標題:
[健康資訊]
解決一彎腰就不對勁的苦惱！這招鬆展肌肉讓你在廁所也能偷練
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-9-15 03:55 AM
標題:
解決一彎腰就不對勁的苦惱！這招鬆展肌肉讓你在廁所也能偷練
【中田雄大（伸展操專家）】
7 k; [% H7 A4 \! A
解決一彎腰就會痛的症狀
特別推薦給一不小心就姿勢不良的人
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G9 |6 ?& V$ s- @: z. b, \
體驗者感想
, `# L( @; o5 W+ P$ z) Gtvb now,tvbnow,bttvb
40 世代‧男性
e8 Z5 S! v- j# d4 F9 c
隨時隨地都能操作，能夠在廁所偷偷伸展真好！
5.39.217.77. Q, r7 \8 B P0 ^) T( I9 Q
伸展這裡的肌肉！
' Z$ j# T0 w, E+ W4 ^
腰方肌是位於腰部的深層肌肉，功用在於讓腰部往側邊彎曲。此處肌肉一旦硬化，雖然不會感到疼痛，卻會有緊繃感，甚至感覺「身體不太能動」，長久下來將對臀部及大腿內側肌肉造成負擔。
3 [- U5 D* }! f7 g( I. T) q! O; k
公仔箱論壇2 z" R8 |; G) f
+ E% ]5 V+ {0 x2 b: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
腰方肌示意圖以解剖學的角度說明伸展運動
久坐辦公室最容易造成姿勢不良，有的人甚至一彎腰就痛。而那些宣稱「按壓腰部就能改善症狀，但還是覺得不太對勁」的人，很有可能是腰方肌硬化所致。
! A+ z0 o2 F/ b公仔箱論壇
腰方肌位於骨盆與脊椎骨連結部位附近的身體深處，以手指很難按到，因此光是進行按壓，舒緩效果相當有限。
# V- T- }& I( y( P9 Q- N: Ftvb now,tvbnow,bttvb
本節所介紹的伸展操，則能針對身體深處的肌肉發揮效果。因此感覺這個部位不太對勁的人，與其找人按摩，不如自己勤做伸展操，效果更好。此外，這個動作坐著就能進行，平常工作需要長時間久坐的人，建議可直接在椅子上拉伸。
公仔箱論壇; E* U& X3 r1 I l1 V) n! I9 k
如果覺得在座位上操作不好意思，也可以在廁所的隔間裡偷偷做，隨時讓腰部放鬆。
tvb now,tvbnow,bttvb9 X3 v ?, n/ U9 R; g/ ^9 `7 G
POINT ：操作時如果太努力想讓手碰到地面，反而容易造成肌肉緊繃，伸展效果也會打折。建議放鬆心情，以讓自己感覺舒服為主。
' g7 q/ J* p5 F0 a5.39.217.77
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z. o* T( W& w/ f G$ q5 A: ]
$ k, H; I3 S% P& i9 E, p4 i
預防彎腰就會痛的伸展
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇2 z" R8 |; G) f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z. o* T( W& w/ f G$ q5 A: ]