 x5.39.217.77
( Q0 _) o' s0 H. H# t( Mtvb now,tvbnow,bttvb
. c" }4 p3 F! {+ M9 s
4、便利商店熱狗
9 ~* I" u. ? C8 j rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
D( o7 s; h( P5 Wtvb now,tvbnow,bttvb
8 ?" X; w2 U' E4 N
減少吃進加工食物的機會，像是熱狗的油脂及高鹽分都會給身體造成過大負擔。三角飯糰加上低脂鮮奶將是不錯的組合，或者可以將飲品換成低脂優格也是優良蛋白質的來源。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
